Смузи с грейпфрутом

Содержание
  1. Смузи с грейпфрутом
  2. Особенности приготовления
  3. Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем
  4. Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней
  5. Смузи из грейпфрута с киви и отрубями
  6. Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо
  7. Смузи с грейпфрутом и йогуртом
  8. Легкий освежающий смузи с грейпфрутом на завтрак
  9. Лед приготовим заранее
  10. Выбираем грейпфрут
  11. Выбираем йогурт
  12. Приготовление легкого смузи с грейпфрутом на завтрак
  13. Ингредиенты для легкого смузи с грейпфрутом на завтрак
  14. Грейпфрут для похудения: как правильно есть, какая диета и рецепты смузи для похудения
  15. Чем полезен грейпфрут для похудения?
  16. Диета на основе грейпфрута — основные принципы
  17. Из рациона следует исключить следующие продукты:
  18. Меню диеты на фрукте на неделю
  19. Как правильно есть фрукт для похудения
  20. В какое время суток есть грейпфрут — утром, вечером или ночью?
  21. Употреблять до или после еды
  22. Сколько грейпфрута нужно съесть
  23. Смузи из грейпфрута
  24. Например, вместо завтрака или в качестве легкого ужина, можно приготовить смузи:
  25. Для завтрака подойдет следующий рецепт:
  26. Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута
  27. Для его приготовления необходимо ввести в блендер дольки:
  28. Рецепт номер два:
  29. Рецепт номер три:
  30. Противопоказания
  31. Грейпфрут для похудения: польза, рецепты, меню
  32. Лечебные свойства
  33. Как использовать масло грейпфрута
  34. Грейпфрутовая диета поможет потерять вес в течение 12 дней
  35. Рецепты грейпфрутовых смузи
  36. Смузи с добавлением гибискуса — 75 ккал 1 порция
  37. Кефирный смузи — 130 ккал на порцию
  38. Коктейль с добавлением лимона, апельсина и винограда — 70 ккал (1 порция)
  39. Яблочно-грейпфрутовый смузи — 80 ккал на порцию
  40. Результаты и отзывы

Смузи с грейпфрутом

Среди сторонников здорового питания завоевали популярность густые коктейли из овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение, утоляют голод, не отягощая желудок, при этом обладают приятным вкусом.

Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет.

Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.

Особенности приготовления

Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком. Для этого следует знать особенности его приготовления и употребления.

  • В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
  • Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
  • Для улучшения вкусовых качеств грейпфрутового смузи не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
  • Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.

Читать ещё  Разгрузочный день на грейпфруте

Подавайте смузи с грейпфрутом красиво, декорировав бокал веточкой мяты, свежими ягодами или кружочком цитрусового фрукта.

Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем

Состав:

  • розовый грейпфрут – 0,3 кг;
  • банан – 150 г;
  • морковь – 100 г;
  • молоко – 0,25 л;
  • имбирь – 5 г.

Способ приготовления:

  • Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
  • Банан, очистив, нарежьте кружочками.
  • Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
  • Корень имбиря очистите и мелко натрите.
  • В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
  • Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
  • Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
  • Влейте молоко и взбейте.

Коктейль, приготовленный по данному рецепту, обладает комплексным оздоравливающим действием. Он насыщает организм полезными элементами, укрепляя иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует сбросу лишнего веса.

Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней

Состав:

  • мякоть ананаса – 100 г;
  • мякоть дыни – 100 г;
  • свежая петрушка – 20–30 г;
  • грейпфрут – 0,3 кг.

Способ приготовления:

  • Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
  • Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
  • Помойте и порубите ножом петрушку.
  • Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
  • Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
  • Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.

Коктейль имеет освежающий вкус. Ананас и грейпфрут в его составе обладают жиросжигающими свойствами. Петрушка и дыня обеспечивают мочегонный эффект. Смузи, сделанный по данному рецепту, способствует детоксикации организма.

Читать ещё  Грейпфрут с медом для похудения

Смузи из грейпфрута с киви и отрубями

Состав:

  • грейпфрут – 0,3 кг;
  • киви – 100 г;
  • семена льна – 20 г;
  • отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
  • кленовый сироп – 5 мл;
  • фильтрованная вода – 0,2 л;
  • мята – для украшения;
  • кубики льда – по желанию.

Способ приготовления:

  • Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
  • Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
  • В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
  • Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
  • Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
  • Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
  • Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.

Перед подачей влейте смузи в стакан, на дно которого положите несколько кубиков льда, украсьте веточкой свежей мяты. Такой смузи может заменить один из перекусов и оставить ощущение сытости на несколько часов. Способствует нормализации пищеварения. Богат витамином С, известным антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунитет.

Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо

Состав:

  • грейпфрут – 0,3 кг;
  • апельсины – 0,4 кг;
  • фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
  • шпинат – 50 г;
  • мякоть авокадо – 100 г;
  • мякоть ананаса – 150 г.

Способ приготовления:

  • Из грейпфрута получите сок.
  • Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
  • Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
  • Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
  • Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
  • В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
  • Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
  • Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
  • Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.

Читать ещё  Грейпфрут при беременности

В зависимости от консистенции смузи можно пить через трубочку или есть ложками. Он содержит большое количество витаминов, обладает жиросжигающими свойствами.

Смузи с грейпфрутом и йогуртом

Состав:

  • грейпфрут – 0,3 кг;
  • йогурт – 0,25 л.

Способ приготовления:

  • Грейпфрут, очистив, разберите на сегменты. Очистите их от пленок. Сложите в чашу блендера и измельчите.
  • Добавьте йогурт, взбейте.

Коктейль, сделанный по приведенному рецепту, может заменить перекус или ужин. Его можно употреблять и на ночь, если захочется есть уже после последнего приема пищи.

Смузи с грейпфрутом помогает похудеть, так как способствует сжиганию жиров, нормализации работы кишечника. Также он укрепляет иммунитет. Приготовить его несложно, если воспользоваться блендером.

Источник: http://OnWomen.ru/smuzi-s-greypfrutom.html

Легкий освежающий смузи с грейпфрутом на завтрак

У нас, на Юге, началась летняя жара. Днем уже далеко за тридцать в тени и если вы не лежите на пляже, около теплого и ласкового моря, такую жару переносить нелегко. В таком случае нужно очень аккуратно выбирать напитки для утоления жажды.

Хуже всего лимонад. Как ни старайтесь, легче не станет. Наоборот жажда только усилится. Хорошим вариантом будет квас, только не магазинный, а нормальный, домашний квас.

Я же предлагаю приготовить легкий смузи с грейпфрутом на завтрак.

Подобный выбор главного ингредиента неслучаен. Именно грейпфрут не обладая лишней сладостью, прекрасно сочетается с любыми другими фруктами и замечательно утоляет жажду.

Кроме того, благодаря низкому содержанию калорий, такой смузи с грейпфрутом прекрасно подходит для концепции здорового питания.

Если вам эта тема интересна, рекомендую почитать подробнее на сайте Диета-клуба по адресу:  http://dieta-clubs.ru/smuzi-dlya-pohudeniya/

Лед приготовим заранее

Первым делом необходимо заранее, как минимум за полдня, залить воду в формочки и поместить в морозильник. Сразу предупреждаю, вода из-под крана не годится.

Даже если у вас она на первый взгляд достаточно прозрачная.

Дело в том, что зачастую водопроводная вода содержит примеси, которые почти не чувствуются на вкус, но способные серьезно изменить вкус готового продукта, при соединении с другими ингредиентами.

Если у вас водопроводная вода не очищается через стационарный фильтр, то обязательно поставьте ее отстаиваться на сутки, другие. Аккуратно слейте отстоянную воду и используйте ее для приготовления льда. Даже такое простое действие способно убрать из воды более половины нежелательных примесей.

Выбираем грейпфрут

Теперь несколько слов о грейпфруте. В нашей семье его очень любят и часто используют в разных блюдах. Я пробовала для смузи применять грейпфрут и с красной мякотью, и с белой.

Лучшим вариантом оказалась белая мякоть. Она обладает более выраженным вкусом, а излишняя горечь компенсируется ананасом. Зато красная мякоть дает симпатичный розовый цвет готового напитка.

Сегодня я выбрала именно такие.

Выбираем йогурт

Еще несколько слов о йогурте. Для смузи не стоит выбирать продукт известных, модных брендов. Прямо скажем, там и молока то практически нет.

Куча разных добавок и улучшителей вкуса, которые может и полезны для организма, но никак не подходят для освежающего напитка.

Лучше возьмите обычный, натуральный йогурт любого местного молокозавода, в обычном тетрапаке или пакете. Пользы и вкуса будет гораздо больше.

Приготовление легкого смузи с грейпфрутом на завтрак

Итак, все ингредиенты приобретены, давайте приступим. Сначала займемся грейпфрутами. Их необходимо тщательно вымыть. Далее нужно получить из них сок. Сделать это лучше всего с помощью специального кухонного гаджета, цитрус-пресса.

Если у вас нет такого, очистите плод от кожуры, разделите его на дольки, положите их в марлю и раздавите. Таким образом полученный сок будет нисколько не хуже, чем полученный с помощью специального устройства. Дело только в удобстве.

У меня необходимый гаджет есть, поэтому я просто разрежу грейпфрут пополам. Так будет удобнее получить сок. Отдельный разговор о мякоти грейпфрута, образовавшейся после отжима. Честно скажу, мне ее жалко выбрасывать. Обычно просто добавляю к ананасу. На вкусовые качества готового продукта она не влияет, зато добавляет напитку массу витаминов и полезных веществ.

Вообще, для приготовления легкого смузи с грейпфрутом на завтрак по этой рецептуре, требуется ванильный сахар, но не обязательно искать в магазине готовый вариант. Можно просто смешать чайную ложку обычного сахарного песка и кристаллического ванилина на кончике ножа. Именно так я и поступила.

Теоретически остается только поместить ингредиенты в чашу и размельчить их с помощью блендера. Однако не торопитесь сразу же все закладывать.

Одно из правил пользования блендером гласит: сначала необходимо измельчить твердые ингредиенты, а потом добавлять более мягкие и жидкие. Так и поступим.

В первую очередь смешаем дольки ананаса, сахарный песок и мякоть грейпфрута, измельчим, затем зальем в чашу сок ананаса, грейпфрута, йогурт и снова применим блендер.

Теперь настало время последнего ингредиента – льда. Многие обрабатывают его блендером вместе с другими ингредиентами, но у меня так не получается. Обычно я размалываю лед в механическом измельчителе отдельно и потом пересыпаю в основную чашу. Просто так получается аккуратнее, ничего не выплескивается.

Как видите, все просто и быстро. Пить такой легкий смузи с грейпфрутом надо только свежеприготовленный. Поэтому постарайтесь более менее точно рассчитывать количество необходимых ингредиентов. В холодильнике готовый продукт долго не выдержит. Приятного аппетита!

Ингредиенты для легкого смузи с грейпфрутом на завтрак

  • 100 мл свежевыжатый сок грейпфрута
  • 400 г консервированные ананасы с сиропом
  • 200 мл йогурт натуральный без добавок
  • 1 ч.л. ванильного сахара
  • 3 – 4 кубика льда

Olga

Источник: http://marishkiny-rezepty.ru/legkij-smuzi-s-grejpfrutom-na-zavtrak/

Грейпфрут для похудения: как правильно есть, какая диета и рецепты смузи для похудения

Грейпфрут для похудения начали использовать еще в тридцатых годах прошлого века, когда в нем был обнаружен компонент, способствующий снижению веса. Поедая тропический фрукт, можно действительно добиться хороших результатов, но, как и любая диета, система питания на цитрусовых имеет ряд ограничений, поэтому она подходит далеко не всем.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Грейпфрут – один из самых удивительных фруктов на планете. Ученые до сих пор не раскрыли тайну его происхождения. Есть версия, что он появился в результате случайного перекрестного опыления между апельсином и помело.

Благодаря этим необычайным метаморфозам, человек получил от природы ценный подарок. Употребляя в пищу грейпфрут, мы восполняем потребность во многих витаминах. Однако девушек и женщин скорее заинтересует способность тропического фрукта снижать вес.

В горьковатых плодах содержится биофлавоноид нарингин, который придает цитрусам специфический вкус и участвует во многих обменных процессах.

Прежде всего, он снижает выработку инсулина, ответственного за утилизацию глюкозы. Гормон спешит как можно быстрее «пристроить» свободные, содержащиеся в крови, молекулы сахара. Если клетки тканей не успевают усвоить глюкозу, она откладывается в энергетические, т. е.

жировые запасы в виде целлюлита на бедрах и животе. При нормальном уровне инсулина утилизация сахаров протекает в своем обычном темпе. Соответственно, большая часть глюкозы идет на питание тканей, а не на формирование жировой прослойки.

Чем быстрее будут протекать обменные процессы, тем меньше балласта отложится про запас.

  • Нарингин восстанавливает клетки печени — органа ответственного за нормальное пищеварение, а также получение энергии из углеводов и жиров.
  • Помимо прочего, горьковатый компонент стимулирует выработку пищеварительных соков, обеспечивая наиболее полное и глубокое расщепление поступающих в ЖКТ веществ.
  • Гликозид создает благоприятную среду для роста нормальной кишечной флоры, таким образом восстанавливая одно из наиболее важных звеньев в цепочке метаболизма.

Диета на основе грейпфрута — основные принципы

Диета для похудения на грейпфруте считается низкокалорийной. Ежедневный рацион должен включать не более 800 ккал. Питание делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Последнее за день блюдо должно быть съедено не позднее 19:00 либо как минимум за три часа до сна.

Во время диеты сложнее всего справиться с чувством голода. Однако грейпфрутовый рацион не допускает перекусов.

Чтобы подавить аппетит, в виде редкого исключения между основными приемами пищи можно съесть фрукт или выпить не более 200 мл натурального нежирного йогурта.

Для достижения нужного эффекта за день необходимо употреблять полтора и более литров воды.

Из рациона следует исключить следующие продукты:

  • всю сдобу, хлеб и булочные изделия на основе белой муки;
  • мясо жирных сортов;
  • любые консервированные, копченые, маринованные, острые продукты, приправы, колбасы, мясные и рыбные деликатесы;
  • бобовые;
  • сладости, торты, шоколад, сахар, лимонады;
  • растворимый кофе;
  • алкогольные напитки;
  • соусы с добавлением специй, муки и крахмала;
  • молочные продукты с высоким содержанием жира, колбасные сыры.

Разрешается есть нежирный творог, кефир, постное мясо, овощи (в том числе картофель), любые фрукты, нежирную рыбу, ржаной хлеб, орехи, сухофрукты, мед. Пища должна быть в основном приготовленной на пару или запеченной без масла. Можно пить натуральные соки и неподслащенный чай. Кофе — не более чашки на протяжении дня. Заправлять салаты следует растительным маслом.

Каждый день нужно съесть по паре сочных плодов. Два из трех приемов пищи должны сопровождаться половинкой цитруса. И однажды в течение суток необходимо употребить целый фрукт или выпить отжатый из него сок.

Обычно во время диеты на грейпфруте человек испытывает бодрость благодаря высокому содержанию в рационе витаминов. Однако занятия спортом лучше отложить на более поздний период, так как все-таки меню включает недостаточное количество калорий.

Меню диеты на фрукте на неделю

Несмотря на ограничения, рацион должен быть разнообразным, поэтому на каждый день составляется отдельное меню.

понедельникзавтракцелый грейпфрут, 50 г отварного филе индейки, свежевыжатый фруктовый сок
обед 3-4 дольки цитруса, 250 г овощного салата (огурцы, шпинат, латук, зелень), сбрызнутого соком лимона и маслом оливок без соли, чашка зеленого чай
ужин оставшаяся часть цитруса, 150 г запеченного без масла куриного филе, 200 г овощей-гриль (цуккини, шампиньоны), зеленый чай
вторник завтрак целый фрукт, два вареных яйца, черный чай с добавлением 5 мл меда
обед несколько долек цитруса, 150 г обезжиренного творога, фруктовый сок
ужин оставшийся цитрус, 50 г ветчины без жира, салат из свежих овощей и зелени (латук, капуста, огурец, сок лимона, масло оливки), черный чай
среда завтрак весь грейпфрут, овсяная каша (50 г молока + 150 г воды, 3 ложки овсяных хлопьев), орехи, изюм, чашка кофе
обед несколько долек цитруса, 200 г бульона на куриной грудке с ржаными гренками, чай
ужин оставшийся цитрус, 150 г запеченной телятины с овощами гриль (томаты, цуккини), сбрызнутыми оливковым маслом, стакан воды
четверг завтрак целый грейпфрут, 50 г нежирного сыра, чай
обед половинка цитруса, 150 г отварного филе трески, салат из свежей моркови и лимонной заправки, зеленый чай
ужин половинка цитруса, 200 г запеченных овощей (морковь, сельдерей, баклажан) с каплей оливкового масла, чай
пятница завтрак целый грейпфрут, 150 г фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом, стакан воды
обед половинка цитруса, 100 г запеченного картофеля, свежие зеленые овощи с лимонным соком
ужин половинка цитруса, 200 г отварной говядины со свежими овощами, стакан воды

На шестой и седьмой день повторяется меню любого предыдущего дня по желанию.

https://www.youtube.com/watch?v=COe9lMWpsew

Очень важно правильно выйти из диеты. Увеличивать калорийность рациона до 1500 ккал в день нужно постепенно. Для этого следует питаться регулярно и дробно маленькими порциями.

Чтобы сохранить результат не следует сразу же включать в меню все запрещенные продукты. Их употребление желательно вовсе ограничить, лишь изредка разрешая себе жаренное, жирное и сладкое.

Как правильно есть фрукт для похудения

Основной ингредиент диеты важно употреблять, следуя некоторым правилам. Их соблюдение поможет быстрее достичь желаемого результата и легче перенести тяготы, вызванные довольно жесткими ограничениями рациона.

В какое время суток есть грейпфрут — утром, вечером или ночью?

Основная порция грейпфрута должна приходиться на утро.

Цитрус обладает тонизирующим эффектом, а значит, с утра он разбудит организм, запустит процессы метаболизма и взбодрит. Поэтому целый фрукт нужно есть во время завтрака, а половинки оставить для обеда и ужина.

Употреблять до или после еды

Цитрус нужно есть перед едой, так как он активизирует выработку соляной кислоты. Соответственно пища, принятая после, будет лучше усваиваться. Если есть опасения насчет состояния желудка, утром натощак перед тем, как есть грейпфрут или пить его сок, можно проглотить ложечку оливкового масла.

Сколько грейпфрута нужно съесть

Бесконтрольное употребление сочных горьковатых плодов способно вызвать негативные реакции со стороны ЖКТ. Поэтому ежедневно нужно съедать по два целых плода. Итого, 14 штук за неделю.

Смузи из грейпфрута

Чтобы лишние килограммы не вернулись сразу же после окончания диеты, полезный фрукт нужно включать в рацион регулярно.

Например, вместо завтрака или в качестве легкого ужина, можно приготовить смузи:

  • грейпфрут — 1 шт.;
  • апельсин — 0,5 шт.;
  • яблоко — 0,5 шт.;
  • мед — 1 ч. л.

Фрукты очистить от кожуры и семян, разрезать на дольки, превратить в пюреобразную массу с помощью блендера.

Для завтрака подойдет следующий рецепт:

  • один очищенный и освобожденный от пленок грейпфрут;
  • порезанный на дольки очищенный киви;
  • ложка семян льна;
  • ложка овсяных хлопьев;

Все измельчить с помощью блендера, в конце добавить чайную ложку меда.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Для сохранения фигуры один из приемов пищи можно заменять жиросжигающим коктейлем.

Для его приготовления необходимо ввести в блендер дольки:

  • одного грейпфрута;
  • одного апельсина;
  • половины груши.

Включить устройство и тщательно перемолоть содержимое.

Рецепт номер два:

  • грейпфрут;
  • стебель сельдерея;
  • круглая долька ананаса, толщиной примерно 1 см.

Рецепт номер три:

  • сок одного грейпфрута;
  • 100 г листьев шпината;
  • половинка авокадо;
  • сок одного апельсина;
  • долька ананаса.

Употребление витаминных коктейлей не только помогает держаться в рамках достигнутых параметров, но и существенно улучшает состояние кожи и волос.

Противопоказания

  • Большое количество цитрусовых, которое приходится съедать во время диеты, может спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому чувствительным особам стоит подобрать другой способ питания.
  • Фруктовый сок имеет агрессивную среду и может спровоцировать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Грейпфрутовую диету ни в коем случае нельзя соблюдать при болезнях ЖКТ, сопровождающихся повышенной кислотностью.
  • Этот метод похудения также не подходит людям с хроническими проблемами печени.
  • Диета запрещена беременным из-за высокой вероятности возникновения аллергии.
  • Следует от нее отказаться и людям с ослабленной зубной эмалью.

Фруктовая диета гарантирует получение быстрого и заметного результата. Всего за семь дней можно избавиться от 3—4 кг.

Подобные методики идеально подходят для своевременного приведения в форму после периода застолья или перед началом пляжного отдыха.

Источник: http://attuale.ru/grejpfrut-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-est-kakaya-dieta-i-retsepty-smuzi-dlya-pohudeniya/

Грейпфрут для похудения: польза, рецепты, меню

Грейпфрут для похудения используют на протяжении 12–14 дней. Диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, поэтому жир быстрее сжигается.

Множество разногласий существует по этому поводу, так же как и множество диет. В этой статье собраны лучшие рецепты, как похудеть при помощи грейпфрута.

Давайте вместе изучим в чем польза и вред этого фрукта, для тех кто сидит на грейпфрутовой диете.

Лечебные свойства

Семена грейпфрута содержат флавоноиды (гликозиды, гесперидин, кемпферол, кверцетин, апигенин), антимиотики и другие химические вещества. Они полезные не только при похудении, но и служащие в качестве синтетического антимикробного средства, использующегося для наружного применения, и являющиеся основной составляющей некоторый косметических средств.

Свойства грейпфрута для похудения:

  1. Содержит питательные вещества, которые прикрепляются к молекулам сахара и помогают преобразовывать сахар в глюкозу, а не в жир, что, в свою очередь, приводит к потере веса.
  2. Невероятно богат витамином С, уменьшающим воспаление в организме и, предотвращающим резистентность к инсулину, а также обеспечивает здоровое функционирование систем.
  3. Содержит широкий спектр витаминов и минералов, в том числе пантотеновую кислоту, медь, биотин, Витамин В1 и калий, который поддерживает функции эндокринной системы, а также помогает сохранить красивую кожу и волосы во время диеты.
  1. Является хорошим источником растворимой клетчатки в виде пектина, помогающей чувствовать себя сытым, а также помогает очищать кишечник и артерии, так что метаболизм работает более эффективно и человек не набирает вес.
  2. Содержит ряд полифенолов, помогающих предотвратить увеличение веса за счет снижения уровня инсулина.
  3. Грейпфрут способствует похудению благодаря незаменимым жирным кислотам, содержащимся в плодах, и помогающим работать мозгу и железам внутренней секреции.
  4. Высокие уровни калия в плодах помогают организму избавиться от избытка натрия и воды.

Также он славится высоким содержанием магния, которые способствует гибкости и расслабленности мускул. Магний гарантирует, съеденный грейпфрут на ночь поспособствует хорошему сну.

100 г грейпфрута содержит:

  • 32 калории;
  • 0,1% жира;
  • 8% углеводов;
  • 0,63% белка;
  • 90,90% воды.

Благодаря малому количеству жира и большого проценту углеводов, лишний вес уходит, а организм не требует еды каждые 2 часа. То есть человек не чувствует голода длительное время.

Теперь вам известно чем полезен грейпфрут для похудения. Что касается вреда, то врачи рекомендуют посоветоваться с ними прежде, чем есть плод. Он влияет на эффективность многих лекарств, включая препараты для снижения уровня холестерина и для лечения высокого кровяного давления.

Важно! Он не подходит для беременных или кормящих женщин. Лицам с расстройствами пищевого поведения тоже противопоказан грейпфрут.

Грейпфрут также может взаимодействовать с препаратами щитовидной железы. Подробнее об том, как употреблять и как есть грейпфрут для похудения рассмотрим подробно.

Как использовать масло грейпфрута

Кожура грейпфрута используется для холодного отжима масла, использующегося в ароматерапии, конфетах, напитках, хлебобулочных изделиях Добавляйте масло грейпфрута в основную пищу. Его можно добавлять во фруктовые и овощные салаты.

Ванны с маслом — замечательная вещь! Добавьте в ванну несколько капель масла, наслаждайтесь ею не более получаса.

Внимание! Массажируя тело, не забывайте, что в неразбавленной форме грейпфрутовое масло нельзя наносить на кожные покровы.

Грейпфрутовая диета поможет потерять вес в течение 12 дней

Эта диета опирается на ограниченное потребление калорий. За 12 дней теряют до 10 кг лишнего веса. Ключ диеты состоит в том, чтобы есть не больше 1000 калорий в день. Разрешается больше белка, но меньше углеводов и жиров. Вот примерное меню:

На завтрак:

  • яйца — 2 шт.;
  • бекон — 2 ломтика;
  • сок грейпфрута — 200 мл или ½ плода.

Через 4 часа после приема завтрака разрешено приступить к обеду.

На обед:

  • овощной салат с грейпфрутовым маслом и уксусным соусом;
  • 100–200 г отварного мяса;
  • 200 мл грейпфрутового сока.

Через 4–5 часов можно ужинать.

На ужин:

  • 100 г запеченных овощей;
  • кусочек мяса;
  • кофе или чай;
  • ½ грейпфрута или его сока.

Если перед сном вы все еще голодны, можете выпить стакан обезжиренного молока или съесть пару орешков.

Обратите внимание! Повторять такую диету можно каждый день в течение 12 дней. Обязательно взвешивайтесь и измеряйте объемы каждый день, чтобы контролировать прогресс. Прежде чем снова использовать диету сделайте 30-дневный перерыв.

Многие задаются вопросами:

  1. «Когда можно пить сок или есть грейпфрут, до или после еды?» Если вы внимательно изучили диету, то увидите, что оба продукта употребляют после еды.
  1. «Можно ли грейпфрут на ночь при похудении?» Да, можно. Особенно, если вы находитесь на низкокалорийной диете.

Рецепты грейпфрутовых смузи

Чтобы быстро похудеть необходимо заменить 2 приема пищи грейпфрутовым смузи. Рецепт каждого смузи содержит минимум калорий, означает, что вы сократите их потребление.

Смузи с добавлением гибискуса — 75 ккал 1 порция

Такой смузи содержит 48 калорий, отлично насыщает и придает энергии.

  1. Смешайте 1 грейпфрут с медом, добавьте стакан заваренного каркаде, пару веточек мяты, веточку розмарина.
  2. Выпейте смузи за один раз. Мята действует как мочегонное средство и очиститель крови, тем самым помогает в потере веса.

Кефирный смузи — 130 ккал на порцию

Смешайте вместе грейпфрут и кефир, добавьте 2 стакана замороженной ежевики, веточку мяты. Перемешайте до однородной массы с помощью блендера. Для сладости добавьте немного стевии. Ежевика и кефир содержат белок, помогающий предотвратить голод.

Коктейль с добавлением лимона, апельсина и винограда — 70 ккал (1 порция)

Лимон способствует очищению крови и оптимизирует функции почек.

  1. Смешайте в равных частях лимон, грейпфрут, апельсин, виноград.
  2. Добавьте 1 ст. л. семян, стакан ледяной воды и 1 стакан льда, измельченного в блендере.
  3. Попробуйте на вкус, если хотите слаще, добавьте ложку меда. Выпейте коктейль из грейпфрута пока он холодный.

Яблочно-грейпфрутовый смузи — 80 ккал на порцию

Грейпфрут и яблоко очистите от кожуры. Положите в блендер нарезанное на дольки яблоко, грейпфрут, чашку нарезанного сельдерея ¼ стакана сока лайма. Включите блендер, сделайте смузи.

Такое сочетание продуктов может немного горчить. Чтобы было слаще добавьте кленового сиропа или мед.

Яблоко и сельдерей в смузи, обеспечивают растворимую клетчатку, помогающую очистить кишечник от мусора и уменьшить вздутие живота.

Результаты и отзывы

Каждый раз, когда садитесь на диету, вы теряете энергию, силу и способность что-либо делать. Однако, не в этот раз. Грейпфрутовая диета действительно потрясающе действует на организм. Можете убедиться в этом почитав отзывы похудевших.

Сабрина: «Я пробовала эту диету несколько раз и имела фантастический успех, поскольку я потеряла много веса и очень быстро. Первый раз я потерял 6 кг. Во второй раз чуть больше 3 кг. Совет начинающим: во время диеты пейте больше зеленого чая. Это хорошая смесь для быстрой потери веса».

Кристина: « Я на диете уже 7 дней. Чувствую себя хорошо. За 3 дня потеряла 4 кг и продолжаю придерживаться плана питания. Хочу добиться лучших результатов. А в успехе грейпфрутовой диеты уже убедилась».

Оставьте свой отзыв в конце статьи о применении грейпфрута для похудения. Поделитесь каких результатов достигли, как употребляли фрукт?

Источник: http://hydeysnami.ru/bez-diety/pitanie/frukty/grejpfrut-dlya-pohudeniya/

Мамин советник
Добавить комментарий