В каких продуктах содержится кофеин

В каких продуктах содержится кофеин

Кофеин – химическое соединение, обладающее возбуждающими и психостимулирующими свойствами. В натуральном виде этот алкалоид содержится в наземной части некоторых растений. Деревья и травы вырабатывают его для того, чтобы защитить свои листья, стебли, цветы и зерна от вредителей и паразитов.

В чистом виде кофеин представляет собой белые горькие кристаллы, не имеющие запаха.

В конце XIX века немецкий химик Герман Эмиль Фишер подробно исследовал структуру этого соединения и сумел синтезировать его в лабораторных условиях.

Сегодня искусственный кофеин используют для изготовления медицинских препаратов, спортивного питания, жиросжигателей, энергетических напитков и косметических средств.

Пищевые источники кофеина

Основные пищевые источники кофеина – напитки и десерты, приготовленные на основе кофеиносодержащего растительного сырья. Более подробная информация о них представлена в таблице.

Наименование пищевого источника кофеина	Масса (объем) продукта	кофеина, мг
Горький шоколад	100 г	90
Молочный шоколад	100 г	15
Какао (готовый напиток)	200 мл	8
Какао-порошок	100 г	230
Энергетические напитки	200 мл	64
Кока-кола	200 мл	44
Пепси-кола	200 мл	42
Черный чай	200 мл	53
Зеленый чай	200 мл	28
Эспрессо	60 мл	80
Сваренный кофе	200 мл	128
Растворимый кофе (готовый напиток)	200 мл	77
Растворимый капучино	200 мл	16
Мате	200 мл	44
Кофе без кофеина	200 мл	3
Горячий шоколад	150 мл	56
Шоколадное мороженое	100 г	36
Холодный чай (бутилированный)	200 мл	29
Некоторые сорта безалкогольного пива	300 мл	18

Помимо этого, кофеин содержится в обезболивающих и противопростудных препаратах.

Суточная потребность в кофеине

Человеческий организм не испытывает потребности в кофеине. Поэтому люди могут свободно обходиться без блюд и напитков, в состав которых он входит. В день можно употреблять не более 300 мг кофеина. Потребление более 150 мг этого соединения на 1 кг веса в сутки может привести к летальному исходу.

Читать ещё  В каких продуктах содержится железо

Механизм действия кофеина на организм

Кофеин легко растворяется в воде. Это свойство позволяет ему быстро проникать в кровеносное русло. Эффект от потребления кофеиносодержащих напитков и блюд проявляется через 8–10 минут. Однако максимальная концентрация этого алкалоида в крови наблюдается лишь спустя 35–50 минут после его поступления в организм.

Попав в кровеносное русло, кофеин начинает блокировать действие аденозина – нуклеозида, замедляющего выработку медиаторов, передающих нервные импульсы от одних нейронов к другим.

Именно это химическое соединение оказывает общее успокаивающе влияние на организм и провоцирует появление сонливости после длительного бодрствования.

В отсутствие аденозина нервные клетки и ткани продолжают возбуждаться, а человек, потребивший кофеиносодержащие продукты, остается бодрым.

Наряду с этим, кофеин стимулирует работу надпочечников, повышая тем самым концентрацию кортизола, норадреналина и адреналина в составе крови.

В норме эти стрессовые гормоны вырабатываются в те моменты, когда человек испытывает чувство тревоги, страха или впадает в ярость.

Провоцируя их синтез, кофеин искусственно активизирует работу мозга, заставляя человека чувствовать себя возбужденным и активным.

В среднем алкалоид действует на организм человека около 4 часов. Однако период полураспада этого соединения может варьироваться от 2 до 10 часов. Именно поэтому одни люди потребляют кофеиносодержащие продукты в больших количествах и не наблюдают никаких изменений в работе своего организма, а другие испытывают нервное возбуждение даже после одной чашки кофе.

Полезные свойства кофеина

• Кофеин обладает стимулирующими свойствами. Напитки и блюда, в состав которых он входит, подавляют чувство усталости, бодрят, помогают на время избавиться от желания спать.
• Продукты, содержащие это соединение, помогают ускорить реакцию на визуальные и слуховые раздражители.
• При употреблении продуктов, содержащих кофеин, в мозговых структурах растет уровень дофамина. В результате у человека, регулярно включающего их в рацион, улучшается настроение, появляется мотивация к активной трудовой деятельности, повышается производительность труда, умственная и физическая работоспособность.
• Кофеин усиливает действие анальгезирующих препаратов. Поэтому его часто включают в состав таблеток, предназначенных для лечения головной и зубной боли.
• Кофеиносодержащие напитки обладают противовоспалительными свойствами.
• Умеренное потребление кофеина в пожилом возрасте помогает минимизировать риск развития дегенеративных заболеваний (идиопатического синдрома паркинсонизма, болезни Альцгеймера и пр.).
• Напитки и блюда, содержащие этот алкалоид, обладают легкими мочегонными свойствами.
• Регулярное потребление кофеина помогает активизировать метаболизм и ускорить процесс похудения.
• Кофеиносодержащие продукты усиливают и учащают сердцебиение.
• Блюда, в состав которых входит это соединение, стимулируют выработку желудочного сока, помогают свести к минимуму риск развития сбоев в работе пищеварительной системы.
• Люди, регулярно потребляющие кофеиносодержащие напитки и блюда, реже заболевают диабетом.
• Кофеин способствует расширению бронхов, помогает участить и сделать более глубоким дыхание.
• Блюда, содержащие этот алкалоид, оказывают спазмолитическое влияние на гладкую мускулатуру.
• При регулярном потреблении кофеина снижается вероятность развития колоректального рака и злокачественных эпителиом кожи.
• Люди, ежедневно выпивающие 1–2 чашечки кофе или другого напитка, богатого этим соединением, реже болеют подагрой.
• Кофеин очищает печень, ускоряет выведение из организма шлаков и других ядовитых соединений.

Противопоказания и вред кофеина

• Кофеин противопоказан людям, у которых ранее были выявлены кардиологические заболевания.
• Злоупотребление блюдами и напитками, содержащими этот алкалоид, может стать причиной повышенной раздражительности, необоснованной тревожности, нарушения сердечного ритма, мигреней, депрессивных состояний, нарушений сна, тремора, тошноты и рвоты.
• Противопоказаниями к употреблению кофеиносодержащих блюд и напитков являются бессонница, глаукома, повышенное артериальное давление, нервная возбудимость и атеросклероз.
• Регулярное потребление кофеина может привести к формированию психической зависимости. В современной медицине эта патология носит название «кофеинизм» или «теизм». Резкий отказ от кофеинсодержащих продуктов провоцирует развитие абстинентного синдрома, проявляющегося повышенной раздражительностью и нервозностью, дрожанием рук, нарушениями сна, мигренью, учащенным сердечным ритмом, непроизвольным подергиванием мышц.
• Кофеин повышает токсичность некоторых медицинских препаратов (например, парацетамола).
• Блюда, содержащие этот алкалоид, стимулируют синтез кислоты в желудке. Злоупотребление ими повышает риск развития гастроэзофагеального рефлюкса и язвенной болезни.
• Кофеин снижает способность к контролю над тонкими моторными движениями.
• Кофеиносодержащие напитки и блюда понижают усвояемость кальция в организме и повышают риск развития остеопороза – прогрессирующего хронического заболевания, характеризующегося уменьшением плотности и прочности костных тканей.
• Кофеин может провоцировать развитие мастопатии, фиброаденоматоза и фиброзно-кистозной болезни. В отдельных случаях этот алкалоид усиливает болезненные ощущения в груди при перечисленных выше заболеваниях.
• Кофеинсодержащие продукты ухудшают аппетит.
• Доказано, что регулярное потребление кофеина стимулирует рост кистозных образований у лиц, страдающих поликистозом.

pixabay.com

Источник: https://OnWomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-kofein.html

Какие продукты содержат кофеин, где его больше?

Кофеин — очень неоднозначное вещество. Он представляет собой натуральный алкалоид с легким наркотическим эффектом. Мнения о его воздействии на организм достаточно противоречивы. Его стимулирующие свойства были известны уже в четвертом веке нашей эры в Эфиопии.

Зеленый чай в Китае употребляют уже несколько тысяч лет из-за его психоактивного эффекта. На Ближнем Востоке с 15-го века суфии во время многодневных молитв пьют напиток с высоким содержанием кофеина для бодрствования.

В современном мире кофеиносодержащие продукты распространены повсеместно: газированные напитки, кофе, чай и различные энергетики.

Кофеин содержится во многих продуктах: кофе, чай, шоколад, какао

1. В какао-порошке доля кофеина — до 200 мг на 100 гр.в сухом виде.

   На чашку заваренного напитка придется лишь 8-12 мг вещества. Но в какао присутствует такое вещество, как теобромин.

   По своим свойствам и действию он практически идентичен кофеину, но вреда от него намного меньше. При правильном заваривании этого напитка алкалоид практически не чувствуется, но бодрое самочувствие гарантировано.

2. Шоколад также способен поднять настроение за счет стимулирующего действия алкалоида.

   Он изготовлен из какао-порошка, соответственно шоколад является кофеиносодержащим продуктом. За счет концентрации какао до 95-100% в горьком шоколаде, на 100 гр.продукта приходится 90 мг кофеина. В молочном шоколаде этот показатель намного ниже — 15-20 мг. Стоит отметить, что белый шоколад не обладает свойствами темного или горького, в его составе отсутствует какао-порошок.

3. Еще одним тонизирующим продуктом с высоким содержанием кофеина является чай.

   В зависимости от интенсивности обработки листьев он бывает черный и зеленый. При длительной ферментации образуется черный чай. За счет более долгого окисления в нем повышается содержание кофеина.

   При заваривании средней чашечки черного чая его уровень достигает почти 65-70 мг, в то время как в зеленом чае на тот же объем приходится лишь до 45 мг алкалоида. Антиоксидантные свойства напитка не зависят от того, черный он или зеленый.

   Но если нужно добиться бодрящего результата, предпочтение стоит отдать черному.

4. Самым богатым на кофеин напитком является именно кофе. Чашка утреннего свежесваренного напитка подарит вам от 100 до 210 мг кофеина в зависимости от сорта кофе. Робуста является самым обогащенным видом. Арабика в разы ему уступает по содержанию алкалоида в своем составе.

В каких еще растениях встречается кофеин

1. В странах Латинской Америки очень распространен напиток мате.

   В Аргентине, Чили, Уругвае, Чако, Бразилии этот чай признан национальной достопримечательностью. Он полюбился за свой мягкий вкус и бодрящий эффект.

   Он изготавливается из измельченных листьев Падуба Парагвайского.  Примечательно, что этот напиток не заваривается, а настаивается на горячей воде. Подается он в специальном сосуде «калебас» с соломинкой. кофеина в мате достаточно высокое.

   На 250-300 мл напитка приходится 75-95 мг алкалоида, что почти в два раза превышает его содержание в зеленом чае.

2. Еще одним источником кофеина являются семена гуарана.

   Это растение, как и мате, характерно для Южной Америки. Это вьющийся кустарник с мелкими красными плодами и черными семечками. Уровень алкалоида в гуаране предельно высок и достигает до 330 мг на 100 гр. Эти семена используются в качестве сильнейшего афродизиака. Благодаря стимулирующему действию на сосуды, эти семечки помогают снимать спазмы, лечить головные боли, избавлять от лихорадки.

3. Многим известен такой цветок, как цикорий.

   Произрастает он на территории России, Украины, Белоруссии. В Его отличительная черта — это тонизирующие свойства, сходные с эффектом от кофе, но не имеющий практически никаких противопоказаний.

   Его стимулирующий эффект достигается за счет присутствия в нем гликозид интибина. Это природный аналог кофеина. Таким образом, цикорий не имеет противопоказаний для детей, беременных, диабетиков.

   Это отличный напиток для активного начала нового дня.

Содержится ли кофеин в энергетических напитках

В новом тысячелетии стало модным бодриться за счет употребления кофеиносодержащих энергетических напитков. Это газированная вода, в состав которой входит сам кофеин и таурин, самый известный представитель — Coca-Cola.

Количество алкалоида в энергетиках может достигать до 100 мг на стандартный объем предоставляемой тары.

Действие этих напитков направлено на торможение выработки гормона, который отвечает за сигнализирование мозгу о потребности отдохнуть, а большое количество сахара обеспечивает выброс дополнительной энергии.

Таким образом повышенные дозы стимулирующих веществ приводят к кратковременному тонизирующему эффекту. При частом употреблении таких напитков организму можно нанести непоправимы вред.

https://www.youtube.com/watch?v=qpKwtXqgJeY

Употребление тонизирующих напитков и шоколада может подарить неповторимый бодрящий эффект и хорошее настроение. Но стоит учитывать все особенности своего организма и возможные отрицательные последствия. Нельзя пренебрегать рекомендациями врачей и превышать допустимую дозировку.

Разумным будет рассмотреть аналоги напитков, не наносящих вред организму. В случае невозможности заменить в рационе кофе или чай более безопасным напитком, можно снизить уровень нагрузки на сердце и нервную систему путем снижения их концентрации и крепости.

Обезопасить себя можно, разбавляя чай или кофе молоком, или сливками, которые значительно ослабляют действие кофеина.

Для удобства приведу список  содержания кофеина в продуктах:

1. Банка энергетика (250 мл) — от 80 мг
2. Стакан черного чая (220 мл) — 50 мг
3. Фильтрованный кофе (200 мл) — 90 мг
4. Чашка кофе эспрессо (60 мл) — 80 мг
5. Стандартная банка колы (355 мл) — 40 мг
6. Плитка черного шоколада (100 г) — 50 мг
7. Плитка молочного шоколада (100 г) — 20 мг

Какие продукты содержат кофеин, где его больше?

Источник: https://penkakofe.ru/stati-o-kofe/kakie-produkty-soderzhat-kofein-gde-ego-bolshe/

Кофеин

Множество неподтвержденных фактов, мифов и легенд связано с действием кофеина на организм. Какие свойства характеризуют это вещество, и как оно влияет на человека? Давайте разбираться вместе.

Продукты с максимальным содержанием кофеина:

Зерна кофе Кофе растворимый Плоды гуараны Чай черный Чай зеленый Мате
Орехи кола Какао
Кофе без кофеина Шоколад черный Молочный шоколад Напитки c листьями коки Напиток «Гуарана»
Напиток «Jolt»
Напиток «Red Bull»

Кофеин – широко известный стимулятор натурального происхождения. Обладает ярко выраженными тонизирующими свойствами. Изготавливается из растительного сырья (кофе, чай, гуарана, мате).

Выпускается в таблетках, входит в состав некоторых БАДов и продуктов для спортсменов. Имеется в составе многих медицинских препаратов от головной боли и астмы.

Воздействие кофеина на организм человека не однозначно. Оно может быть охарактеризовано как позитивное, так и негативное. В очень больших количествах токсичен.

Суточная потребность в кофеине

Кофеин не является жизненно необходимым для организма веществом. Врачи рекомендуют при проявлении мигрени принимать по 1- 2 таблетки в день в первую неделю. Далее по 1 таблетке препарата, содержащего кофеин, не более 1 месяца.

Специалисты по бодибилдингу рекомендуют принимать кофеин в количестве 3 мг на 1 кг веса за 30 минут перед тренировкой. Такая дозировка вещества способна увеличить работоспособность организма на 20%. Чтобы легче сориентироваться в количестве кофеина, можно использовать такой ориентир. 1 чашка чая (237 мл) содержит 100 мг кофеина.

Потребность в кофеине возрастает

• при болезнях, сопровождающихся угнетением центральной нервной системы;
• при проявлении частых спазмов сосудов головного мозга (мигрени и другие виды головной боли);
• при сниженной умственной активности;
• при шоковых состояниях, в состоянии коллапса, при угрозе потери сознания;
• при низкой физической работоспособности, слабости и сонливости;
• при гипотонии;
• астме;
• при диагнозе «энурез» у детей;
• при похудении;
• при нарушении дыхания и таком заболевании как идиопатическое апноэ у новорожденных.

Потребность в кофеине снижается:

• при повышенном артериальном давлении;
• при хронических заболеваниях сердца и сосудов;
• при атеросклерозе;
• слабой нервной системе;
• при онкологических заболеваниях;
• при нервно-психических расстройствах;
• при нарушении сна (бессоннице);
• при глаукоме (противопоказан);
• в пожилом возрасте;
• у детей (из-за лабильности нервной системы);
• при подготовке к беременности (избыток кофеина снижает возможность оплодотворения);
• во время беременности и кормлении малыша грудью.

Усваиваемость кофеина

Кофеин усваивается нашим организмом легко, но раздражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, засоряет организм.

Влияние кофеина на организм изучались еще И.П. Павловым. Исследования показали, что кофеин усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга. А также влияет на повышение двигательной активности.

Кофеин стимулирует работоспособность, при этом значительно снижается чувство усталости и сонливость. Применение кофеина помогает предотвратить образование тромбов.

Отмечается, что любители кофе в 2 раза реже страдают от такого грозного диагноза как инсульт. Кроме того, кофе повышает восприятие организмом инсулина. Этот факт говорит о том, что организм хорошо защищен от диабета второго типа.

Итак, при достаточно умеренном потреблении, вещество обладает такими особенностями:

• является стимулятором, снижающим чувство сонливости и усталости;
• улучшает настроение;
• обостряет работу органов чувств;
• защищает от инсультов;
• является стимулятором активного кровообращения;
• ускоряет метаболизм, стимулирует сжигание жиров;
• используется при спазмах сосудов;
• используется в качестве антидепрессанта натурального происхождения.
• вызывает повышение умственной и физической активности;
• выступает в качестве тренера для сердца и сосудов, путем повышения частоты сокращения сердечной мышцы.

Взаимодействие с эссенциальными элементами

Не рекомендуется употреблять кофеин и кофеино-содержащие продукты сразу после еды. Это может негативно сказаться на усвоении некоторых витаминов и микроэлементов (магния, кальция и натрия).

Кофеин обладает легким мочегонным эффектом. При использовании кофеина в больших количествах, может наступить обезвоживание.

Взаимодействует с анальгетиками, повышая их биологическую доступность организму.

Признаки нехватки кофеина в организме:

• пониженное артериальное давление;
• сниженный уровень холестерина в крови;
• быстрая утомляемость;
• сниженная умственная и физическая активность;

Признаки избытка кофеина в организме:

• гиперактивность и возбуждение;
• бессонница;
• гипертония;
• тахикардия, холодный пот;
• сухость во рту;
• тошнота и рвота;
• учащенное мочеиспускание;
• звон в ушах;
• состояние тревоги, неоправданного беспокойства, «тремор»;
• депрессия, утомление;
• сонливость (при очень больших дозировках);
• неясность сознания.

Для того чтобы уровень кофеина в организме был в норме, достаточно полноценного рациона питания, который включает в себя продукты, содержащие его. При этом стоит обращать внимание на индивидуальность организма: заболевания, возраст, хронические болезни, непереносимость и аллергии.

Кофеин для красоты и здоровья

Кофеин увеличивает силу и работоспособность мышц, способствует их интенсивному сокращению. Спортсменам допускается использование кофеина перед тренировками. Кофеин как допинг запрещен на соревнованиях.

Польза кофеина для создания сильного и красивого тела является темой многих дискуссий. Окончательного ответа о целесообразности использования его перед тренировками пока нет.

Также кофеин является незаменимым компонентом кремов для похудения.

Источник: https://edaplus.info/food-components/caffeine.html

Кофеин в кофе и чае

Большинство людей в своей повседневной жизни отдают предпочтение напиткам, которые содержат в своем составе алкалоид. Эти напитки прочно вошли в нашу повседневную жизнь.

Но желательно вести постоянный контроль над содержанием кофеина в вашем любимом напитке, особенно если у вас присутствуют постоянные головные боли, тревожные состояния и беспокойства различного рода.

Так где больше кофеина в чае или кофе ?

От чего зависит содержание активного вещества

Сколько кофеина в кофе? Всем известно, что содержание кофеина в кофе достаточно высоко. Но многие заблуждаются приписывая первенству кофе, чай тоже содержит это активное вещество. Поэтому нельзя считать этот напиток полностью безвредным.
Концентрация вещества в напитках неодинакова и зависит от многих факторов, влияющих на качество сырья. К этим факторам относятся:

• качественные характеристики листовой пластины чая;
• интенсивность ферментационного воздействия;
• сорт и условия произрастания.

Листовая пластина в этом случае имеет самое важное значение. Обычно для производства чайной продукции используют сгруппированные листья и почки. Концентрация алкалоида доходит до максимальной в верхних листьях. Чем ближе к корню, тем его меньше. Самые нижние побеги почти не содержат этого алкалоида.

От содержания этого вещества зависит и то к какой ценовой категории будет отнесен готовый продукт. Сорта чая, именуемые элитными получают из листов с верхних побегов, для дешевых сортов применимы низкие.
Цена напитка полностью зависит от содержания в нем тонизирующего вещества.

Популярный на сегодняшний день чай без главного тонизирующего алкалоида изготавливается из нижних побегов. Это не оправдывает его цену.

Сколько кофеина в кофе

Так сколько в кофе кофеина? Сорта кофе отличаются друг от друга не только вкусовыми качествами, но и концентрацией главного алкалоида. Каждый сорт имеет определенный диапазон, который отличает его от других.Самый концентрированный этим алкалоидом сорт — робуста.

На чашку концентрация алкалоида будет максимальной. Он превосходит арабику в два раза.Сколько кофеина в чашке кофе? Популярная арабика — не самый крепкий сорт кофе. Классическая чашка арабики содержит до 60 миллиграмм этого вещества. Но на качественный и количественный состав сырья влияют многие факторы.

Поэтому сырье из разных стран иногда значительно различается. Самый высокий процент кофеина в кофейных зернах, произрастающих на Кубе, минимально оно в сырье из Колумбии.Кофе, представленный в магазинах, обычно состоит из смеси различных сортов.

Смесь чаще всего состоит из арабики и робусты , взятых в разных пропорциях. Чашка кофе из такого продукта содержит до 120 мг алкалоида.

кофеина растет с увеличением времени приготовления продукта. По этой причине кофе, сваренный в турке за 3 минуты не отличается крепостью. Максимальное количество кофеина в кофе машинного приготовления.

Кофе без кофеина также содержит кофеин, но в минимальной концентрации.

Кофеин в растворимом кофе

А есть ли кофеин в растворимом кофе? Этот вид кофейной продукции производится с использованием современных машинных технологий. Эти методики направлены на лишение кофейного зерна особого аромата и всех вкусовых характеристик, концентрация кофеина остается при этом на изначальном уровне.

Сырьем для такой продукции служат сорта кофе низкого качества. Например, робуста. Этот сорт не обладает выраженным вкусом, но отличается сильной крепостью. Алкалоид по концентрации здесь превосходит арабику в 5 раз.В растворимом кофе кофеина до 100 мг на чашку. Поэтому употребление такого напитка очень опасно для здоровья.

А информация об отсутствии алкалоида в напитке ложная.

Кофе без кофеина в любом случае содержат хотя бы минимальное его количество. Чтобы снизить этот показатель необходимо разводить напиток молоком или сливками. Желательно в день употреблять не более 3-х чаще напитка.

кофеина в чае

Сколько кофеина в зеленом чае? Чай черных сортов наиболее привычен и более распространен среди потребителей, чем какой-то другой. Тонизирующий компонент доходит до 80 мг на среднюю чашку. Но не стоит бояться этой цифры, ведь в чае кофеин находится в связанном виде.

В кофе же он в свободном состоянии, что и обуславливает его эффект.Некоторые ошибочно полагают, что кофеина в черном чае слишком много из-за цвета напитка. Для достижения тонизирующего эффекта необходимо выпивать не более 4-х слабо заваренных чашек напитка.

В настоящее время люди стремятся следить за своим здоровьем и улучшать его всевозможным образом. По этой причине зеленый чай набирает постоянную популярность. Некоторые ошибочно полагают, что в зеленом чае совсем нет кофеина.

Но его концентрация превосходит черный чай, но он также находится в связанном состоянии.

Одна чашка содержит до 90 мг алкалоида. Учитывая такое количество, специалисты советуют выпивать не более 3-х чашек. Это позволит получить тонизирующий эффект без вреда здоровью.

Другие напитки содержащие кофеин

Какао и горячий шоколад также содержат кофеин. Этим объясняется их тонизирующий эффект. Если напиток достаточно жирный, то кофеина в нем много. Но это количество не превосходит 40 мг на чашку.

В плитке шоколада, изготовленного из натуральных какао бобов также присутствует этот алкалоид .
Энергетические напитки. Эти напитки обязательно содержат в своем составе кофеин. Его количество сильно варьируется у разных производителей.

Некоторые фирмы идут на хитрость, маскируя это вещество. Но не стоит этому верить. В энергетиках содержание алкалоида доходит до 90 мг.

кофеина в различных напитках, таблица

Напиток кофеина в мг

Кофе	70-120
Кофе без кофеина	2-5
Чай черный и зеленый	30-50
Какао	5-25
Энергетические напитки	различное

Кофеин в кофе и чае Ссылка на основную публикацию

Источник: https://x-coffee.ru/kofein/

кофеина в кофе, чае, газированных напитках и не только

Публикация подготовлена сотрудниками клиники «Мэйо».

кофеина в напитках: Введение

Если вы похожи на большинство людей, то кофеин является частью вашей повседневной жизни. Но знаете ли вы количество кофеина, содержащееся в любимом напитке?

Возможно, вам захочется узнать, сколько же кофеина за день вы потребляете, особенно если вас одолевает головная боль, беспокойство и тревога. Если количество потребляемого кофеина превышает 500 миллиграмм (мг) в день, то вам стоит задуматься о сокращении его количества.

С ростом популярности энергетических напитков, многие родители беспокоятся о количестве кофеина, которое получают их дети. Американская Академия Педиатрии рекомендует подросткам потреблять не более 100 мг кофеина в день. Детям младшего возраста не стоит регулярно употреблять напитки, содержащие кофеин.

Таблица содержания кофеина в чае и кофе

Изучите представленные в статье таблицы, чтобы подсчитать получаемое количество кофеина. Заметьте, что данные в таблицах только ориентировочные. Концентрация и содержание кофеина в кофе одного и того же вида может отличаться из-за различного обжига, помола или длительности заваривания. кофеина в чае также зависит от длительности заваривания.

Сколько кофеина в чашке кофе?

Тип кофе	Объем, мл	Количество кофеина, мг
Заварной	237	95-200
Заварной, без кофеина	237	2-12
Заварной кофе из нескольких сортов кофе	237	75-150
Заварной кофе из нескольких сортов кофе, без кофеина	237	2-4
Эспрессо	30	47-75
Эспрессо, без кофеина	30	0-15
Растворимый кофе	237	27-173
Растворимый кофе, без кофеина	237	2-12
Латте, Мокко	237	63-175

Сколько кофеина в чае?

Тип чая	Объем, мл	кофеина, мг
Заварной чай
Черный чай	237	14-70
Черный чай, без кофеина	237	0-12
Зеленый чай	237	24-45
Чай со льдом
Растворимый в воде чай	237	11-47
Готовый чай в бутылках	237	5-40

кофеина в газированных напитках

Тип газированных напитков	Объем, мл	кофеина, мг
Корневое пиво A&W Root Beer	355	0
Корневое пиво Barq’s Root Beer	355	16-18
Coca-Cola	355	23-35
Diet Coke	355	23-47
Diet Pepsi	355	27-37
Dr Pepper, обыкновенный и диетический	355	36-42
Mtn Dew, обыкновенный и диетический	355	42-55
Корневое пиво Mug Root Beer, обыкновенное и диетическое	355	0
7UP	355	0
Pepsi	355	32-39
Sierra Mist, обыкновенный и диетический	355	0
Sprite, обыкновенный и диетический	355	0

Кофеин в энергетических напитках

Тип энергетического напитка	Объем, мл	кофеина, мг
Amp, обыкновенный и без сахара	237	71-74
5-Hour Energy shot	60	200-207
Full Throttle, обыкновенный и без сахара	237	70-100
Red Bull, обыкновенный и без сахара	248	75-80
Rockstar, обыкновенный и без сахара	237	79-80

Кофеин в ругих продуктах

Тип продуктов	Количество продуктов	кофеина, мг
Медикаменты
Экседрин (Excedrin Extra Strength)	1 таблетка	65
NoDoz Max Strength	1 таблетка	200
Сладости
Шоколадные чипсы, полусладкие	1 чашка (168 грамм)	104
Кофейные зерна, покрытые черным шоколадом	28 штук	336
Energy mints	2 конфеты	95-200

При подготовке обзора использовано данные периодических изданий: Journal of Food Science, Pediatrics, Journal of Analytical Toxicology, Starbucks, Food and Chemical Toxicology, Keurig, Food and Drug Administration. Кроме того, была использована информация Национальной базы данных продуктов питания США и данные производителей напитков и продуктов питания.

 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

Публикация подготовлена сотрудниками клиники «Мэйо». кофеина в напитках: Введение Если вы похожи на большинство людей, то кофеин является частью вашей повседневной жизни. Но знаете ли вы количество кофеина, содержащееся в любимом напитке? Возможно, вам захочется узнать, сколько же кофеина за день вы потребляете, особенно если вас одолевает головная боль,…

кофеина в кофе, чае, газированных напитках и не только

кофеина в кофе, чае, газированных напитках и не только

2015-08-05

Ирина Мишина

загрузка…

Источник: https://MinusKilo.com/pitanie/soderzhanie-kofeina.html

Кофеин польза и вред

Практически каждый из нас не представляет своей жизни без чашечки ароматного чая либо кофе. Эти напитки дарят нам отличное расположение духа, помогают настроиться на работу либо наоборот отвлечься от тяжелого мысленного либо физического труда.

В целом, положительный эффект от потребления черного и зеленого чая, а также кофе, обуславливается наличием в составе этих напитков уникального вещества – кофеина. Однако многие уверены, что систематическое потребление данного элемента может лишь навредить здоровью.

Попробуем разобраться, что дает нам кофеин в чае и кофе, какая польза и вред от питья таких напитков?

Кофеин представляет собой психоактивное вещество, которое оказывает стимулирующее воздействие на деятельность нервной системы. Этот элемент является алкалоидом – естественным азотосодержащим органическим соединением.

Ученые уже много лет пытаются выяснить, вредно ли это вещество для организма либо наоборот приносит ему пользу. И как показывают данные научных исследований, кофеин влияет на нас по-разному, в зависимости от наших индивидуальных особенностей и количества его потребления.

Основным источником кофеина считается кофе, ведь одна чашка такого бодрящего напитка включает в себя около двухсот миллиграмм этого вещества. В чае его присутствует немного меньше, такое же количество чая является источником около ста миллиграмм кофеина.

Польза кофеина

Большинство людей с удовольствием пьют кофе или чай, утверждая, что без такого напитка они просто не могут проснуться.

И вправду, после попадания в кровь кофеин существенно повышает частоту, а также силу сердечных сокращений, что оказывает бодрящее воздействие.

Кроме того этот элемент представляет собой достаточно сильное возбуждающее средство для центральной нервной системы, он отлично повышает двигательную активность.

Именно благодаря таким качествам кофеинсодержащие напитки являются наиболее востребованными в первой половине дня.

Кофеин является настоящей находкой для гипотоников.

Его потребление помогает в краткий срок повысить артериальное давление и устранить неприятную симптоматику, развивающуюся при его понижении – головокружение, тошноту, головные боли и пр.

Также кофеин помогает справиться с головной болью, вызванной переутомлением и расширением сосудов мозга. Это вещество крайне быстро сужает сосуды, что помогает избавиться от дискомфорта.

Кофеин также особенно эффективно подстегивает обменные процессы. Он где-то на треть ускоряет расщепление жиров, если вы будете потреблять напитки с его содержанием незадолго до спортивной тренировки. Кроме того данное вещество способно некоторое время поддерживать достаточно высокий уровень сахара в организме, что помогает укротить чувство голода.

Кофеин в умеренном количестве способен несколько увеличивать физическую выносливость и делать тренировки более эффективными. При правильном подходе такое влияние способно сделать процесс похудения еще более результативным.

Также потребление напитков с содержанием этого элемента положительно сказывается на потенции. Данное вещество способно положительно влиять на нервную систему, что способствует увеличению сексуальных желаний.

Ученые выяснили, что умеренное потребление кофеина приводит к учащению и углублению дыхания, в результате чего происходит расширение бронхов.

Также такая привычка помогает понизить вероятность развития атеросклероза и недугов сердца и сосудов, повысить секреторную активность желудка и несколько снизить риск формирования сахарного диабета.

Кофеин также обладает мочегонными и мягкими слабительными свойствами.

https://www.youtube.com/watch?v=L-qQi68MR6o

Умеренный прием напитков с содержанием такого элемента помогает снизить вероятность развития онкологического поражения молочных желез, толстой кишки и др.

Вред кофеина

Прием чрезмерного количества данного вещества чревато развитием тревожности и нервозности, кроме того такая привычка может спровоцировать бессонницу. Его не стоит потреблять, если вы страдаете от нарушений сна, повышенного артериального давления и глаукомы.

Кроме того доктора не советуют увлекаться кофеином при недугах сердца и сосудов и чрезмерной возбудимости. Чай и кофе не являются лучшими напитками для людей пожилого возраста, будущих мам и женщин, осуществляющих грудное вскармливание.

Кроме того такое питье категорически противопоказано детям, особенно раннего возраста.

Не стоит пить крепкий чай и кофе, если вы страдаете от повышенной кислотности либо язвенных поражений пищеварительного тракта. Также не желательно сочетать такие напитки с алкоголем либо никотином, так как в этом случае кофеин способен нанести серьезный вред сердцу. Чрезмерное потребление данного элемента может отрицательно сказаться на деятельности пищеварительного тракта.

Кроме всего прочего крепкий чай и кофе категорически не рекомендованы людям, страдающим от недугов желчного пузыря, ведь кофеин активизирует синтез желчи.

Таким образом, можно сделать вывод, что здоровому человеку можно без опаски принимать чай и кофе в умеренных количествах. Если вы страдаете от каких-то болезней, то безопасность потребления таких напитков лучше обсудить с лечащим врачом.

Кофеин, содержащийся в чае и кофе, может по-разному влиять на организм, польза и вред данного вещества зависит от индивидуальных характеристик здоровья, а также от объема его потребления.

rasteniya-lecarstvennie.ru

Вред и польза кофе без кофеина. Марки кофе, состав

Кофе является одним из самых популярных напитков современности. Но позволить себе употреблять его в традиционном виде могут не все, поэтому производители начали выпускать альтернативную версию – без содержания кофеина. Хотя в настоящее время вред и польза кофе без кофеина являются весьма спорными вопросами. Давайте попробуем в этом разобраться.

Вред кофе без кофеина

Существует мнение, что кофе в зернах без кофеина практически безвреден.

Но это не совсем так – декофеинизация продукта происходит при помощи химических средств, поэтому в конечном итоге напиток будет избавлен от вреда кофеина, но наделен “букетом” других веществ, оказывающих пагубное влияние на организм человека. Поэтому истинные вред и польза кофе без кофеина заслуживают отдельного внимания.

Опасность частого употребления продукта может заключаться в следующем:

• Повышение внутриглазного давления, что увеличивает вероятность развития глаукомы.
• Увеличение выработки желудочного сока, что приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
• Обезвоживание организма. Напиток является природным мочегонным средством, поэтому для того, чтобы обезопасить себя от заболеваний мочевыводящих путей, следует, выпив одну чашку кофе, добавить к своей дневной норме один стакан воды.

• Вымывание кальция из костей организма. Правда, эта проблема решаема. Рекомендуется принимать витамины и употреблять в пищу продукты, в которых содержится этот элемент, например, творог, яйца, молоко, сливки, орехи.
• Провоцирование роста раковых клеток. Данный пункт еще не был доказан учеными, но существует несколько подтверждений этой гипотезы.
• Развитие зависимости приводит к повышенной утомляемости, сонливости, заторможенности, апатии, а в тяжелых случаях – к депрессии.

Конечно, если выпивать 1-2 чашки кофе в день, перечисленные пункты вас не коснутся, но чрезмерное употребление напитка ни к чему хорошему не приведет. Поэтому чтобы нейтрализовать вред, и польза кофе без кофеина была максимальной для вашего организма, желательно соблюдать меру и не увлекаться этим продуктом.

Польза кофе без кофеина

Этот напиток может оказывать и положительное влияние на организм взрослого человека. Полезные свойства кофе заключаются в следующем:

• Улучшение физической и умственной работоспособности.
• Увеличение стрессоустойчивости.
• Снижение риска развития сахарного диабета II типа. Это связано с тем, что при употреблении напитка мозг начинает лучше усваивать глюкозу.
• Уменьшение вероятности возникновения подагры, в частности, у мужчин. Но для этого необходимо выпивать по 4-5 чашек в день.

• Улучшение пищеварения. Выпив кофе после еды, вы поможете организму лучше усвоить ее.
• Сокращение риска появления рака простаты на 20 %. Причем данный пункт выполняется вне зависимости от содержания кофеина в напитке.
• Улучшение репродуктивной функции у мужчин. Считается, что продукт способен повысить активность сперматозоидов.
• Отдельного внимания заслуживают полезные свойства кофе для беременных женщин.

.ru

Выводы о пользе и вреде кофе

А выводы по поводу пользы и вреда кофе сделать трудно. Пейте в меру, а меру эту никто вам не скажет, кроме вас самих. От пару чашек в неделю, скорей всего, ничего плохого не станет. Если же вы заядлый кофеман, то попробуйте побыть пару дней без кофе для того, чтобы проверить насколько вы на него подсели, а потом решайте нужна ли вам эта зависимость.

Также рекомендуем почитать интересную статью про влияние кофе на потенцию. А знаете ли Вы в чем заключается польза молока?

Также для любителей выкурить сигаретку за чашечкой кофе рекомендую почитать про связь потенции и курения.

bezvreda.com

Вред кофе без кофеина

Некоторые думают, что, употребляя кофе без кофеина, они избавляют себя от вредного воздействия. Это правда, если речь идет именно о кофеине. Но при том возникает другая опасность. Ведь чтобы избавить кофейные зерна от кофеина, их обрабатывают химическими веществами. И непонятно, что вреднее.

Источник: https://pol-vre.ru/p-v/kofein-polza-i-vred.html