Разгрузочный день на грейпфруте

9 вариантов вкусной разгрузки с грейпфрутом

Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.

Цитрус часто используют для диет из-за содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Но основное преимущество плода заключается в том, что:

В состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.
Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров.
Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).
Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров.

И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.

И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.

Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.

Опасное сочетание грейпфрута

Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты.

В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию.

Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.

Обязательно прочтите статью о вредном воздействии грейпфрута, не всем он одинаково полезен!

Правила разгрузочных дней

Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении с организма токсинов и лишней жидкости.

Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.

В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса.

Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.

Совместимость грейпфрута
Грейпфрут хорошо совместим с зеленым и красным луком, редисом, огурцами, брокколи, шпинатом, салатом, горохом, капустой, морковью.

Не совместим с белым луком, картофелем, сельдереем.

Выход из разгрузочного дня

Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно.

Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира.

Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей.

И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.

Рецепты разгрузочных дней

Грейпфрут с натуральным кофе

Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способностью усиливать процессы сжигания жиров. А кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).

При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира.

За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов.

Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.

На грейпфруте и белках

Эта разгрузка рассчитана на три дня.

Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.

Обед:
Салат с овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Грейпфрут и яичные белки

Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.

Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час.

Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день.

За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).

Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут и салат

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка

Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат с овощей и зеленью без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка

Грейпфрут и фрукты

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка

Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.

В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут с курицей

При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.

Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/ пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.

Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка

Эту разгрузку можно проводить до трех дней.

Грейпфрут и огурцы

Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Обед:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л

Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.

Грейпфрут с зеленом чаем

Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л

Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.

Грейпфрут с яйцом

Принцип в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными.

Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.

И на закуску:
18 коктейлей из грейпфрутового сока с жиросжигающим эффектом
Свойства и применение грейпфрута
Когда правильно есть грейпфрут

Противопоказания и рекомендации

Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.

Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут каких сортов выбрать

Для разгрузки можно использовать любой сорт.

Чем ярче мякоть плода — чем больше в нем сахара и калорий. Поэтому белые сорта — самые низкокалорийные, а красные — самые сладкие, но с большим содержанием калорий.

Белые – кислые
Желтые – сладкие, но менее сочные
Красные – самые сладкие и сочные

Вот еще различные варианты разгрузочных дней. Выбирайте для себя самые полезные и вкусные!

Корка грейпфрута так же полезна, как и мясистая часть. Она помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.

Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).

Насколько информация была вам полезна?

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Разгрузочный день на грейпфруте

Грейпфрут придает блюдам оригинальный вкус и яркий цвет; может разнообразить рацион малоцветной или монодиеты; фруктового, овощного или крупяного разгрузочных дней.

Если вы любите грейпфрут и хотите проверить жиросжигательные способности этого представителя цитрусовых, дополните грейпфрутовыми красками и ароматом меню своего разгрузочного дня.

В программах похудения и разгрузочных дней грейпфрут играет роль вспомогательного средства и не применяется в качестве самостоятельного разгрузочного продукта.

Это связано с тем, что химический состав фрукта достаточно беден.

Единственный нутриент, который содержится в грейпфруте в достаточном количестве и может быть значимым для организма человека, — витамин C (аскорбиновая кислота).

Но для того, чтобы аскорбиновая кислота усваивалась организмом, ее нужно употреблять во время или сразу после еды, поэтому грейпфрут как поставщик витамина C, съеденный натощак, будет бесполезен.

Есть еще одна причина, по которой этот цитрусовый фрукт не может быть основным продуктом в рационе разгрузочного дня: как и многие другие фрукты, его нельзя употреблять на голодный желудок.

Этот запрет связан с тем, что фруктовые кислоты агрессивно воздействуют на органы пищеварительной системы — раздражают стенки пищевода, желудка, кишечника.

Пользы в этом, разумеется, нет, а вот вреда и необратимых последствий для органов желудочно-кишечного тракта достаточно: употребляя грейпфрут натощак, можно заработать эрозию, язву, повышенную кислотность, синдром раздраженного кишечника и многие другие неприятные заболевания.

Правила разгрузочного дня на грейпфруте

Если решили включить грейпфрут в свое диетическое меню, постарайтесь строго соблюдать следующие рекомендации:

количество грейпфрута в рационе дня не должно превышать 50 % от общего количества пищи;
не употребляйте грейпфрут на голодный желудок — фруктовые кислоты раздражают органы пищеварительного тракта;
старайтесь не есть грейпфрут вместо ужина или перед сном — может спровоцировать брожение в кишечнике и повышенное газообразование;
чтобы грейпфрут был полезен для организма, его нужно есть во время приема пищи или сразу после еды;
после употребления грейпфрута нужно прополоскать рот чистой водой, чтобы нивелировать вредное воздействие фруктовых кислот на зубную эмаль.

Читать ещё Разгрузочный день на мандаринах

Фруктовый или овощной разгрузочный день с грейпфрутом

Любые фруктовые, овощные или фруктово-овощные разгрузочные дни следует начинать и заканчивать «слизистой» кашей или супом — это защитит стенки органов пищеварительной системы от возможного агрессивного воздействия кислот и сырой клетчатки, предупредит брожение и вздутие в кишечнике.

Для приготовления завтрака и ужина в такие разгрузочные дни подойдут овес, лен, расторопша, рис, ячмень. В кашу или суп не добавляют соли, готовят на воде. Можно добавлять запеченные без сахара и масла фрукты или овощи.

На протяжении разгрузочного дня нужно употребить полтора килограмма сырых фруктов или овощей и 500 граммов грейпфрута (дан вес фрукта, очищенного от кожуры).

Рекомендуется пить в течение дня напитки, которые снижают кислотность в желудке: зеленый чай без сахара, щелочную воду без газа («Боржоми», «Ессентуки») или другие напитки без красителей, консервантов и подсластителей.

Крупяной разгрузочный день с грейпфрутом

Особенно полезно включать грейпфрут в меню разгрузочного дня на гречке, овсянке или рисе.

После каждой порции каши употребляйте половину крупного грейпфрута — фрукт будет способствовать ускорению метаболизма, улучшит усвоение железа и других нутриентов в составе зерна.

На протяжении дня можно съесть до 800 граммов грейпфрута. Питьевой режим будет зависеть от основного продукта разгрузочного дня. Единственное ограничение: постарайтесь не совмещать употребление грейпфрута с кисломолочными напитками — можно спровоцировать расстройства органов желудочно-кишечного тракта.

Как употреблять грейпфрут

Грейпфрут можно есть просто так, а можно разнообразить рацион другими блюдами на основе этого цитрусового фрукта.

Грейпфрутовое пюре. Разрежьте грейпфрут пополам, достаньте мякоть ложкой; добавьте немного меда и перемешайте. Можно пюрировать грейпфрутовую массу в блендере до однородной консистенции.
Свежевыжатый сок из грейпфрута перед употреблением необходимо разбавлять водой на треть или смешивать с другими соками из фруктов и овощей с меньшей кислотностью. Вкусно и полезно смешивать грейпфрутовый фреш с яблочным, ананасовым, морковным, тыквенным, свекольным соками; добавлять в сок коричный порошок или молотую куркуму.
Мякоть грейпфрута прекрасно дополнит любой зеленый салат, в грейпфрутовом соке можно мариновать филе птицы и рыбы.
Можно использовать мякоть грейпфрута в качестве ингредиента для приготовления фруктовых или пряных салатов.
С грейпфрутом можно готовить низкокалорийные и вкусные смузи, например с ананасом, сельдереем и медом или смузи из шпината с грейпфрутом и овсяными хлопьями.

Читать ещё Масло грейпфрута для волос

Противопоказания к употреблению грейпфрута

При наличии любых хронических, в том числе латентных, заболеваний пищеварительной системы, печени, почек, желчного пузыря (язвенная болезнь желудка, кишечника, повышенная кислотность, гастрит, колит, холецистит, энтерит, дискинезия желчных путей и прочие);
во время курса применения лекарственных препаратов, в том числе гормональных — некоторые вещества, которые содержатся в грейпфруте, могут вступать в реакцию с компонентами лекарства;
заболевания ротовой полости (эрозия эмали зубов, стоматит, гингивит, пародонтит и прочие);
аллергия на цитрусовые фрукты, предрасположенность к проявлению аллергических реакций любого типа и локаций;
период лактации.

Можно ли похудеть на грейпфрутах?

Похудеть можно, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься физкультурой и следить за своим питанием.

Если включить грейпфрут в свой ежедневный рацион, то через две-три недели можно отметить улучшение психоэмоционального состояния, поднимается жизненный тонус.

Но повлиять на процессы очищения или регенерации в организме, сократить количество жировых отложений этот фрукт не способен с точки зрения биологии, тем более за один разгрузочный день — грейпфрут имеет скудный химический состав и на 90 % состоит из воды.

Даже для профилактики авитаминоза C логичнее добавить в ежедневное меню болгарский перец, смородину или облепиху, в которых аскорбиновой кислоты содержится в пять раз больше, чем в грейпфруте.

Похудение, которое наблюдается после разгрузочного дня, — это результат снижения калорийности рациона и воздействия основного разгрузочного продукта на организм. Грейпфрут к этим процессам отношения не имеет.

Не существует «жиропоглощающих» или «жироразлагающих» продуктов. Грейпфрут не является исключением — наделять этот фрукт магическими свойствами «пилюли от избыточного веса» не имеет смысла, поэтому дополнять свое меню этим фруктом или нет, пусть каждый решает сам.

pixabay.com

Источник: https://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute.html

Разгрузочный день на грейпфруте: как потерять лишний килограмм, не навредив здоровью

Об этом необычном цитрусе ходит множество легенд. Кто-то не переносит его горьковатый, слишком специфический вкус. Другим не нравится его чистить (или они просто не умеют это делать правильно).

И лишь немногие могут по достоинству оценить полезные свойства. Предлагаем провести разгрузочный день на грейпфруте — гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов.

Диетологи его очень ценят.

Принцип действия

Грамотно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, каждый из которых работает на похудение:

стимулируются обменные процессы;
сжигаются жиры, особенно при сочетании с белковой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
низкая калорийность (всего 32 ккал) не позволяет жирам откладываться про запас, так как в рационе их просто нет;
ЖБУ преобразуются в полезную энергию;
выводятся токсины;
нормализуется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что помогает стойко и без побочных эффектов справиться с голодовкой;
улучшается функционирование желудка.

Несмотря на такой бесконечный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть весьма скромными. Как показывает практика, они редко выходят за рамки 1 кг. Обычно потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это очень мало. Однако научно всё вполне объяснимо.

Основная цель обычных разгрузочных дней — очищение организма от лишней жидкости. Для этого используются продукты с мочегонным или слабительным действием. Потеря веса достигается за счёт выведенных таким образом веществ.

Грейпфрут работает по-иному, так как является активным жиросжигателем. Его задача — убрать объём талии, бёдер и других проблемных частей тела. Но это слишком длительный процесс.

Поэтому разгрузочный день на его основе — своеобразная стартовая площадка для последующих эффективных диет с целью долгосрочного и стойкого похудения.

. Многие думают, что грейпфрут — «родственник» лимона и апельсина. На самом же деле это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.

Противопоказания

Большое количество органических кислот и других биологически активных веществ, которые содержатся в грейпфрутах, могут негативно сказываться на состоянии некоторых органов. Особенно, если они изначально функционируют неправильно. Поэтому диетологи предупреждают о противопоказаниях для такого похудения:

аллергия на цитрусовые;
беременность;
гастрит, язва и прочие проблемы с ЖКТ;
гепатит и другие патологии печени;
лактация;
пиелонефрит и другие заболевания почек;
пожилой возраст;
употребление лекарственных препаратов.

Среди частых побочных эффектов после употребления большого количества грейпфрутов — не только обострение перечисленных заболеваний, но ещё и неприятная отрыжка, изжога, дискомфорт в желудке.

Будьте внимательны. Употребление грейпфрутового сока и одновременный приём гипотензивных и сердечных препаратов может быть опасно для здоровья, так как нередко вызывает серьёзные осложнения.

Примерное меню

Для составления собственного меню используйте примерные шаблоны.

Они ориентируют на количество приёмов пищи (их можно увеличить до 8-10 раз, но не уменьшить) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь).

Что касается дополнительных продуктов, тут уже выбирайте сами. Но учтите, что все они должны быть низкокалорийными и идеально сочетаться с данным цитрусом.

Монодиета

Смешанное меню

Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое большое количество нарингина (именно это вещество придаёт фрукту горечь), который обладает раздражающими свойствами, способно навредить желудку.

Любопытный факт. Аромат грейпфрута избавляет от усталости и раздражённого состояния, улучшает настроение и считается афродизиаком.

Варианты

Выбрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете съесть, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна превышать 1 200 ккал).

Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце способствуют интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день нужно съесть по половинке фрукта и 3 раза — по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся тяжело. Но как только подкатывает очередной приступ голода, выпивайте стакан грейпфрутового сока.

Елена Малышева в одной из своих программ «Жить здорово» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда нужно съесть по 5 штук того и другого, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в предыдущем варианте, так как используется белок в чистом виде.

Подробнее о рекомендациях диетолога читайте в нашей статье.

К белковым системам также относится похудение на грейпфруте и твороге. Режим питания выбираете по своему усмотрению. Можно каждые 2 часа съедать горсть обезжиренного творога и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в день употреблять по 100 гр молочного продукта с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.

Ещё один вариант от Елены Малышевой — похудение на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и столько же чашек качественного листового напитка нужно распределить на весь день. Причём чай нужно закончить пить до 17.

00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он является мощным тонизирующим средством.

Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами, так что их тандем способен только улучшить результаты похудения.

Чтобы смягчить горечь цитруса, добавляйте в меню другие фрукты. Например, неплохие отзывы можно найти о голодовке на грейпфруте и яблоках. Рекомендуемый суточный объём — по полкило того и другого. Если берёте для этой цели ананасы, апельсины или киви, то следите за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут навредить его слизистой. Бананы и виноград лучше исключить.

Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, стоит того, чтобы организовать его для тщательной чистки организма и запуска какой-нибудь новой жиросжигающей диеты. Но при этом нужно тщательно следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендуемые объёмы порций. Несмотря на скромные результаты, польза этой мини-диеты оправдает себя в дальнейшем.

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

Эффективность проведения грейпфрутовых разгрузочных дней

Разгрузочный день на грейпфруте – это рациональный и эффективный метод питания, рекомендованный диетологами. Поможет избавиться от шлаков и токсинов в кишечнике, снизит вес и улучшит самочувствие.

Правила и польза грейпфрутовых дней

Грейпфрутовый разгрузочный день – качественное ограничение рациона, заключающиеся в приеме легкоусвояемого продукта. Известен жиросжигательными свойствами, огромным количеством клетчатки, микроэлементов.

Полезные свойства субтропической цитрусовой культуры:

Снижает уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
Оказывает иммуномодулирующее, противомикробное, противовоспалительное действие.
Обладает противобластомными свойствами.
Участвует в стабилизации сосудистых стенок, повышает эластичность, прочность капилляров.
Усиливает секрецию желудочного сока, незаменим при гипоацидных состояниях.
Участвует в метаболических процессах, тканевом дыхании. Способен ускорять обмен веществ у лиц с метаболическим синдромом.
Способствует похудению.

Плод содержит антиоксиданты, водорастворимые витамины (витамин С), которые необходимы организму для борьбы с хронической усталостью.

Грейпфрутовая диетотерапия используется в лечебных и профилактических целях. Основными показаниями для проведения фруктовой диеты являются: ожирение 1 степени или избыточная масса тела (при ИМТ более 25), ИБС, дислипидопротеинемия, профилактика атеросклероза, стрессы, переутомление.

Разгрузочный день позволит омолодить, очистить организм, вывести шлаки, токсичные вещества. Калорийность продукта – 115 ккал.

Лечебное питание на грейпфруте противопоказано при:

гиперацидном гастрите;
колитах;
эрозивных процессах на слизистой желудка;
язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
индивидуальной непереносимости;
беременности.

Не стоит принимать лекарственные средства в период разгрузки.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если противопоказаний нет, смело приступайте планированию монодня. Проводя разгрузку, следует придерживаться главных правил диеты:

Не употребляйте фрукт в качестве завтрака натощак.
Выпивайте достаточное количество воды в сутки.
Съедайте не более 5 фруктов в день.
Комбинируйте грейпфрут с другими белковыми продуктами.
Не пренебрегайте зеленым чаем – в совокупности это позволит усилить реакции метаболизма.

Соблюдайте правила разгрузочного дня, результат будет быстрым и длительным.

Варианты меню разгрузочного дня

Рацион человека должен основываться на физиологических потребностях организма. Выбирая вариант меню для разгрузочного дня, необходимо учитывать насколько диета приспособлена к обменным процессам, предусматривать индивидуальные противопоказания и представлять объективный результат.

Каждый рацион имеет несколько вариантов. Принцип построения меню различен, зависит от режима приема пищи, ее кулинарной обработки, количественного и качественного соотношения белков, жиров, углеводов (БЖУ).

Следует учитывать, что каждый человек переносит разгрузку в силу индивидуальных особенностей. Когда здоровье не позволяет придерживаться полноценной диеты, необходимо ограничение употребления грейпфрута, следует отказаться от монодиеты.

Увлечение длительным голоданием для многих людей не безвредно!

Правильно подобранный рацион поможет ощущать сытость в течение всего дня. Перечень основных вариантов диетотерапии:

Только грейпфрут

Диетотерапия заключается в употребление только грейпфрута. Обеспечивается максимальное поступление витаминов, микроэлементов, органических кислот, наиболее полезных сахаров – фруктозы.

Рецепты:

Грейпфрутовое пюре. Достаньте мякоть фрукта, взбейте в блендере с ложкой меда.
Грейпфрутовый сок. Обязательно разбавляйте его с водой или другими соками.
Смузи. Мякоть фрукта взбейте в блендере с сельдереем, добавьте воду. Можно использовать в качестве завтрака.

Предложенная диета строгая, неполноценная, не удовлетворяет потребности организма в пищевых и биологически активных веществах. Она позволяет в кратчайшие сроки убрать лишний вес, полностью очистить и разгрузить организм.

И яйцо

Белок важен для похудения, при его переваривании организм тратит около 25-30% потребляемых калорий. Не стоит съедать яйцо целиком, отдайте предпочтение белку. Яичный желток содержит большое количество углеводов и жиров.

Полноценной заменой яйцу считается кефир. Кефирно-грейпфрутовый день обеспечит более мягкое, незаметное течение лечебной диеты.

Разгрузочный день на свежем грейпфруте и яйце имеет следующее меню:

2 вареных белка, половинка фрукта;
омлет на пару (без масла);
целый грейпфрут;
1 вареное яйцо.

Второй вариант:

стакан кефира;
половина грейпфрута;
творог с кефиром;
свежевыжатый сок.

Белково-грейпфрутовая диета — физиологически полноценный рацион, может совмещаться с рациональным двигательным режимом, требующим расхода энергии. Загрузка …

И зеленый чай

По отзывам худеющих, разгрузочный день на свежем грейпфруте и зеленом чае оказывает наиболее выраженный эффект.

Вариант питания чайной диеты:

Завтрак следует начать с двух чашек зеленого чая, а грейпфрут съесть в качестве перекуса.
Фруктовый смузи, кружка чая. Отдайте предпочтение чаям с цитрусовыми добавками (цедра).
Грейпфрутовое пюре на ужин.

Эффективность такого монодня заключается в быстром насыщении (зеленый чай подавляет аппетит), выведении лишней жидкости.

С чем и как опасно сочетать грейпфрут

По данным клинических исследований, грейпфрут нежелательно сочетать с приемом лекарственных препаратов. Входящий в состав продукта пигмент флавоноид – нарингин способен потенцировать (усиливать, суммировать) действие лекарств. Это чревато передозировкой и химическим отравлением.

Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. В тяжелых случаях возможно появление внутренних кровотечений или развитие печеночной, дыхательной, почечной недостаточности.

Будьте внимательны! При появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Если нет возможности отказаться от приема лекарственных средств – отдайте предпочтение другой диете.

Диетологи, гастроэнтерологи выделяют несколько групп препаратов, с которыми нельзя совмещать грейпфрут:

антиаритмическими;
блокаторами кальциевых каналов;
ингибиторами протеаз;
иммунодепрессантами;
противомикробные;
оральные, посткоитальные контрацептивы;
психостимуляторы.

Грейпфрут не следует сочетать с мясными продуктами: курицей, рыбой; с молоком и бобовыми. Это может спровоцировать газообразование, запор.

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-grejpfrute

Разгрузочный день на грейпфруте: отзывы, рецепты грейпфрутового похудения

Разгрузочный день на грейпфруте полезен всем, кто хочет иметь красивую кожу, бодрое настроение и, конечно, стройную фигуру.

При регулярном употреблении цитрусового чудо-плода рибофлавин, каротин, тиамин, клетчатка, способны удерживать в норме кровяное давление, уровень сахара, не давать образовываться «плохому» холестерину и ненужным килограммам.

Грейпфрутовый разгрузочный день: польза или вред

Интересно знать, что съев даже килограмм желтых, розовых или красных плодов этого цитруса, мы получаем всего около 380 килокалорий.

В этом фрукте нет жиров, белков, тяжелых углеводов, зато, по утверждению ученых, есть инозитол – вещество, которое не дает накапливаться лишнему жиру в организме, вместе с клетчаткой активно участвует в процессе пищеварения и освобождает печень от токсинов.

Благодаря огромному, по сравнению со многими другими фруктами, количеству витамина С, а также антиоксидантов, мякоть, цедра, и особенно косточки грейпфрута являются сильнейшим средством для борьбы с вирусами и бактериями.

Противопоказания

Диетологи рекомендуют постоянно включать в режим питания для красивой фигуры эти плоды. С осторожностью, только после совета с врачом, стоит употреблять фрукт таким людям:

Беременным – из-за возможности спровоцировать изжогу или аллергические реакции;
Людям, регулярно принимающим какие-либо лекарства, вследствие того, что вещества, входящие в состав грейпфрута, могут значительно тормозить действие препаратов.

Разгрузочный день на грейпфруте и яйцах

Чтобы снабдить организм нужным количеством белков и аминокислот, в день разгрузки можно съесть до четырех яиц. Два на завтрак и по одному на обед и ужин.
Добавить к этому два плода грейпфрута и чай, заваренный на его кожуре.
По три-четыре дольки фруктов нужно съесть во время перекусов и добавить три стакана сырой воды.

Разгрузочный день на грейпфруте и курице

Включая в рацион дня разгрузки курицу, следует помнить, что можно использовать только белое мясо куриной грудки. В нем содержится меньше всего калорий, зато количество белка достаточно для того, чтобы целый день чувствовать бодрость и силы. Сочетая грейпфрут с куриным мясом, можно приготовить не одно вкуснейшее диетическое блюдо.

Легкий салат для дня разгрузки: рецепт

Потушить 150 граммов филе курицы, добавив цедру грейпфрута. Остудить, нарезать кубиками.
Уложить на тарелку вместе с тремя дольками грейпфрута, рукколлой и петрушкой. Можно заправить нежирным йогуртом.

Такой салатик подойдет как для завтрака, так и для обеда. А на полдник и ужин – по целому фрукту цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и кефире

Кефир, являясь кисломолочным продуктом, прекрасно усваивается. Врачи рекомендуют его при любых диетах. А в сочетании с клетчаткой грейпфрута он является мощным мотором для кишечника. Врачи не советуют людям, имеющим заболевания желудка или кишечника, употреблять эти продукты одновременно.

В разгрузочный день достаточно съесть три плода и выпить три стакана кефира.
Воду можно пить до полутора литров.

Разгрузочный день на грейпфруте и огурце

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Огурцы, как и грейпфруты, почти полностью состоят из воды. Поэтому, садясь на такую разгрузку, нужно помнить, что прием других жидкостей (особенно ближе ко сну) желательно сократить, чтобы избежать отеков.

Съев в течение дня два-три цитруса и шесть огурчиков, мы получаем быстрое и качественное очищение от шлаков и от лишнего килограмма веса.

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае

Состав органических соединений и элементов зеленого чая настолько велик, что это растение веками используется как лекарство от множества болезней. Отвары из зеленых листьев чая являются мощным стимулятором мозговой деятельности и иммунной системы, сильнейшим антиоксидантом. При регулярном употреблении этого напитка человек будет практически защищен от сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, медики предостерегают от неумеренного употребления зеленых сортов чая, так как он может спровоцировать возбудимость нервной системы, бессонницу и повышение артериального давления.

Устраивая разгрузочный день питания, стоит выпить в течение него не более трех-четырех стаканов зеленого чая.
А почищенных грейпфрутов – равными частями до килограмма.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Тем, кто следит за своей красотой и здоровьем, должно быть известно, что в день человеку нужно употребить приблизительно два литра воды или других жидкостей.

Решившись на разгрузку с соком, обязательно нужно помнить, что в нем содержится много различных кислот. И обильное его употребление может вызвать изжогу или обострение язв и гастритов. Поэтому сок грейпфрута желательно пить, разбавляя пополам водой и не более 250 грамм за один прием.

Пять стаканов таких коктейлей в день будет вполне достаточно.
На ночь полезно будет заварить чай с цедрой этого цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и твороге

Обезжиренный творог – прекрасный источник животного белка, аминокислот, кальция, витаминов А, В, РР и многих других. Диетологи советуют регулярное его употребление тем, кто хочет иметь красивые формы тела, ведь животный белок выступает в роли строительных конструкций для мышц.

Творожно-грейпфрутовое меню на день – это замечательный выходной для печени, сосудов и кишечника. Вот примерный его состав:

Завтрак: 100 граммов творога, один стакан разбавленного сока грейпфрута;
Второй завтрак: половина плода цитруса;
Обед: 130 граммов творога с пониженным содержанием жиров, половина плода грейпфрута;
Полдник: чай с цедрой фрукта, 100 граммов несладкого творога;
Ужин: целый грейпфрут, чай.

Отзывы и результаты похудения

Специалисты-диетологи считают, что без грейпфрутов не может обойтись ни одна диета. Устраивать легкие дни с этим фруктом целесообразно два раза в неделю, если в сочетании с ним идет курица или творог, и один раз, если этот цитрус употреблять с чаем, кефиром, яйцами, или в виде сока.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 34 года:

«По роду своей деятельности я очень много сталкиваюсь с информацией о различных таблетках и биодобавках, которые помогают сбросить лишние килограммы. Может быть, кому-то и помогают такие препараты, но я так и не решилась попробовать, не навредив здоровью.

Вместо того, чтобы глотать химию, я уже целый год, раз или два в неделю «сижу» на грейпфрутовом соке или салатах из этого цитруса. Больше нет ненавистных 15 лишних килограммов! А еще наладилась работа кишечника. И не нужно мучить себя долгими диетами»

Анжела, 44 года:

«Я, как доктор, могу тысячу раз всем посоветовать разгрузки с грейпфрутом и куриным мясом или яйцами. Получая полный комплект витаминов, питательных веществ и удовольствия, я за три месяца похудела на пять с половиной килограммов и уже два месяца держу новый вес.

Если еще захочу сбросить, это будет совсем несложно: не один день в неделю, а два кушать вареную курицу и пить замечательный грейпфрутовый сок. И я, и мои коллеги-врачи отмечаем превосходные результаты разгрузочных дней на грейпфрутах»

Инесса, 25 лет:

«Прочитала, что многие известные актрисы имеют шикарные фигуры благодаря блюдам из грейпфрутов, которые они включают в свою диету. И их отзывы о грейпфрутовом разгрузочном дне для похудения всегда восторженные. Тоже решила попробовать.

По понедельникам и четвергам выбираю на фруктовом прилавке самые спелые плоды и ем их целый день. А из кожуры завариваю чай. Если чай надоел, покупаю пакет кефира. Я сама не поверила, когда через месяц стала на весы. Минус четыре килограмма! И это всего за месяц! Еще несколько недель и я стану такой же красавицей, как звезды кинематографа!»

Источник: https://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-greypfrute.html