Разгрузочный день на томатном соке

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса.

Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению.

Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение.

В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам.

Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы.

В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню.

В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке.

Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели.

Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное.

Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров.

Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Источник: https://fb.ru/article/354320/razgruzochnyiy-den-na-tomatnom-soke-dlya-pohudeniya-polza-i-protivopokazaniya

Разгрузочный день на томатном соке

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Польза томатного разгрузочного дня

Разгрузочный день на томатном соке — это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

для ускорения обменных процессов и похудения;
для детоксикации организма;
для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
для укрепления иммунитета;
для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
для профилактики и лечения тромбозов;
при глаукоме и гипертонии.

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

Усвояемые углеводы — моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
Каротиноиды — ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Читать ещё Томатный сок: польза и вред

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

Правила разгрузочного дня на томатном соке

В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
- Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
- Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
- Нельзя добавлять сахар.
На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
- В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
- Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Читать ещё Разгрузочный день на капусте

Противопоказания

Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
Бронхиальная астма.
Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма.

Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.

Источник: https://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-tomatnom-soke.html

Преимущества похудения на томатном соке – диета и разгрузочные дни

Актуальность проблемы похудения приводит к тому, что разнообразных способов снижения веса появляется все больше и больше. Иметь расплывшуюся фигуру становится неприличным уже вне зависимости от возраста и материального положения.

Помимо долгосрочных методов, ориентирующихся, в первую очередь, на формирование правильных пищевых привычек, существуют экспресс-способы, позволяющие сбросить несколько килограммов за считанные дни. Это, в первую очередь, монодиеты – ограничение практически всех продуктов, кроме одного.

К ним относится и помидорная диета, позволяющая худеть с комфортом любителям этого полезного овоща.

Полезные свойства помидоров

Помидоры – низкокалорийный продукт, поэтому они часто используются в диетическом питании. Но их главное достоинство заключается не в этом. Этот красный овощ представляет собой кладезь полезных веществ, которые способны решить многие проблемы, связанные со здоровьем.

Речь идет, в первую очередь, о ликопине – сильном антиоксиданте, снижающем вероятность мутаций и имеющим значение для профилактики онкологических заболеваний. Однако для того, чтобы это ценное вещество усваивалось в полной мере, желательно употреблять помидоры с жиром, например, растительным маслом.

Богаты томаты и витаминами и микроэлементами, в частности, они содержат хром, подавляющий приступы аппетита. Положительно сказывается употребление томатов и на состоянии сердечно-сосудистой системы, астеническом синдроме и даже настроении. Этот полезный продукт продается буквально в любом магазине, что делает помидорную диету доступной для всех желающих.

к оглавлению ↑

Разгрузочная помидорная диета

Этот вариант позволяет сбросить 2-3 килограмма всего за пару дней. Рацион предельно прост: можно есть только помидоры, причем без соли и масла. Для такой томатной диеты необходимо подобрать плоды оптимального качества: спелые и мясистые. Ограничение по количеству — не более полутора килограммов в день, которые разделяют на 4-5 приемов.

Кроме этого, допускается сколько угодно чистой воды, а, в случае острого чувства голода, и стакан томатного сока. Придерживаться этой диеты желательно не более двух дней, а разнообразить ее можно зеленью и небольшим количеством чеснока. Можно, например, сварить из этих продуктов простой, но вкусный суп-пятиминутку.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Пятидневная диета

Такой, длительный вариант допускает значительно большее разнообразие продуктов. Помимо помидоров, можно позволить себе ржаной хлеб, сыр, черный кофе, итальянские макароны, рис, обезжиренный творог, огурцы, болгарский перец, фрукты и ягоды с низким содержанием сахара, пряные травы.

Для разнообразных сочетаний этих продуктов существует множество рецептов средиземноморской кухни, однако, следует использовать только отваривание и приготовление на пару, а также избегать соли и сахара.

Незаменим в этой помидорной диете холодный суп гаспаччо, приготовляемый из овощей и трав.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления томатного супа гаспачо

к оглавлению ↑

Многие полезные свойства помидоров характерны и для томатного сока. Поэтому любители жидких диет могут воспользоваться рецептами с этим замечательным напитком. Даже простое добавление такого сока к рациону, положительно сказывается на процессе похудения.

А пара разгрузочных дней на томатном соке способны и вовсе творить чудеса. Этот способ подойдет, если нужно срочно влезть в любимое платье или слегка «подсушить» тело перед ответственным мероприятием.

При этом им могут воспользоваться и те, кто не обладает железной силой воли: томатный сок неплохо приглушает чувство голода.

Самый суровый вариант – это полтора литра сока в день, без добавления каких-либо продуктов. Тем, кому такой решительный подход не по зубам, можно дополнить сок парой ломтиков черного хлеба на обед или супом из помидоров, чеснока и пряных трав на ужин. Также допускается добавление в томатный сок ложки-другой обезжиренной сметаны или небольшого количества тертого сыра.

к оглавлению ↑

Недостатки помидорного похудения

загрузка…

Ограничения применения помидорной диеты напрямую связаны со свойствами основного продукта.

К сожалению, содержащиеся в этом овоще кислоты у пожилых людей могут приводить к накоплению кальция в организме, в результате чего происходит отложение солей в суставах и образование почечных камней.

Также их применение в больших количествах нежелательно для людей, имеющих болезни желчевыводящих путей. Ну, и как любое другое несбалансированное питание, помидорная диета противопоказана беременным, кормящим и подросткам.

https://www.youtube.com/watch?v=P_uf8jS4kN8

Экстренное похудение с помощью помидоров можно применять лишь в течение нескольких дней. В противном случае, недостаток необходимых питательных веществ довольно быстро начнет неблагоприятно сказываться на здоровье и самочувствии.

Добавление некоторых продуктов позволяет растянуть ее на более длительный срок, но, в любом случае, не более недели.

С другой стороны, пищевая ценность помидоров делает разгрузочные дни с их использованием полезными и эффективными, а способность этих овощей притуплять чувство голода позволяет худеть с легкостью.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

загрузка…

Источник: https://3ladies.su/health/diet/poxudenie-na-tomatnom-soke.html

Разгрузочный день на томатном соке

Польза томатного разгрузочного дня

для ускорения обменных процессов и похудения;
для детоксикации организма;
для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
для укрепления иммунитета;
для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
для профилактики и лечения тромбозов;
при глаукоме и гипертонии.

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

Усвояемые углеводы — моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
Каротиноиды — ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

Правила разгрузочного дня на томатном соке

В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
- Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
- Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
- Нельзя добавлять сахар.
На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
- В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
- Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Противопоказания

Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
Бронхиальная астма.
Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма.

Разгрузочный день на томатном соке на DietMagazine.ru.

Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://DietMagazine.ru/razgryzochnyi-den-na-tomatnom-soke/

Разгрузочный день на соках для похудения: меню для разгрузочного дня на соке, отзывы

О пользе свежевыжатых соков сегодня, наверняка, знает каждый. Разгрузочный день на соках позволяет не только решить многие проблемы со здоровьем, но и помогает активно бороться с лишними килограммами.

Соки оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Существует даже специальная диета, которая основана на их длительном употреблении, но диетологи проводить ее не рекомендуют, чтобы не нанести вред здоровью.

Разгрузочный день на соках: польза или вред

Более щадящим вариантом, по мнению медиков, считается соковый разгрузочный день, суть которого состоит в употреблении лишь натуральных соков в течение всего дня.

Соковая монодиета оказывает следующее позитивное влияние на похудение и очищение организма:

насыщает большим количеством витаминов и микроэлементов;
способствует улучшению работы сердечнососудистой системы;
помогает избавиться от лишних килограммов за счет выведения избыточной жидкости, скопившихся шлаков и токсинов;
снижает уровень холестерина в крови, препятствует возникновению тромбов;
омолаживает организм;
нормализует работу кишечника;
является отличной профилактикой простудных заболеваний;
повышает настроение и т.д.

Несмотря на неоспоримую пользу соков, существуют некоторые противопоказания к проведению разгрузки на их основе. К ним относятся заболевания желудка и кишечника, такие как гастрит, язва и повышенная кислотность, болезни почек и нарушения работы мочеполовой системы.

Правила питания

Чтобы соковый разгрузочный день был эффективным, нужно придерживаться простых правил его проведения:

Во-первых, к проведению разгрузочного дня следует заранее подготовиться. Для этого хотя бы за неделю до этого дня нужно перейти на легкое питание, то есть ввести в рацион каши, овощи, фрукты, супы и салаты. При этом вредные продукты из меню нужно полностью исключить. За сутки до разгрузки можно кушать только каши, фрукты и овощи, а также пить несладкий зеленый чай. На завтрак можно выпивать стакан фруктового или овощного напитка.
До и во время разгрузочного дня следует пить достаточное количество жидкости, а именно, не менее 1,5 л в день.
Планировать соковую разгрузку нужно в выходной день, чтобы можно было находиться дома и исключить любые виды физических нагрузок.
Настоятельно рекомендуется использовать для очищения и похудения самостоятельно приготовленные напитки, а не покупать готовые в магазине, ведь от них нет никакой пользы.
Чтобы достичь желаемого эффекта, после дня разгрузки не стоит сразу же начинать есть все подряд, а нужно стараться следовать принципам правильного питания.
Разгрузочный день предполагает употребление двух литров сока в день, который нужно выпить за 5-6 приемов. Как правило, для очищения и похудения выбирают томатный, яблочный, апельсиновый, березовый, тыквенный, грейпфрутовый или гранатовый.
Проводить разгрузку рекомендуется раз в неделю.

Разгрузочный день на томатном соке

Томатный сок является низкокалорийным (содержит всего 18 кКал в 100 г ) и очень полезным. Напиток из томатов нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника и выводит лишнюю жидкость из организма. Для проведения разгрузки на его основе нужно взять 3 кг свежих томатов и выжать из них сок.

Меню томатного разгрузочного дня может выглядеть следующим образом:

Завтрак: 200 мл томатного напитка, кусочек черного хлеба.
Перекус: 200 мл напитка.
Обед: стакан томатного напитка, небольшая порция вареного риса с тушеными овощами.
Перекус: томатный сок (200 мл) и яблоко.
Ужин: стакан томатного напитка и отварная куриная грудка (100 г).

Разгрузочный день на яблочном соке

Разгрузка на яблочном соке является одной из самых популярных, так как яблоки – доступный и вкусный фрукт, а сок, выжатый из них, обладает множеством полезных свойств и способствует эффективному похудению. Кроме того, свежевыжатый яблочный напиток очищает кишечник, ускоряет обмен веществ и придает прилив энергии.

Предварительно нужно выжать из яблок сок, чтобы получилось 1,5-2 литра.
Готовый нектар нужно разделить на равные порции и принимать в течение дня.
Для разнообразия рекомендуется смешивать между собой яблочный и морковный напитки.

Разгрузочный день на апельсиновом соке

Разгрузка на цитрусах, а конкретно на апельсиновом соке, является очень полезной для организма и эффективной для похудения. Но стоит отметить, что цитрусовые напитки очень калорийны, поэтому их следует разбавлять водой или овощными соками. В противном случае результат от такой разгрузки будет незначительным.

Для проведения очищающего дня следует приготовить свежий напиток из апельсинов в объеме 1,5-2 л и пить его по стакану в течение дня.
При ощущении сильного голода можно съесть одно яблочко или небольшую порцию обезжиренного творога.

Разгрузочный день на березовом соке

Березовый сок является прекрасным мочегонным, тонизирующим, успокаивающим и укрепляющим иммунитет средством. Кроме того, он способствует выведению из организма лишней жидкости и скопившихся вредных веществ.

За один разгрузочный день нужно выпить около двух литров березового напитка.
В течение дня разрешается есть овощи и фрукты.

Разгрузочный день на тыквенном соке

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Тыквенный сок не только очень приятен на вкус, но и обладает поистине чудодейственными свойствами — отлично улучшает работу пищеварительной системы и способствует эффективному сжиганию жировых отложений. Диетологи рекомендует использовать именно тыквенный сок для разгрузочного дня, но для его приготовления выбирать хорошо спелую тыкву.

Суточная норма употребления тыквенного напитка – 1,5-2 л.
В перерывах между приемами напитка при ощущении сильного чувства голода можно есть овощи или фрукты, но в небольших количествах.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Этот фрукт просто создан для того, чтобы его использовали в похудении, ведь в грейпфруте нет белков, жиров и тяжелых углеводов, зато в нем содержится инозитол, который препятствует отложению лишних килограммов и очищает печень от вредных веществ.

Решившись провести разгрузку, нужно помнить, что в его составе много кислот, которые могут вызвать изжогу или обострение гастрита или язвы.

Свежевыжатый сок грейпфрута следует разбавлять чистой водой в соотношении 1:1.
За день нужно выпить 5 стаканов напитка.

Разгрузочный день на гранатовом соке

Гранатовый сок способствует эффективному сжиганию лишних килограммов. Кроме того, он насыщает организм железом. Важно только знать, что в чистом виде пить гранатовый напиток не рекомендуется, желательно разбавлять его чистой водой в одинаковых пропорциях.

За день следует выпить от 1,5 л до 2 л разбавленного сока, а также до 1 л чистой воды.

Разгрузочный день на овощном соке

Как известно, фруктовые соки для разгрузки очень полезны, но усиливают аппетит. Именно поэтому эффективнее проводить разгрузочные дни на овощных соках. Очень полезным является сок сельдерея, хоть и не всем нравится его вкус. Чтобы сделать его более приятным, можно разбавлять нектар морковным или тыквенным соками.

За время разгрузки рекомендуется выпить 1,5 л овощного напитка.

Разгрузочный день на соках для беременных

Перед проведением какого-либо варианта разгрузки при беременности следует проконсультироваться со специалистом. Самыми полезными и ценными напитками, которые рекомендуется пить будущим мамам, являются грейпфрутовый и яблочный.

Стоит отметить, что пить только соки женщинам «в положении» не рекомендуется даже в день разгрузки. Рацион разгрузочного дня можно дополнить овощами и фруктами, а также обезжиренным творогом.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на шоколаде.

Отзывы и результаты похудения

Результаты разгрузочных дней на соках будут заметными, если проводить их регулярно, а именно 1 раз в неделю. Всего за месяц регулярных соковых разгрузок можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на соках можно найти только положительные:

Наталья, 21 год:

«Провожу разгрузки на яблочном нектаре каждую неделю. Для разнообразия могу смешивать его с морковным соком. После проведения разгрузочного дня чувствую себя просто прекрасно, да еще и худею на 1-2 кг за один день».

Кристина, 39 лет:

«Подтверждаю, что за один день соковой разгрузки можно потерять пару килограмм. Но чтобы не набрать их в дальнейшем, нужно изменить свой образ жизни: заниматься спортом и есть только натуральную пищу. Я так и делаю, но регулярно провожу разгрузочные дни на тыквенном соке, чтобы улучшить свои результаты».

Елена, 29 лет:

« Я являюсь ярой поклонницей грейпфрутового сока, поэтому минимум раз в неделю провожу разгрузки на основе этого напитка. За 2 месяц еженедельных разгрузок я избавилась от 8 лишних килограммов».

(1 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-sokah.html

Выходной с пользой — это разгрузочный день на помидорах

Все последние годы наблюдается положительная динамика, которая направлена на то, чтобы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, иметь подтянутое тело.

Социальные сети, без которых не обходится современное общество, пестрят фотографиями стройных, накаченных в меру, загорелых людей.

Кто же не хочет выглядеть так? Конечно, чтобы привести своё тело в порядок нужно соблюдать диету, правильно питаться, вести активный образ жизни и устраивать себе разгрузочные дни. Как вариант — разгрузочный день на помидорах. О нем и поговорим.

Томаты очень полезны для нашего здоровья

Что такое разгрузочные дни?

Рацион большинства людей состоит из вредной и тяжёлой пищи.

За неделю мы накапливаем очень много ненужных нашему организму продуктов, которые скапливаются в теле, откладываются в жир, способствуют накоплению шлаков, токсинов. Дополняем все это на выходных.

Вредные вещества, в свою очередь, угнетают наше настроение, человек чувствует себя усталым, начинаются разные проблемы со здоровьем, и часто страдает кожа.

https://www.youtube.com/watch?v=n9pEYo6a8vM

Если человек постоянно переедает или, наоборот, не ест в течение дня из-за нехватки времени, а вечером восполняет большим ужином из вредных продуктов, то его тело однажды даст серьёзный сбой. Если все это дополняет стресс, алкоголь, курение, то от заболеваний в конечном итоге не уйти. И, конечно, ко всему добавляется лишний вес, некрасивые бугры на кожных покровах в виде целлюлита.

Но не все так страшно, ведь сейчас стало популярным и модным иметь красивое, подтянутое тело, потому люди переходят на здоровый образ жизни, правильное питание, подсчёт калорий, спорт. Одним из вариантов, привести своё уставшее от вредной пищи тело – это устроить разгрузочные дни. Миллионы людей убедились в их пользе. И одной из популярных методик стал разгрузочный день на помидорах.

Разгрузочные дни несут большую пользу для здоровья

А вы знали? В давние времени томаты какой-то период считали ядовитыми. Были даже попытки отравить конкурента именно с помощью помидоров. Да, время тогда были суровые, и такие жестокие методы считались нормой. Томаты же были запрещённым продуктом во многих странах Европы. И никто не знал, что сами плоды ничего плохо не несут для организма, вредны только стебли.

Дни, когда вы устраиваете разгрузку, позволяют организму начать мягкое очищение от шлаков и токсинов. В этот период вы употребляете только лёгкую пищу, количество калорий не должно превышать 1000.

Продукты для разгрузки должны перевариваться организмом легко и быстро. Польза методики становится видна после первых же дней.

Человек начинает чувствовать себя лучше, телу возвращается лёгкость, поднимается настроение, очищается кожа и, конечно, уходит лишний вес.

Внимание! Никогда не начинайте диету, разгрузочные дни или иные манипуляции со своим здоровьем без предварительного обследования у врача. Есть много заболеваний, которые являются противопоказаниями. Человек не всегда может знать, что в его теле есть неполадки, о которых поведает только врач.

В чем суть разгрузки на помидорах?

Вариантов разгрузочных дней очень много. Но не всем подходит тот или иной метод. Например, часто мы можем слышать, что хорошо помогает почистить организм кефир. Да, результаты будут заметны быстро, но многие люди не могут терпеть данный продукт. Есть те, кто может выпить стакан кефира, но просидеть на нем сутки не получится.

Томаты же любят практически все — от детей до стариков. Растительная пища оказывает благотворное влияние. Помидоры помогают не только худеть за счёт своей низкой калорийности, за что включены во многие диеты, но они ещё помогают справиться с некоторыми заболеваниями.

Разгрузка поможет скинуть лишние килограммы

А для мужской половины населения плоды незаменимы, так как хорошо влияют на потенцию. Томаты содержат большое количество макро- и микроэлементов, витаминов.

Они незаменимы в рационе, их аромат приятный, вкус отличный. Прелесть плодов ещё и в том, что помидоры универсальны в плане приготовления.

Помидоры хорошо выводят жидкость из организма за счёт солей калия, которые снижают способность тканей сохранять влагу.

! Мы знаем, что термическая обработка или заморозка многих продуктов отрицательно сказывается на количестве полезных веществ в составе. Томаты сохраняют максимальное количество полезных компонентов.

Помидорный разгрузочный день хорошо поможет организму, он быстро очистится, а потери в весе составят до 1 кг за раз. Но вы должны понимать, что делать такую чистку необходимо не чаще одного раза в неделю. Нельзя сидеть на томатах 3-4 дня, чтобы похудеть к какому-нибудь мероприятию. Это причинит серьёзный вред здоровью в конечном итоге.

Как устроить разгрузку на помидорах

Вариант 1. Томаты

С помощью помидоров можно делать разные варианты разгрузки.

Используя только помидоры.
Используя помидоры, огурцы, капусту и другие овощи, но не больше двух килограмм в общем.
Используя томатный сок.
Используя помидоры и иные продукты.

Мы не будем рассматривать первые два варианта по отдельности, так как суть их проста и принцип одинаков. Итак, если вы решили устроить себе разгрузочный день на помидорах, то за день вы можете есть только томаты. Лучше всего это делать в четыре приёма, но общая масса плодов не должна быть больше полутора килограмм. Такая разгрузка хорошо чистит организм и может позволить скинуть 1-1,5 кг.

Томаты имеют богатый состав и низкую калорийность

Важно! Данный разгрузочный день делается только раз в неделю, так как резкая потеря веса может привести к нарушениям в организме. К тому же употребление большого количества томатов в течение нескольких дней вызовет риск заболеваний желудочно-кишечного тракта и обострит уже имеющиеся болезни.

Что касаемо второго варианта, то он будет проще. Ведь делая разгрузочный день на огурцах и помидорах, вы разнообразите рацион. Также можно добавить капусту. И если вам очень тяжело первый раз справиться с состоянием голода и желанием чего-нибудь сесть, то можете использовать дополнительно немного растительного масла и специей.

Не стоит переживать о результате, так как даже такой вариант разгрузочного дня поможет вашему организму и здоровью. К тому же, если вы будете мучить себя и испытывать только стресс, то пользы вы не добьётесь точно. Потому не стоит себя ругать, что разгрузка не основана на употребление лишь одного продукта.

Вариант 2. Разгрузочный день на томатном соке

Свежевыжатые соки всегда очень ценились, ведь они быстрее усваиваются организмом, значит их целебный эффект наступает быстрее. Томатный сок содержит очень мало калорий – так, в 100 граммах всего находится 18 ккал. Сок из томатов благотворно влияет на организм, избавляя его от шлаков, токсинов, лишней жидкости.

Чтобы сделать разгрузочный день на соке из помидоров вам понадобится на день взять три килограмма спелых красных плодов и отжать сок. Далее, методика может быть следующей:

утро -200 грамм сока. Его можно дополнить одним кусочком хлеба, но только чёрного и желательно цельно зернового;
второй завтрак – только 200 грамм томатного сока;
обед – снова сок 200 грамм, который можно дополнить тушёными овощами или рисом;
вечер – стакан сока и 100 грамм филе куриной грудки.

Как видите, за счёт своей низкой калорийности томатный сок можно сочетать с продуктами. Потому не будет сложно устроить себе такой день.

Важно! Есть мнение, что томаты не сочетаются с мясом и яйцами. Потому лучше пить сок, если вы дополняете рацион разгрузочного дня данными продуктами, или делать перерыв, но вместе плоды и мясо не употреблять.

Вариант 3. Разгрузочный день на томатах с другими продуктами

Если вы никак не можете просидеть целый день на одних только плодах, то есть варианты продуктов питания, которые можно сочетать с помидорами в этот день.

Томаты можно дополнить крупами. Например, гречкой или рисом. Но они должны быть только вареными или приготовленными на пару без добавления масла, соусов и прочих компонентов.
Можно делать томатный суп, который сочетать с овощными салатами.
Использовать разные овощи, такие как капуста разных сортов, огурцы, зелень, свёкла, морковь и прочие.
В салаты можно добавить растительное масло, желательно оливковое, чеснок и лук.
Белое куриное мясо. Только в отварном виде.

Все дополнительные продукты должны сочетаться с томатами или соками, но не превышать более 100-150 грамм за раз. В общем, калорий не может быть больше, чем 1000. Узнать калорийность того или иного продукта в наше время очень легко в интернете. Лучше всего распечатать себе такую табличку. Это может стать первым шагом на пути к правильному питанию и похудению.

Противопоказания

Конечно, как и в любом деле, есть и обратная сторона медали. Не могут быть томаты только исключительно целебны. Вред организму все же может быть нанесён, если действовать неосмотрительно и не проконсультироваться у врача о состоянии своего здоровья, а также не узнать его мнение о вашем желании ввести в свой образ жизни разгрузочные дни.

Будьте внимательны, чтобы не причинить вред здоровью

Кому нельзя устраивать разгрузочный день на помидорах? В первую очередь тем, кто может иметь аллергию. Также нельзя людям, страдающим от желчекаменной болезни. Ведь томаты будут гнать лишнюю жидкость, разгрузочный день может спровоцировать движение камней, а это очень болезненно. Тем более, если вы не знаете их размеров.

Нельзя людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением и имеются заболевания мочевыделительной системы. Также не стоит заниматься разгрузкой во время беременности и кормления ребёнка.

Разгрузочные дни полезны дня нашего организма, но все необходимо делать грамотно с заботой о своём теле. Только тогда результаты будут положительными, а душевное состояние в норме.

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура – это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека.

А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур…

Читать статью >>

Источник: https://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-pomidorah/