Кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения, рецепты жиросжигающих коктейлей, противопоказания

Кефир и корица являются мощным средством для похудения, при этом не нужно голодать и сильно ограничивать себя в питании. В кефирно-коричный напиток можно добавлять дополнительно другие компоненты в соответствии с вашим вкусом.

Кефир с корицей эффект для похудения

Корица и кефир в отдельности друг от друга широко используются для снижения веса. Кефир, благодаря молочной кислоте в составе, улучшает пищеварение, усиливая перистальтику кишечника, а также стимулирует выведение из организма скопившихся токсинов и отработанных продуктов.

Корица притупляет чувство голода и улучшает метаболизм, стимулируя расщепление жиров. В целях похудения стала применяться в нашей стране относительно недавно, а вот на Востоке с этой целью ее применяют достаточно давно.

В сочетании эти два продукта оказывают благотворное действие на организм, способствуя эффективному снижению веса. Большего эффекта похудения и поддержания себя в форме можно достичь в комплексе с другими мерами: занятия спортом (бег, плавание, упражнения и т.д.), массаж, обертывания, лимфодренаж и т.п.

, но даже просто замена одного приема пищи коктейлем из кефира и корицы в ближайшее время даст видимый результат.

Жиросжигающий кефирно-коричный напиток может состоять не только из одноименных продуктов, для усиления эффекта в состав можно включать имбирь и красный жгучий перец. При употреблении напитка уменьшается аппетит, наблюдается интенсивное очищение организма, что сказывается и на процессе снижения веса.

Выбираем компоненты для коктейля

При приготовлении коктейля для похудения не стоит отходить от рецептуры и заменять кефир йогуртом, ряженкой или другими кисло-молочными продуктами. Да, они полезны для нашего организма, но для снижения веса они не подходят. Кефир должен быть обязательно свежим, в идеале обезжиренным, в крайнем случае, с минимальным процентом жира.

: Кефирная диета, вкусное и полезное похудение

При выборе корицы отдавать предпочтение стоит цейлонской корице в палочках, у нее высокое качество и стойкий аромат по сравнению с вьетнамскими и китайскими видами. Перед приготовлением коктейля палочки корицы следует превратить в порошок с помощью кофемолки или ступки. Корица в порошке тоже подойдет, но ее действие будет несколько слабее.

: Свойства корицы и ее эффективность для снижения веса

Как и когда пить жиросжигающий коктейль

Определенной строй схемы приема напитка нет, его можно употреблять в качестве замены ужина, в виде «аперитива» (за 20 минут) к легкому завтраку, обеду или ужину (в этом случае порции еды будут уменьшены), а также в качестве разгрузочного дня не более одного стакана за прием. «Сидеть» исключительно на напитке более одного дня не рекомендуется, это чревато нарушениями в работе организма.

Примерное меню на один день с заменой одного приема пищи жиросжигающим напитком

Завтрак: порция любой каши на молоке или на воде с добавлением ягод или фруктов (свежих или замороженных).
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: порция овощного супа, кусок отварного мяса или нежирной рыбы (80 г), порция овощного салата, гарнир из запеченных овощей.
Полдник: 100 г фруктово-овощного салата.
Ужин: кефирно-коричный напиток (1 стакан).

Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, после него можно пить воду или зеленый чай без сахара, но без фанатизма, иначе отеки вам гарантированы.

По мнению диетологов, употребление напитка вместо ужина или спустя 40-60 минут после него дает наибольший эффект похудения. Эффект снижения веса для каждого индивидуален, у кого-то действие будет заметно практически сразу, у кого-то спустя какое-то время.

В среднем, при включении напитка в свой рацион при небольшом снижении его калорийности теряется до 4 кг в месяц. Достигнув желаемого результата, не переставайте пить этот полезный напиток, употребляйте его по утрам, это позволит поддерживать фигуру стройной.

Кефир с корицей для похудения, рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей

Рецепты корично-кефирных напитков разнообразны, все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Употреблять напиток важно сразу после приготовления во избежание потери полезных свойств, особенно если в смесь были включены фрукты.

Простой рецепт напитка

Состав.Обезжиренный или маложирный кефир – 1 стакан.

Корица (предварительно измельченная в порошок) – 1 ч. л.

Приготовление.
В стеклянной посуде соединить ингредиенты, перелить в стакан и выпить.

Классический напиток с добавлением имбиря и перца

Состав.Нежирный кефир – 1 стакан.Имбирь молотый – ½ ч. л.Измельченная палочка корицы – ½ ч. л.

Красный жгучий перец – на кончике ножа.

Приготовление.
Корицу, имбирь и перец соединить в отдельной посуде до однородного состояния. Затем одновременно взбивая кефир постепенно вводить понемногу смесь специй. Такой напиток не следует употреблять более двух стаканов в день. Такой рецепт не подойдет тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и другими болезнями желудочно-кишечного тракта.

Напиток с бананом

Состав.Спелая мякоть банана – 1 шт.Нежирный кефир – 1 стакан.

Измельченная в блендере палочка корицы – 1 ч. л.

Приготовление.
Банан измельчить с помощью блендера в однородную кашицу, затем добавить кефир, взбить, ввести корицу и снова взбить. Вместо банана можно использовать любой фрукт или ягоды.

Напиток с медом

Состав.Обезжиренный кефир – 1 стакан.Деревенский мед в жидком виде – 1 ч. л.

Корица (предварительно измельченная в мельнице) – 1 ч. л.

Приготовление.
Все компоненты тщательно смешать в блендере, можно воспользоваться миксером.

Коктейль с имбирем, медом и лимоном

Состав.Маложирный кефир – 1 стакан.Имбирь молотый – 1 ч. л.Жидкий мед – 1 ч. л.Теплая кипяченая вода – 2 ч. л.Корица – 1 щепотка.

Лимон – 1 ломтик.

Приготовление.
Отдельно в небольшой чашке соединить имбирь, мед и воду. Смесь добавить в кефир, взбить, после чего ввести щепотку корицы и снова взбить. Смесь перелить в стакан и добавить лимон.

Кефир с корицей и отрубями вместо завтрака

Состав.Отруби (или овсяные хлопья, или мюсли) – 1 ст. л.Кефир – 200 мл.Корица – 1 ч. л.Курага (можно заменить черносливом) – 3 шт. (либо 1 ч. л. меда, либо горсточкой ягод).

Красный жгучий перец – 1 щепоточка.

Приготовление.
Смешать кефир и сухофрукты, добавить отруби, перец и корицу. Все тщательно взбить.

Состав напитка можно варьировать, учитывая свои пристрастия. Одно обязательное условие – не более одного стакана за один прием пищи. В случае аллергии или наличия индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента коктейля от его употребления следует отказаться. Перед тем, как принимать напитки с кефиром и корицей посоветуйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.

Противопоказания к употреблению напитка из кефира с корицей для похудения

Гипотония (низкое давление).
Язвенные поражения органов пищеварения.
Аллергия или индивидуальная непереносимость.
Повышенная температура тела, кровотечения.

27 марта 2015

Источник: https://www.Prosto-Mariya.ru/koktejl-dlya-pohudeniya-iz-kefira-s-koricej_1002.html

Кефир с корицей для похудения: легкий рецепт и объективные отзывы

Соединяя кефир с корицей, мы приносим своему организму не только всеобщую пользу, но и избавляем себя от лишнего веса. Оба продукта наделены уникальными свойствами и воздействуют на организм крайне благоприятно.

Положительные характеристики кефира

Между приемами пищи утоляет голод и создает ощущение насыщенности и комфорта.
Активизирует работу микрофлоры кишечника.
Содержит в себе вещества, которые предупреждают возникновение запоров.
При похудении работа желудочно-кишечного тракта играет очень большую роль. Именно кефир воздействует на кишечник, как ускоритель обменных процессов.
Имеет легкое мочегонное действие.

Поэтому, можно с полной уверенностью сказать, что кефир чрезвычайно полезен для человека. К тому же, он укрепляет иммунитет.

Употребляя кефир, мы насыщаем организм полноценным белком, привнося минимум калорий.

Для приготовления диетических блюд и напитков важно использовать кефир с очень низким процентом жирности или обезжиренный.

Положительные характеристики корицы

Является антиоксидантом. Корица способна выводить токсины и шлаки из организма.
Избавляет от настырного чувства голода и создает впечатление сытости длительное время.
Влияет на контроль уровень сахара.
Ускоряет процесс обмена продуктами жизнедеятельности.

Минимальная калорийность обоих продуктов, в сочетании со способностью полноценно насыщать, привлекают очень заманчивыми и оправдывающими себя характеристиками.

Сочетание корицы с кефиром. Чем полезно и вредно?

Польза даже от самого кефира очевидна. В нем находится мало калорий, он вязкий и замечательно наполняет желудок, создавая тем самым впечатление сытости.

Несмотря на все свои положительные качества, кефир с корицей имеют некоторые отрицательные моменты.

Кефирно-коричная диета многим из нас очень привлекательна и кажется легкой. На ней хочется подольше «посидеть». Но дело в том, что организм нуждается в дополнительном поступлении различных витаминов и других необходимых элементов.

Пить такие коктейли длительное время не совсем безопасно – вы можете истощить свой организм.

Употребление корицы, как составляющего ингредиента перед сном не рекомендуется тем людям, у которых есть проблемы с засыпанием. Она бодрит, и вы еще долго не сможете уснуть.

Перед сном не рекомендуется пить больше одного стакана жидкости, кефира в том числе. Иначе это может привести к утренним отекам.

Также соединять кефир с корицей не рекомендуется:

беременным и кормящим;
при болезнях желудка, почек или печени;
при наличии повышенной кислотной среды желудка;
во время кровотечений различного происхождения;
при риске аллергических реакций на любой из продуктов.

Худеем на кефире с корицей – пьем на ночь

Напиток в виде кефира с различными добавками перед сном выступает замечательным дополнением к диетическому питанию, профилактикой кишечных заболеваний и расстройств.

Он удивительно ускоряет процесс избавления от лишних килограммов.

Одним из самых распространенных и простых рецептов кефира с корицей можно назвать следующий:

Ингредиенты:

корица в порошке – ½ ч.л.;
кефир обезжиренный – 200 г;
вода кипяченная холодная – 2 ч.л.

Приготовление:

Все составляющие смешиваем и оставляем на 15-20 минут для наиболее проникновения одного ингредиента в другой. Через указанное время с помощью ручного венчика или блендера взбиваем коктейль, охлаждаем и напиток готов к употреблению.

Кроме классического варианта, не менее известен варианты кефира с дополнительными специями. Эффективность их выше в несколько раз, а пикантный вкус может прийтись по душе именно вам.

Ингредиенты:

кефир – 250 г;
корица – ½ ч.л.;
имбирь – ½ ч.л.;

Приготовление:

Продукты помещаем в чашу блендера и взбиваем.
Охлаждаем и употребляем раз в сутки. Как вариант может быть легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей на пару или творога, после которого перед сном необходимо выпить данный коктейль.
Если вы хотите еще более усилить эффект после приготовления можно добавить в напиток красный перец на кончике ножа.

Не забывайте о том, что такой жиросжигающий коктейль имеет возбуждающее действие. Если у вас проблемы со сном, то употребление его стоит произвести не менее чем за 3 часа до отдыха.

Еще одной вариацией на тему кефирных коктейлей можно назвать такой:

Ингредиенты:

1 ч.л. имбиря свежего;
1 ч.л. корицы;
240 г кефира;
1 ч.л. сока лимона;
1 ч.л. меда;
2 ст. л. воды.

Приготовление ничем обычным не отличается: все ингредиенты смешиваем, употребляем и худеем.

Противопоказания для употребления кефира с корицей на ночь

Кефир с добавками на ночь не следует употреблять людям:

с повышенным уровнем желудочного сока;
которые часто страдают от диареи, имеют заболевания желудка и почек;
с повышенным газообразованием;
если утром предстоит важная работа, требующая больших умственных напряжений – вам будет трудно собраться, ведь напиток имеет релаксирующее действие.

Как правильно употреблять кефир с корицей

Напиток следует употреблять в период разгрузочных дней. Это поможет сохранить стабильный вес и предупредить отложения жиров.

На протяжении всего дня употребляется только кефир в чистом виде или с разными добавками. Максимальное количество выпиваемого продукта не более 1,5 литра в сутки. Разовая доза – не более одного стакана.

Можно разделить суточную норму на несколько приемов, через каждые 2-3 часа. В рацион можно включить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. При необходимости можно добавить в соки чайную ложку меда.

Трехдневной кефирно-коричной диета: на протяжении всех 3-х дней в меню могут быть кефир, порошок корицы, свежий или сушенный имбирь, перец красный жгучий, и зеленые яблоки. Яблоки необходимо употреблять в запеченном или сыром виде между приемами напитков. Кроме кефира разрешается употребление зеленого и травяного чая.

Заменять кефиром с корицей один из приемов пищи. Лучше всего, если это будет ужин, дабы не допускать перегруза на ночь желудка. Это не дает возможности жиру в ночное время откладываться в самых трудных местах. Если вы замените кефиром завтрак, то ваш день будет активным и энергичным.

Кефир с корицей. Отзывы

Страницы интернета просто пестрят восхищенными отзывами об этом чудодейственном напитке.

Наталия С. на форуме поделилась подробным рецептом приготовления и употребления кефира со специями. В ее словах читается восторг и удивление.

Она пишет, что никогда даже подумать не могла о том, что такой простой и одновременно вкусный напиток при минимальных затратах еще каких-либо усилий с ее стороны, сделает ее легче на целых 6 килограмм всего лишь за один месяц.

Другая читательница – Людмила П. все-таки рекомендует наряду с употреблением этих напитков как минимум увеличить активность жизнедеятельности, побольше двигаться, бывать на свежем воздухе.

Она также употребляет этот напиток, но уже давно – более 2-х лет систематически. И попробовав разные варианты, она пришла к выводу, что напиток действительно чудо, но надо ему немножко помогать «работать».

Ксения Н. после того, как начала употреблять напиток из кефира с корицей только вечером, вместо ужина, была просто потрясена. Она не только стала стройней, но еще и улучшилось ее общее самочувствие, стали красивыми волосы, ногти, заблестели глаза.

Она уверена, что кефир творит чудеса и изменяет человека изнутри, где человеческому глазу видеть не дано. Всем советует и рекомендует попробовать.

Она советует начинать необходимо с чего-то простого. А уже со временем рекомендует усложнять рацион, фантазировать и создавать уже лично свои рецепты, в состав которых входят эти уникальные продукты.

Еще одна женщина поделилась, что даже при ее сахарном диабете она может позволить себе выпить стакан этого замечательного напитка, еще и добавив к нему ложечку хорошего, качественного меда.

Поэтому, если у вас нет никаких противопоказаний, вы не относитесь к определенной группе риска, смело наполняйте стакан свежим кефиром, добавляйте в него корицу и употребляйте. Это придаст вам не только внешнюю красоту, но и внутреннюю.

Источник: https://kkal.ru/kefir-s-koritsej-dlya-pohudeniya-legkij-retsept-i-obektivnye-otzyvy/

Кефир с корицей для похудения: польза, рецепты коктейлей, в том числе с имбирем и другие рекомендации + отзывы врачей и худеющих

Сочетание корицы и обезжиренного кефира оказывает благоприятное влияние на организм. Такой напиток поспособствует снижению веса, уменьшению аппетита, стабилизации уровня глюкозы. Поэтому его используют как эффективное средство для похудения.

Полезные свойства кефира с корицей

Коктейль из корицы и кефира очищает организм от вредных веществ, положительно влияет на обменные процессы и на работу всех органов.

Кефир с корицей влияет на обмен веществ

Кефир

Кефир пользуется популярностью как у худеющих, так и у людей, всегда ведущих здоровый образ жизни, по следующим причинам:

микрофлора молочного продукта оказывает положительное влияние на процессы, происходящие в ЖКТ;
напиток быстро приносит чувство насыщения, а значит, употребляя его, человек не переедает и не испытывает ощущение тяжести.

В кефире содержатся (в скобках указан процент от необходимой суточной нормы вещества, содержащегося в 100 г продукта):

витамин В12 (13,3%) — нужен для хорошего метаболизма, а также он участвует в кроветворном процессе;
фосфор (11,3%) — выступает регулятором кислотно-щелочного баланса, участвует в энергетическом обмене;
кальций (12%).

Кефир — кисломолочный продукт, ускоряющий метаболизм

В свою очередь, корица ни в чём не уступает кисломолочному продукту по полезности. В специи содержатся:

эфирное коричное масло;
моносахариды;
дисахариды;
жирные кислоты;
волокна диетические;
белки;
витамины:
- E — 15,5% от рекомендуемой суточной дозы;
- K — 26%;
пищевые волокна;
минералы:
- калий — 17,2%;
- магний — 15%;
- кальций — 100,2%;
- медь — 33,9% и т.д.

Витамин Е важен для сердца, нервной системы, нормального функционирования половых желёз. Витамин К играет важную роль в свёртываемости крови. Калий участвует в электролитном балансе и в регулировании уровня давления. Кальций необходим костям. А медь активно участвует в метаболизме, помогает усваиваться углеводам и белкам, а также насыщает ткани кислородом.

: полезные свойства корицы

Благодаря такому составу пряность влияет на стабильное функционирование кишечника, препятствует развитию запоров, ускоряет расщепление сахара. Нельзя не отметить благоприятное воздействие её аромата на организм, благодаря которому не только снижается аппетит, но и приводится в порядок состояние нервной системы.

Корица — специя, активно влияющая на функционирование организма

Таблица: пищевая ценность 100 г корицы

Эффективность жиросжигающего коктейля для похудения

Чтобы коктейль принёс пользу, всегда подходите к выбору его составляющих с умом. Кефир необходимо выбирать самый свежий. По мнению многих диетологов, полезен только такой продукт, так как он подействует как слабительное.

Купив напиток, который произведён не сегодня, эффект будет диаметрально противоположным. Важно учесть и то, как долго может храниться кефир. Чем больший срок годности, тем меньше в нём кисломолочных бактерий.

Что касается корицы, то лучше обратить внимание на специю не в порошке, а в палочках. Большим спросом пользуется цейлонская пряность.

Несмотря на массу полезных свойств, которыми напиток обогатит организм, не стоит уповать лишь на его действие. Употребление коктейля — это не победа, а лишь начальные уверенные шаги на пути к обретению здорового и красивого тела. Поэтому не забывайте, что необходимо также соблюдать правильное питание и заниматься спортом.

Кефир с корицей — эффективный коктейль в борьбе с лишним весом

Как и когда употреблять

Употреблять коктейль из кефира с корицей разрешено и утром, и вечером. Выпивайте напиток:

перед едой (за 30 минут до завтрака) – будет запущена работа желудка, снижен аппетит, а значит, съедено меньшее количество продуктов;
после еды (не менее чем через час) – снова запустится желудок, но в этот раз результатом станет улучшение обменного процесса, ускорение метаболизма и очистка организма от вредных веществ;
раз в день вместо еды — правильнее всего напитком заменить ужин, так как продукт легко усваивается, калорий поступит минимальное количество, а организм насытится полезными веществами;
в разгрузочный день — пить кефир можно целый день, если будет сложно удержаться от всяких вкусных соблазнов, то можно съесть 2–3 яблока.

Рецепты приготовления полезного напитка с различными добавками

Сегодня известно немало рецептов приготовления коктейля кефира с корицей и другими ингредиентами.

Кефир с корицей

Всыпать корицу, измельчённую в порошок (0,5 чайной ложки), в 200 мл нежирного кефира, перемешать и выпить. В день можно употребить не более 1,5 литра продукта. В кефир может быть добавлена чайная ложка специи.

: приготовление кефира с корицей

С корицей, имбирём, перцем чили

Соединить имбирь (0,5 чайной ложки), корицу (0,5 чайной ложки) и перец чили (на кончике ножа). В ёмкость вылить стакан обезжиренного кефира, начать его взбивать и постепенно добавить в него перемешанные специи. В день можно выпивать не более двух стаканов напитка.

Не рекомендуется пробовать этот рецепт тем, у кого язва, гастрит, проблемы с пищеварением.

Перец чили, добавленный в кефир, ускоряет обмен веществ

В ёмкость налить стакан кефира, добавить туда же чайную ложку жидкого мёда и корицы, все взбить и выпить.

Кисломолочный напиток с вкусными добавками

В чаше соединить молотый имбирь, негустой мёд и тёплую кипячёную воду, соблюдая пропорцию 1:1:2 (в чайных ложках). В полученную смесь влить стакан 1% кефира и взбить. Затем добавить половину чайной ложки корицы и все перемешать. В готовый напиток можно положить дольку лимона.

Кефир с корицей и мёдом — залог стабильной работы кишечника

С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями

В 200 мл обезжиренного кефира добавить 3 измельчённых дольки кураги или чернослива, столовую ложку овсяных отрубей, чайную ложечку корицы. Взбить. Взять перец чили на кончике ножа и добавить его в напиток. Напиток не рекомендуется к употреблению тем, у кого имеются проблемы с желудком и пищеварением.

Кефирный напиток с корицей очищает организм от токсинов

Противопоказания к употреблению коктейля для похудения

В погоне за идеальной фигурой многие забывают о своём здоровье. Всегда нужно помнить об особенностях своего организма и о том, что он может наказать вас за невнимание.

Выбирая в качестве диеты или разгрузочных дней кефирные коктейли с корицей и прочими добавками, стоит помнить о возможных побочных эффектах от его употребления, таких как аллергия, вызванная непереносимостью компонентов напитков.

К противопоказаниям относятся:

беременность;
период лактации;
внутреннее кровотечение;
язва;
повышенная кислотность желудка;
гастрит.

Мнение диетологов о напитке

: отзыв врача-диетолога о кефирной диете

Отзывы худеющих

Кефир с корицей — приятный напиток, который влияет на процесс снижения веса. Но не стоит уповать на эффект от одного этого коктейля. Чтобы стать обладателем красивого и подтянутого тела, нужно придерживаться правильного питания, заниматься спортом, уделять внимание своему здоровью. При любой диете необходимо прислушиваться к своему организму и не перегружать его изнурительными диетами.

Яна Коренева
Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/kefir-s-koritsey-dlya-pohudeniya/

Кефир с корицей для похудения: рецепт, отзывы

Существует довольно длинный список способов потери веса. Среди них есть как органические (с применением продуктов питания), так и химических (с использованием препаратов). Однако не каждый из них имеет выраженный эффект и способен справиться с лишним весом. Одним из популярных способов потери аппетита и, следовательно, веса, является употребление кефира с корицей для похудения.

Чтобы начать избавление от избыточного веса, необходимо сделать этот напиток. Природные свойства корицы и ферментированного молочного продукта помогут не только получить желаемый результат, но и обогатить организм полезными веществами и минералами. Подробнее изучите влияние кефира с корицей для похудения на организм и процессы сжигания жира.

Запах корицы знаком всем, с самых ранних лет. Рулетики или блины с корицей, пряная запеканка – чем только не кормили мамы и бабушки!

Польза корицы

Восточные целители знают о полезных свойствах специй все. Они изучают и передают друг другу знания в течение уже длительного времени. Коричный порошок был частью многих лекарственных зелий.

Итак, свойства корицы, имеющие терапевтический эффект:

противовоспалительный;
антибактериальный;
диуретики;
детокс;
противопаразитарный;
иммуномодулирующий.

Добавление корицы в пищу и ее аромат положительно влияют на мозг человека. Эфирные масла стимулируют активную деятельность мозга и улучшают когнитивные функции.

Как использовать корицу для похудения?

Чтобы корице удалось запустить активные метаболические процессы в организме, ее следует добавить к напиткам – чаю, кофе или соку. В стакан напитка добавляют небольшую ложку молотой корицы. Приобретая молотую специю в магазине, прочитайте надпись на этикетке. Если написано, что в составе есть коричный порошок с сахаром, этот продукт не подходит для похудения.

На основе кефира разработано несколько полезных рецептов коктейлей, нормализующих активность желудка, желудочно-кишечного тракта и возбуждающих метаболические процессы.

Кефир давно пользуется популярностью в области диетологии, поэтому подготовка и использование на его основе различных коктейлей не ново. Он включал лучшие качества ферментированных молочных продуктов.

Этот напиток богат кальцием, калием, витаминами группы B, A, а также имеет аминокислоты, полезные для организма. Кроме того, кефир также способен восстанавливать нормальную работу кишечника и внутренней микрофлоры.

При регулярном использовании повышает иммунитет и общий тонус организма. Он богат пробиотиками и другими питательными веществами.

Чашка кефира обеспечивает колоссальные 11 грамм белка, витамины группы В и триптофан, помогает бороться со стрессом.

Исследования показали, что кефир также содержит кефиран, полисахарид, связанный с понижением артериального давления и холестерина.

Хорошо и то, что если у человека непереносимость лактозы, то он все равно сможет употреблять и переваривать кефир, так как процесс ферментации удаляет большую часть лактозы из молока.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале «Питательные вещества», увеличение потребления молочных продуктов, таких как кефир, связано с более низким индексом массы тела, уменьшением жировых отложений и окружности талии. Одной из причин этого является высокое содержание белка в кефире.

В соответствии с обзором 2008 года, опубликованным в American Journal of Clinical Nutrition, белок помогает человеку чувствовать себя сытым в течение длительных периодов времени и повышает энергетические затраты тела.

В то время как большинство людей думает, что сокращение молочных продуктов в рационе может сократить вес, исследование, проведенное Университетом Теннесси, утверждает, что потребление 3-4 порций молочных продуктов каждый день может фактически помочь потерять несколько килограммов.

Кефир – это ферментированный молочный продукт с диетическим кальцием. Согласно исследованию, чем больше диетического кальция присутствует в клетках организма, тем больше жиров сжигается. Увеличение диетического кальция увеличивает распад жира и термогенез, что облегчает потерю веса. Это говорит о потенциальной роли кальция в стратегиях похудения.

Эксперимент, проведенный на пациентах с ожирением, выявил, что в дополнение к низкокалорийной диете увеличение потребления кальция в пище увеличивает потерю веса и жира.

Тучность часто ассоциируется с некоторыми нарушениями, такими как диабет 2 типа. Исследование, проведенное для определения влияния кальция на пациентов с диабетом 2-го типа, показало, что более высокое потребление молочного кальция приводит к снижению веса, особенно среди пациентов, которые испытывали трудности с соблюдением диет для похудения.

Но это было в случае с пациентам с диабетом 2-го типа. У здоровых людей с избыточным весом было обнаружено, что увеличение количества молочного кальция привело к сокращению последующего приема пищи.

Корица помогает избавиться от вредных бактерий, которые не только нарушают, но и замедляют работу кишечника и желудка. Эта восточная специя используется для лечения и профилактики многих заболеваний. В сочетании с кефиром она способна хорошо очищать организм, корректировать и ускорять его работу, а также стимулировать выведение токсинов и переваривание продуктов.

Особенности

Кефир с корицей для похудения является базой одной из самых популярных и эффективных диет. Она основана на использовании специального напитка, изготовленного на основе указанных продуктов.

Важно! Кефир с корицей для похудения – не волшебное средство для сжигания жира. Для того чтобы эффект был заметен, необходимо сочетать коктейль с диетическими, спортивными и косметическими процедурами.

Правила и принципы

По мнению и отзывам многих диетологов и врачей, этот напиток может положительно повлиять не только на физическую форму, но и общий тонус, состояние организма и нервной системы. Независимо от того, выбрали кефир с корицей и корнем имбиря или с сухофруктами, важно соблюдать основные принципы подобной диеты, поскольку в ней состоит половина успеха:

коктейль нужно готовить только из свежих продуктов;
по отзывам, кефир с корицей для похудения нужно использовать сразу после приготовления;
корицу с ферментированным молочным продуктом можно использовать для проведения разгрузочных дней;
при желании «грызть» что-то во время диеты можно употреблять кефир с корицей и имбирем для утоления голода.

Ежедневный план по снижению веса отличается умеренностью, сдержанностью и, безусловно, включает в себя несколько приемов замечательного напитка с добавлением коричного порошка, корня имбиря, перца и других дополнительных продуктов.

Сегодня можно собрать множество рецептов кефира с корицей для похудения. Для повышения эффективности добавьте имбирь, экстракт красного перца, отрубей и других ингредиентов для питья.

Самые популярные, по отзывам, рецепты кефира с корицей для похудения требуют двух основных продуктов корицу и кефир. Для приготовления этого коктейля нужно:

Чашку кефира смешать с половиной маленькой ложки коричного порошка.
Оставить смесь настояться на час.
Выпить за двадцать минут до еды.

Следующий рецепт: кефир с корицей и перцем для похудения. Для приготовления нужно в стакан кефира с низким содержанием жира (1%) добавить 0,5 чайной ложки корицы и столько же сухого молотого имбиря. Сюда же всыпают небольшое количество молотого красного перца.

Коктейль рекомендуется выпить перед сном. Его состав можно слегка скорректировать путем увеличения или уменьшения объема сухих компонентов.

Для еще одного рецепта понадобятся кефир и имбирь. Для его приготовления нужен блендер. Смешайте 0,5 литра свежего кефира и добавьте чайную ложку корицы, имбиря и меда. Дайте настояться пятнадцать минут и размешайте в блендере.

Диета: примерное меню

По отзывам, кефир с корицей и имбирем для похудения (с добавлением перца), при регулярном использовании позволяет избавиться от 3-5 кг.

День	Продукты питания
Понедельник	Утро: кефир с корицей натощак.День: пара яиц, овощной салат и куриное мясо.Полдник: яблоко, банан.Вечер: куриный бульон, ржаной хрустящий хлеб.
Вторник	Утро: фрукты с йогуртом.День: куриное филе с овощами.Закуска: кефир с корицей и перцем.Вечер: рыба с рисом, чай.
Среда	Утро: вода с лимоном / чай.День: яблоки, сухофрукты с йогуртом.Закуска: сэндвич с сыром и овощами (с цельнозерновым хлебом).Вечер: корица с кефиром и жгучим перцем.
Четверг	Утро: кефир с имбирем и корицей.День: Филе рыбы, запеченное с овощами.Закуска: яблоко и йогурт.Вечер: овощной рисовый суп.
Пятница	Утро: хлопья с молоком, чай.День: кефир с корицей и красным перцем.Закуска: овощной салат, говядина.Вечер: вареные яйца, курица с салатом.

Отзывы

По отзывам о диете с кефиром и корицей, уже в первые дни можно заметить положительный результат. Следует отметить, что пить кефир с корицей, имбирем, перцем для похудения разрешается более 1 раза в день (но не больше 3). Иначе может возникнуть аллергическая реакция.

Хорошей и безопасной схемой является использование классического рецепта кефира с корицей на ночь для похудения. Все худеющие данным способом отмечали, что, кроме того, что кефирный коктейль отличается приятным вкусом, он придает сил, снижает аппетит, улучшает самочувствие. Некоторые отмечают, что за неделю употребления кефира с корицей, вполне реально избавиться от 3 кг лишнего веса.

Бонус-рецепт

Чтобы подготовить этот волшебный коктейль, понадобятся:

200-250 мл обезжиренного кефира;
щепотка грубого красного перца;
молотый имбирь и корица (половина чайной ложки каждой специи).

Требуется смешать все эти ингредиенты и выпить. Рекомендуется пить такой напиток перед сном – степень воздействия на организм значительно увеличивается в это конкретное время.

Рецепт может варьироваться в зависимости от предпочтений. Если напиток покажется слишком острым, количество горячего перца можно уменьшить, в то же время можно увеличить весовую долю корицы до 1-2 чайных ложек.

При желании кефир и корицу можно взбить в блендере, поскольку напиток, насыщенный воздухом, легче усваивается.

По отзывам об этом коктейле, через неделю его ежедневного употребления, будут видны изменения в объемах талии.

Пару советов

Если хочется похудеть, но не можете жить без конфет, можно съесть смесь меда и корицы вместо обычных шоколадных конфет и пирожных. Также можно приготовить бутерброды из низкокалорийного хлебца с медом и корицей. Эта комбинация, скорее всего, не поможет устранит лишний вес, но в паре с кефирной диетой не даст набрать лишние килограммы.

Используйте корицу и мед для приготовления чая. Через месяц можно будет заметить ожидаемый эффект. По мнению экспертов, потеря веса возникает из-за противопаразитарных и антимикробных качеств корицы и меда.

Вывод

Кефир с корицей – превосходный жиросжигающий напиток. Он включает обезжиренный кефир, корицу, имбирь, красный острый перец. Каждый из этих компонентов способствует потере веса.

Не секрет, что кефир – это питательный продукт, который оказывает благотворное влияние на функцию кишечника и пищеварительный тракт. Любые специи также полезны в случае избыточного веса: они усиливают обмен веществ, способствуя разрушению жировой ткани.

Кефир с корицей помогает уменьшить аппетит, поэтому человек не чувствует голод течение длительного времени. Напиток также оказывает очищающее действие на организм. Таким образом это полезно как для фигуры, так и для общего состояния здоровья.

Источник: https://fb.ru/article/72708/kak-prigotovit-jirosjigayuschiy-kokteyl-ili-kefir-s-koritsey-dlya-pohudeniya

Кефир с корицей для похудения

Дорогие читатели, сегодня я предлагаю вновь поговорить о красоте и здоровье — понятиях, которые зачастую друг без друга не существуют.

И ведь интересно то, что, обладая определёнными знаниями, можно преображать себя вполне доступными методами. В погоне за дорогостоящими препаратами, мы порой забываем о простых средствах.

Как вам кефир с корицей для похудения? Казалось бы, обычно, но, тем не менее, действенно. А ещё полезно и вкусно. И, как я уже сказала, вполне доступно.

Сегодня говорим об этих продуктах, и о том, как они помогают в деле похудения.

Думаю, что после новогодних застолий многие из вас опять критическим взглядом окинули свою фигуру и в очередной раз решили, что вкусности – это, конечно, очень хорошо, но пора бы и в порядок себя привести.

А если марафон праздничных столов у вас еще продолжается, сегодняшняя информация пригодится вам в будущем. Ведь кефир с корицей – интересный рецепт для похудения, применение которого не доставит никаких хлопот.

И кефир, и корица уже были героями моего блога. К слову, по отдельности они как раз и упоминались, как продукты для похудения. Приглашаю освежить память и вспомнить, как можно похудеть с помощью кефира, проведя для этого Разгрузочный день на кефире или узнав, чем полезна Корица для похудения

Кефир и корица – вместе эффективнее! Польза кефира и корицы для похудения

Кратко напомню о «полезностях» каждого продукта в этом дуэте.

Кефир всегда имел репутацию прекрасного напитка для похудения:

Полезная молочнокислая микрофлора благоприятно влияет на наш ЖКТ и происходящие в нем процессы
Кефир неплохо насыщает, наполняя желудок, при этом не отягощая его и не вызывая чувства переедания
При этом кефир – это низкокалорийный продукт, особенно если выбирать кефир нежирный или с минимальным процентом жирности.

О пользе корицы более детально можно узнать в статье Корица. Полезные свойства и противопоказания Напомню только, что:

Корица улучшает обмен веществ, активизируя метаболизм. А значит, в организме с налаженным обменом веществ не будут задерживаться лишние скопления.
Кроме этого, корица нормализует выработку инсулина, не давая лишней глюкозе спровоцировать появление ненужных килограммов.
Плюс ко всему, корица способна снижать аппетит, притупляя чувство голода.

Кефир и корица – на что надо обратить внимание?

Сразу оговорюсь, что выбирать ингредиенты для нашего коктейля нужно с умом.

Во-первых, кефир должен быть свежим, то есть «сегодняшним», то есть на упаковке должна стоять дата производства, совпадающая с сегодняшней датой. По мнению диетологов, только такой кефир способен оказывать мягкий слабительный эффект.

А вот употребление «вчерашнего» и «позавчерашнего» кефира может оказать прямо противоположный эффект. И вообще, следите, чтобы кефир был с как можно меньшим периодом годности.

Продукт, на котором указан трехнедельный срок хранения вряд ли будет содержать в своем составе хоть какие-то живые молочнокислые бактерии.

Теперь о корице. Сегодня эта специя для нас совсем не редкость. Встреть ее можно в каждом супермаркете и уж подавно на рыночных лотках со специями.

Более распространена она в виде порошка, хотя свои свойства она лучше сохраняет в своем первозданном виде, то есть в палочках. Палочки корицы встречаются реже, чем ее порошок, но при желании можно найти и их.

В рейтинге качества пальму первенства держит цейлонская корица, за ней следуют вьетнамская и китайская. Они стоят дешевле, но обладают менее выраженными ароматическими свойствами.

Рецепт для похудения кефир с корицей

Итак, необходимые продукты выбраны, остается их соединить. На один стакан (200 мл) кефира нам понадобится треть или половина чайной ложки корицы. При условии, что употреблять этот коктейль вы будете пить два или три раза в день. Все очень просто – смешиваем составляющие и выпиваем. Суточная норма потребления – кефир – 1-1,5 литра, корица – 1 чайная ложка.

Кефир с корицей. Отзывы

Конечно, сразу ждать чудодейтсвенного результата, прислушиваясь к тому, как тают килограммы на талии, было бы глупо. Ведь употреблять коктейль из кефира из корицы нужно систематически на протяжении хотя бы месяца.

При этом нужно контролировать остальное свое питание, не злоупотребляя выпечкой, жирной пищей и кондитерскими изделиями.

А если к контролю над питанием добавить еще и умеренные, но регулярные физические нагрузки, то результат вас порадует непременно и, наверняка, быстрее.

Можно справедливо возмутиться: « А что вообще дадут эти кефир и корица, если я и так буду ограничивать себя в еде, еще и потеть в спортзале?» Замечу, что употребление кефира и корицы станет тем необходимым толчком для нашего организма, который зачастую так необходим в период «застоя». Когда, вроде бы, и диеты придерживаешься, и спортом занимаешься, а весы изменение в результате не показывают.

К тому же, хочу сказать, что, употребляя кефир с корицей для похудения, жестоко ограничивать себя в питании не стоит, особенно, если вам трудно это сделать.

Насилие над собой к полноценному хорошему и гармоничному результату вряд ли приведет.

И бегать до последнего вздоха по стадиону тоже не нужно, если вы заставляете себя это делать, только, чтобы стать стройнее, а не удовлетворяя лично инициированную потребность в физических нагрузках.

Даже если в режиме своего питания вы будете придерживаться здравого смысла, а не будете рабом желудка, а вашим регулярным «спортом» будет небольшая зарядка по утрам и пешие прогулки в течение дня, в сочетании с коктейлем из кефира и корицы это уже будет работать. Вполне реально за неделю терять 1-1,5 кг, что является вполне неплохим результатом для плавного похудения и корректировки веса.

Как применять кефир и корицу для похудения?

Вариантов употребления несколько:

Пить коктейль, дополняя им каждый прием пищи. Здесь также возможны два варианта. Употребляя кефир с корицей до еды (примерно за 20-30 минут), мы активизируем пищеварительные процессы, «запуская» работу желудка. Кстати, таким образом можно несколько притупить разыгравшийся аппетит – а значит, и уменьшить порцию потребляемой пищи. Если же выпить кефир с корицей после еды (где-то по прошествии часа), мы опять таки активизируем процесс работы нашего ЖКТ, но уже с точки зрения обмена веществ. Здесь то и проявятся способности продуктов правильно перерабатывать пищу, а также очищать организм, ускоряя метаболизм.
Полностью заменить коктейлем один из приемов пищи – оптимально ужин. Опять же – насыщаем, не давая себе засыпать «на голодный желудок». Поэтому нередко советуют употреблять кефир с корицей именно на ночь. Ну а насыщаем, с умом – легкоусвояемым и низкокалорийным, а главное – довольно вкусным и ароматным блюдом.
Сделать коктейль главным напитком своего разгрузочного дня. «Разгружаться» нужно не чаще одного раза в неделю, при этом придерживаясь указанной выше нормы. Если пить целый день только кефир с корицей окажется слишком трудно, можно ввести в свой рацион яблоки – 3-4 некрупных яблока в день. Можно добавить в коктейль 2-3 штуки кураги, мелко порезав или измельчив на блендере, а то и просто съев вприкуску.

Кефир с корицей и имбирем для похудения – еще один рецепт знакомого коктейля

Еще одним вариантом уже знакомого коктейля может быть добавление в него имбиря в виде порошка или натертого на мелкой терке корня. О том, что имбирь также имеет славу продукта для похудения, вы наверняка знаете.

О нем мы на блоге также говорили в статье Имбирный чай для похудения Так вот, в наш кефирно-коричный коктейль для похудения его также можно добавить – примерно 0,5 чайной ложки (в молотом виде) или натереть на терке – примерно половину чайной ложки на стакан кефира с корицей.

Если же хочется еще чего-то остренького, можно добавить щепотку красного молотого перца – но совсем чуть-чуть, маленькую щепотку. Если у вас проблемы с желудком, от такой жгучей добавки лучше воздержаться.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

Кефир с корицей, имбирем и перцем – противопоказания

И не забывайте, что в погоне за стройностью, нельзя забывать о главном – здоровье. Если у вас есть индивидуальная чувствительность к любому из ингредиентов коктейля, употреблять его не стоит.

В частности, обратите внимание на следующие факторы риска:

Повышенная кислотность желудка
Язвенная болезнь
Внутренние кровотечения
Беременность и лактация

Эти противопоказания в основном относятся к употреблению специй, к коим корица, имбирь и красный перец и относятся. Так что будьте внимательны и здоровы!

А для души на сегодня Фредди Кемпф играет «Утешение» Листа. Когда-то я, прослушав его интервью, просто влюбилась в него, столько тонкости в исполнении. Удивительный пианист, у которого немецко-японские корни и родословная от самого Вильгельма Кемпфа, о котором я тоже рассказывала вам.

Желаю всем здоровья, красоты, стройности. Будем же мудры, применяйте простые рецепты, не передайте, больше двигайтесь, наполняйтесь позитивом.

Расторопша для похудения. Как похудеть принимая расторопшу Дорогие читатели, поговорим сегодня о траве расторопше. О её полезных свойствах я уже рассказывала на своем блоге. Это была статья Расторопша. Полезные свойства. Лечение…

Корица. Полезные свойства и противопоказания Дорогие читатели, сегодняшняя статья будет очень ароматная и пряная, потому что речь пойдет о корице – достаточно известной у нас специи, которую мы в…

Обертывание солью в домашних условиях Одно из самых доступных и недорогих обертываний — с солью. Несмотря на мнимую простоту, обертывание солью в домашних условиях, помогая организму избавиться от излишков жидкости, считается одним из самых быстрых способов похудеть.

Перепелиные яйца беременным Перепелиные яйца становятся поставщиками большого количества необходимых микроэлементов, укрепляют иммунитет. Поэтому перепелиные яйца беременным рекомендуются на различных сроках.

Масло жожоба для жирных волос Одно из эффективных натуральных средств борьбы с нарушением работы сальных желез является масло жожоба. В результате применения 1-2 р./нед. масла жожоба для жирных волос происходит нормализация функционирования сальных желез.

Чудеса там, где в них верятКорица для похудения. Рецепты, отзывыКорица. Польза и вредКорица. Полезные свойства и противопоказанияЧем полезен кефир для здоровья и красотыКорица с медом – сладкая парочка для здоровья и похудения

Источник: https://irinazaytseva.ru/kefir-s-koricej-dlya-poxudeniya.html