Яично-грейпфрутовая диета

Яично — грейпфрутовая диета: от 3 дней до 4 недель

Яично-грейпфрутовая диета очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость из организма (за счет чего уходят объемы) и, конечно же, способствует похудению. Сочетание яичного белка и цитрусов в меню приводит к значительной потере веса, уменьшению объемов тела. Эффект обусловлен свойствами продуктов.

Советуем почитать: яично-апельсиновая диета

Основные ингредиенты

Яйца:

Способствует укреплению иммунной системы;
Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
Полезны для мышц;
Помогают работе головного мозга;
Уменьшают аппетит;
Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

Способствует восстановлению обмена углеводов;
Помогает наладить работу ферментов;
Сжигает жиры;
Нормализует уровень холестерина в крови;
Улучшает усвоение глюкозы;
Снимает тягу к сладкому;
Оптимизирует работу нервной системы;
Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов.

Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня.

Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

2 яичных белка, чашка кофе;
Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно.

Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней — 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

Завтрак;
Один вид фруктов ( яблоки, груши, цитрусы);
Вареная куриная грудка.

День 2

Завтрак;
Тушеная куриная грудка или филе;
2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

Завтрак;
Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2-3 помидорки;
Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

Завтрак;
Яблоки (без ограничений);
Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

Завтрак;
Салат из вареного картофеля, моркови, свеклы, пара яиц, 1 грейпфрут;
Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

Завтрак;
Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
2 яйца, овощной салат.

День 7

Завтрак;
Вареное мясо, огурцы;
1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
Сахарный диабет;
Различные болезни печени;
Язвенные болезни;
Гастрит;

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/mono/yaichno-grejpfrutovaya.html

Яично грейпфрутовая диета – на 4 недели, на 3 дня, отзывы

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения.

Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах аскорбиновая кислота пополнит запасы бета-каротина и нормализует обмен веществ.

Основные принципы

Яйца – полезный диетический продукт, обладающий сбалансированным составом жиров, углеводов, белков. Присутствие грейпфрутов в меню восполнит потребность организма в витаминах. в яйцах никотиновой кислоты и витамина К улучшают работу мозга и активизирует внимание и память. Данная диета имеет колоссальную пользу.

https://www.youtube.com/watch?v=JUfhw83GArM

При яично-грейпфрутовой диете главным продуктом для похудения является грейпфрут. Фрукт богат антиоксидантами, регулирует кровяное давление, снижает степень холестерина в крови.

Основные принципы диетического питания:

На протяжении диеты съедать два грейпфрута ежедневно. Перед каждым приёмом пищи употреблять половинку плода.
Один раз в сутки съедать целый грейпфрут.
Исключение из рациона жирные сорта мяса и рыбы.
Употребление постного мяса.
Трёхразовое питание.
Исключение соли, сахара, приправ и соусов.
Употребление большого количества жидкости – зелёных сортов чая, минеральной негазированной воды.
Последний приём пищи не позднее 19 часов вечера.

Благодаря разработанной подобным образом диете в организме усилятся пищеварительные и обменные процессы, и лишний вес пойдёт на убыль. Содержащийся в грейпфруте аргинин препятствует образованию некоторых вредных ферментов и содействует накоплению жиров и углеводов.

Кому подойдёт

Диета на основе яиц и грейпфрута показана для быстрого и эффективного сбрасывания лишнего веса. Данное диетическое питание относится к жёстким методам похудения, но яйцо является источником ценного белка, необходимого для выработки энергии.

Подходит для всех, кому не противопоказана сильная нагрузка на организм при похудении. Те люди, которые не могли снизить собственный вес до желаемой отметки, могут смело пробовать подобный рацион, рассчитанный на неделю.

Противопоказания

Яично-грейпфрутовая диета малокалорийная и позволяет насытить организм многими важными элементами и веществами, но и она имеет противопоказания. Особенно актуальны они для людей, страдающими некоторыми заболеваниями.

Рацион на основе варёных яиц и полезного грейпфрута противопоказан при:

аллергических реакциях;
язве желудка;
гастрите с повышенной кислотностью;
холицистите, колите;
периоде менопаузы.

Нельзя применять диету при приёме лекарственных средств.

: Все о грейпфруте

Польза

Преимущества яично-грейпфрутового рациона колоссальные:

Меню богато полезными микроэлементами, витаминами.
Диета отлично сбалансирована и позволяет стимулировать выведение избыточной жидкости из организма.
За неделю можно быстро сбросить до пяти лишних килограммов, придерживаясь принципов яично-грейпфрутовой диеты.
Рассчитанное на месяц диетическое питание непременно даст эффективный результат.

Известная телеведущая Елена Малышева отмечает основные нюансы диетического питания – худеть важно, имея только позитивный настрой. Яично-грейпфрутовый рацион Елены Малышевой основывается на понижении веса на полтора килограмма за три дня.

Почему в данную диету включены именно яйца и грейпфрут? Источником основного белка является яйцо. Данный продукт способен надолго насытить организм и дать ему необходимые калории. Яичный белок содержит малый процент жира, богат кальцием и витамином D.

Грейпфруту диетологи давно приписывают сжигать подкожный жир. Фрукт оказывает положительное действие на уровень инсулина в крови, способствуя эффективному похудению.

Грейпфрут содержит витамины В, несущие огромную пользу для организма.

Данная группа витаминов принимает непосредственное участие в правильном обмене веществ, обеспечивает здоровый и крепкий сон.

Пищевые волокна, находящиеся в грейпфруте, уменьшают риск возникновения истощения желудочной системы во время диеты. Содержащийся во фрукте токоферол – природный антиоксидант, контролирующий деятельность сосудистой и сердечной систем организма. В случае тяжёлой реакции организма на смену привычного рациона токоферол поможет справиться со стрессом.

Вред

При применении яично-грейпфрутовой диеты важно учитывать противопоказания к данному рациону.

Блюда диеты могут усилить действие лекарственных препаратов.

Ощутимые признаки наносимого организму вреда – сильное сердцебиение и головокружение. Также очень сильно может снизиться степень холестерина в крови.

Сок грейпфрута и сам фрукт оказывает определённое отрицательное действие на организм при приёме:

антибиотиков;
гормональных средств;
антидепрессантов;
болеутоляющих препаратов;
транквилизаторов.

Жёсткое разгрузочное меню диеты может нанести вред при наличии различных заболеваний желудка. Нельзя применять диету при наличии гастрита.

Меню яично-грейпфрутовой диеты

В зависимости от желаемого результата следует определиться с длительностью диеты и придерживаться выбранного плана.

На 4 недели

Варианты употребляемых блюд, в которых можно вино, включают необходимый белок и минимум углеводов. Придерживаться пары выбранных вариантов три дня или увеличить продолжительность похудения до двух недель – сугубо индивидуальное решение.

На 1 день используется в качестве разгрузки для организма подобное меню:

Завтрак: основной фрукт, яйца, два небольших кусочков бекона.
Обед: половина цитрусового плода, салат, мясо.
Ужин: половинка цитруса, салат, рыба.

Постепенное снижение веса за месяц – оптимальный вариант. Длительная диета позволит сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

Грейпфрут следует использовать как основной продукт на завтрак и обед.

Цитрусовый плод богат антиоксидантами, а его вещества и содержащийся в грейпфруте токоферол контролирует артериальное давление, сердечную мышцу и сосудистую систему организма.

На три дня

Приём пищи разделён на три раза.

Основное меню на три дня:

ЗавтракОбедУжин


1-й день	Один цитрус, ветчина, чайный напиток без сахара.	Половина цитруса, салат с зеленью.	Половина цитруса, запечённое мясо, салат из овощей, чайный напиток.
2-й день	Цитрус, два варёных яйца, зелёный чай.	Половина цитруса, творог, сыр.	Половина цитруса, рыба, овощной салат, кусочек чёрного хлеба, зелёный чай.
3-й день	Один цитрус, яйцо, порция мюсли.	Половина цитруса, салат из моркови и овощей, ломтик чёрного хлеба.	Половина цитруса, овощное рагу, рыба, чайный напиток.

Многие рецепты блюд, входящих в диету, можно придумать самостоятельно. Основное правило – нежирные продукты, исключение сахара и соли, употребление свежих и тушёных овощей.

На 7 дней

Приблизительное меню на неделю выглядит следующим образом.

ЗавтракОбедУжин


1-й день	Цитрус, ветчина, чай.	Цитрус, салат из овощей, заправленный лимоном, чай или кофе.	Постное варёное мясо, салат, чай с мёдом.
2-й день	Цитрусовый сок, варёное яйцо, чай.	Цитрус, творог, нежирный сыр.	Отварная рыба, салат из овощей, ржаной хлеб.
3-й день	Цитрусовый сок, нежирный йогурт, мюсли.	Цитрус, овощной бульон, чайный напиток.	Варёная курица, помидоры, половина цитруса.
4-й день	Томатный сок, варёное яйцо, чайный напиток.	Цитрус, салат из овощей, ржаной хлеб.	Цитрус, варёные овощи, морс.
5-й день	Салат с грейпфрутом, яблоко, чайный напиток.	Картофель, овощной салат, чай.	Постное мясо, томатный сок, цитрус.
6-й день	Цитрусовый сок, ветчина, чайный напиток.	Цитрус, овощной салат, чай.	Постная рыба, салат из зелени, чай с мёдом.
7-й день	Грейпфрутовый сок, варёное яйцо, чайный напиток.	Цитрус, сыр.	Варёная рыба, овощной салат, ржаной хлеб.

В меню можно вносить небольшие изменения, сохраняя основные продукты диеты. Представленная таблица полностью отражает все возможные блюда.

: О пользе яиц

На 2 недели

В данном меню:

Все утренние завтраки состоят из половинки грейпфрута и варёных яиц.
В обеды включаются фрукты, овощи, нежирные бульоны.
Курицу, мясо и рыбу чередуют через день.
В ужины обязательно включают овощные салаты.

На второй неделе:

Завтраки по утрам ничем не отличаются.
В обеды добавляются варёные яйца, овощные супы и рагу.
В середине недели включают овощные салаты.
В выходной можно добавить запечённое на гриле мясо.

Результаты

В результате применения яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить от десяти до тридцати килограммов, в зависимости от продолжительности рациона. Высокая эффективность данного питания одобрена диетологами. Грейпфрутовая английская диета поможет похудеть за неделю до семи килограммов.

Ваши отзывы

Источник: https://dietfriendly.ru/diety/jaichnaja/jaichno-grejpfrutovaja-dieta.html

Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды.

И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень.

Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса.

Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

беременность и лактация;
аллергия на цитрусовые и яйца;
заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
прием медикаментозных препаратов;
повышенная фоточувствительность кожи.

Читать ещё Маска для волос с оливковым маслом и яйцом

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
Через час съешьте 1 белок.
Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

1 грейпфрут;
2 яйца, сваренных вкрутую;
зелёный чай.

Обед:

150 г отварного куриного филе;
1 варёное яйцо;
1 некрупный апельсин.

Ужин:

200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

2 вареных яйца;
200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
2 апельсина;
стакан минеральной воды.

Ужин:

2 вареных яйца;
1 грейпфрут;
стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

1 варёное яйцо;
250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

200 г вареной постной говядины;
1 грейпфрут.

Ужин:

1 варёное яйцо;
стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
зелёный чай.

Обед:

2 куриных голени, вареных или приготовленных на гриле;
листовой салат (без ограничений);
чашка чёрного кофе или зелёного чая.

Читать ещё Маска для волос с касторовым маслом и яйцом

Ужин:

1 варёное яйцо;
2 грейпфрута;
200 мл чистой воды.

Пятница

Завтрак:

салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
черный кофе.

Обед:

200 г тушеных овощей;
200 мл цитрусового сока.

Ужин:

150 г морской рыбы, запеченной без масла;
1 варёное яйцо;
1 грейпфрут.

Суббота

Завтрак:

150 г обезжиренного творога;
стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Обед:

2 вареных яйца;
2 грейпфрута.

Ужин:

минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье

Завтрак:

2 вареных яйца;
половинка грейпфрута.

Обед:

200 г тушеной говядины;
1 апельсин.

Ужин:

минеральная вода без ограничений.

Как видите, семидневный рацион довольно скучен, но следовать правилам нужно беспрекословно, иначе придется начинать диету с самого начала. Зато результат того стоит: за неделю вы станете легче на 5–8 кг.

На 28 дней

В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты переносится гораздо легче. На протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться следующего режима питания:

Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яйцо (всмятку или сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
Обед: овощи (свежие, тушеные, варёные), постное мясо или рыба, запеченные без масла или отварные (порция – 200 г).
Ужин: 1 яйцо (приготовленное по вкусу, но не жареное).
Перекусы между приемами пищи: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.

Эксперименты приветствуются! Однако в кулинарном творчестве можно использовать только разрешенные продукты:

Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежая зелень.
Нежирная рыба.
Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
Фрукты (кроме бананов и винограда).
Орехи (за исключением арахиса).
Оливковое масло.
Обезжиренные молочные продукты: йогурт, кефир, сметана.
Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.

Читать ещё Янтарная кислота для похудения

https://www.youtube.com/watch?v=ktjqfRWlV8w

Под запретом:

Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
Копчености и колбасы.
Выпечка и сладости.
Крупяные каши.
Соленья и консервы.
Чёрный чай.

На время диеты интенсивные физические нагрузки рекомендуется заменить неторопливыми пешими прогулками, плаванием и несложными делами по дому.

Выход из диеты

Поскольку яично-грейпфрутовая диета считается одним из самых жёстких методов похудения, заканчивать её нужно не сразу, а поэтапно.

Со второй недели разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает меньший стресс, если в меню по-прежнему будут присутствовать яйца и грейпфруты.

И, разумеется, после окончания диеты не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной пищей.

Результаты

Как и любая другая программа похудения, яично-грейпфрутовая диета имеет и поклонников, и противников. Первые отмечают, что метод помогает не только сбросить лишний вес, но и получить витаминный заряд бодрости. Вторые считают диету голодной и несбалансированной.

Однако даже самый закоренелый скептик не упрекнет данную программу в низкой эффективности, ведь она позволяет терять по 1 кг в день.

Кстати, врачи тоже не слишком приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таких количествах, поэтому рекомендуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

Источник: https://OnWomen.ru/yaichno-greypfrutovaya-dieta.html

Яично-грейпфрутовая диета: метод быстрого похудения

Сбалансированное питание позволяет корректировать вес, избавляя от лишних килограммов. Богатая витаминами,яично-грейпфрутовая диета, обеспечивает ощутимый жиросжигающих эффект. Возможно ли без усилий похудеть с помощью сочетания белков и цитрусов – часто задаваемый вопрос диетологам. А как же на самом деле действуют продукты?

Польза яиц и грейпфрутов

Сочный цитрус богат витаминами, а яйца являются источником легкоусвояемого белка. Сбалансированное сочетание позволяет на время диеты обеспечить нормальное функционирование всех систем и органов.

Высокое содержание клетчатки в грейпфруте помогает улучшить работу кишечника, очистить организм от токсинов.

Природные свойства продуктов рекомендуется использовать для борьбы с лишними килограммами:

цитрусовый фрукт стимулирует выведение лишней жидкости, сжигает жировые отложения;
восстанавливает психологическое состояние, помогает справиться с апатией, депрессией;
богат витаминами группы В, С, Е, минералами, улучшает состав крови;
в 100 г грейпфрута содержится не более 35 ккал;
яйца содержат полноценный белок, включающий незаменимые аминокислоты;
химический состав представлен витаминами А, D, В, минералами – селеном, магнием, железом;
на 98% усваиваются организмом, ускоряет процесс переваривания употребление с цитрусовыми или овощами;
в 100 г яиц содержится 155 ккал.

Сбалансированное сочетание помогает ощутить прилив сил, энергию на протяжении дня. Комплекс витаминов и минералов улучшает общее состояние организма, помогает вести активный образ жизни.

Важно, что в период диеты можно заниматься спортом. Рациональное меню помогает терять калории даже при отсутствии физических упражнений.

Стоит отметить, что яйца должны пройти термическую обработку. Употребление в сыром виде приводит к риску заражения сальмонеллезом.

В диетическом меню допускается употребление не более 2-3 яиц в день, отварных или в виде омлета. Включение в рацион грейпфрута ведет к повышению кислотности.

Не рекомендуется яично-грейпфрутовая диета при заболеваниях пищеварительной системы, повышенной кислотности, аллергических реакциях.

Яично-грейпфрутовая на 7 дней

В основное меню также входят белковые продукты – нежирные сорта мяса, рыба, творог. Помимо грейпфрута, в течение недели можно употреблять яблоки и апельсины. Исключаются специи, соль, сахар, специи. Среди разрешенных напитков – зеленый чай, кофе, кефир. Придерживаясь рекомендаций, Яично-грейпфрутовая диета на 7 днейпозволяет потерять 4-5 кг.

Понедельник:

Завтрак – отварная нежирная рыба (50 г), половина грейпфрута, зеленый чай.

Обед – грейпфрутовый сок, салат из свежих овощей (шпинат, помидоры, огурцы), заправленный оливковым маслом.

Ужин –100 г индейки, салат из свежей капусты и моркови.

Вторник:

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – 100 г творога, грейпфрут.

Ужин – 70 г рыбы, салат из брокколи, тыквы, сельдерея, заправленные соком лимона и растительным маслом.

Среда

Завтрак – омлет из 2 яиц, грейпфрут, чашка кофе.

Обед – грейпфрут, куриный бульон с цельзерновыми хлебцами (2 шт.).

Ужин – 2 помидора, творожная запеканка со шпинатом.

Четверг

Завтрак – яйцо, нарезка из помидоров и огурцов, чай с медом.

Обед – грейпфрут, рыбный суп с овощами (брокколи, пастернак, корень, петрушки).

Ужин – овощное рагу (баклажаны, помидоры, перец), чашка травяного чая с медом.

Пятница

Завтрак – 1 отварное яйцо, фреш из сельдерея, чашка кофе.

Обед – отварная курица (100 г), грейпфрут.

Ужин – несладкий йогурт с овощным салатом (огурцы, листья салата, оливки).

Суббота

Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин), творог (50 г), зеленый чай с медом.

Обед – омлет, нарезка из помидоров, огурцов, свежей тыквы.

Ужин – запеченная рыба, овощное рагу (кабачки с фенхелем).

Воскресенье

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – холодный томатный суп с курицей.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

Советы

Диетическое питание включает соблюдение водного баланса. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л воды. Это поможет ускорить процесс похудения, а также восстановить метаболизм. Яично-грейпфрутовая диета помогает уменьшить объемы, но для поддержания результата, в будущем нужно соблюдать принципы рационального питания.

Рекомендации:

оптимальное количество в день 1 грейпфрут, 2-3 яйца, при превышении нормы, могут возникнуть аллергические реакции;
яично-грейпфрутовая диета на 7 дней позволяет резко снизить вес, при отсутствии физических упражнений возможно появление стрий, дряблости кожи;
диетологи не советуют придерживаться низкокалорийного питания при наличии хронических заболеваний, в период беременности, лактации;
не стоит есть цитрусовый плод натощак, резкое повышение кислотности может спровоцировать язву, гастрит.

Яично-грейпфрутовая диета относиться к жестким системам питания. Для постепенного выхода, в меню вводятся каши, ягоды, сухофрукты, на последнем этапе – бобовые. Использовать экспрессметоды похудения можно только после консультации врача.

Источник: https://www.racionika.ru/yaichno-grejpfrutovaya-dieta-metod-bystrogo-pokhudeniya/

Эффективная и скоростная диета на грейпфруте и яйце на 3 дня: отзывы и результаты

Красотой и гордостью каждого человека является стройная и подтянутая фигура. И ради этого мы готовы на все: морить себя голодом и сидеть на строгих диетах.

Но существует более легкий способ избавиться от лишних килограмм. Достаточно правильно питаться.

Хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом является «Яично-грейпфрутовая диета», которая позволит быстро и надолго обрести красивые формы тела.

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диеты можно разделить на несколько категорий:

монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть

Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
Через 20 минут съесть 1 белок.
Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Вариант №2:

На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
Заболевания печени и желчного пузыря.
Беременность.
Период кормления грудью.
Сахарный диабет.
Инфаркт.
Язвенная болезнь.
Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено	Запрещено
кефир; чернослив; ржаной хлеб; йогурт; сыры; нежирные сорта мяса; минералка; яблоки; творог; растительное масло; овсянка.	газировка; алкоголь; кофе; сахар; фрукты; соль; бобовые; животные жиры; картофель; сдоба; конфеты.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств.

Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
Простота в приготовлении.
Доступные продукты.
Быстрое похудение.
Отсутствие чувства голода.
Положительное влияние на органы.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Практические советы

Чтобы достичь лучших результатов, воспользуйтесь советами диетологов.

Исключить из рациона питания углеводы.
Пить большое количество жидкости.
Вместо воды можно употреблять отвары трав.
Нельзя при приготовлении блюд использовать соль и приправы.
Если появилось чувство голода, можно пить воду, зеленый чай, минералку без газов.
При появлении негативных симптомов диету стоит прекратить.

Отзывы

Лариса, 24 года: «Я выбрала жесткий метод голодания, чтобы быстро привести себя в форму. В принципе, ничего тяжелого не было. Наверное белки не давали ощущения голода, поэтому я легко обходилась без других продуктов. А грейпфрут я люблю.

Ела этот плод с удовольствием. По мне, так его даже было много в меню. Мне бы хватило для сытости и половинки, но я точно следовала схеме питания. Связка этих продуктов не только помогла быстро избавиться от 1 кг веса, но и давала ощущение сытости. Хорошая диета.

Мне понравилась».

Вероника, 29 лет: «Худела на протяжении 3 дней. Потеряла 3 кг лишнего веса. Мне диета понравилась. Хороший подбор продуктов. Голода не было совершенно. Я вела привычный образ жизни, подключила зарядку по утрам.

Белок поставлял в организм протеины, поэтому я чувствовала бодрость, было много энергии. Грейпфрут богат витаминами. Поэтому можно сказать, что я еще и провела своеобразное лечебное голодание. Я всем рекомендую попробовать эту диету.

Могу смело утверждать, что это очень эффективный метод похудения».

Андрей, 35 лет: «Что для мужчины яйца необходимы, наверное знают все. Поэтому выбрал этот метод похудения. Мне было интересно посмотреть, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я 4 раза в неделю хожу в тренажерный зал. Решил скорректировать фигуру с помощью этой диеты.

Что мышцы стали более рельефными и упругими – это точно. Несмотря на то, что я подтянутый и не полный, похудел на 3 кг. Я думаю, что даже не жир ушел, а произошло расщепление жиров в организме, за счет чего фигура стала более красивой. Мне понравилось голодать по этой схеме.

Посоветовал эту диету своим товарищам для поддержания формы».

Выводы

Яично-грейпфрутовая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм. Но этот метод похудения лишь начало совершенствования своей фигуры. Чтобы иметь красивые формы тела, стоит пересмотреть свой рацион питания, вести активный образ жизни и жить с позитивным настроением. Чтобы быть привлекательной и стройной, надо работать над собой каждый день, а не только в период похудения.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/na-grejpfrute-i-yajce-3-dnya.html