Диета Магги

Диета магги – эффективное похудение для всех возрастов

Диета Магги

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, – химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, – это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше – 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви на обед:вареная курица(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш на ужин:2 варенных вкрутую яйца1 грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 тост
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:1 тостнежирный сырпомидоры на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш на ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:2 варенных всмятку яйцаприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки) на обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)кусочек вареной или жареной рыбы на ужин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)допустим мясной фарш
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана обед:вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)1 целый грейпфрут (можно апельсин) на ужин:вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясо на обед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясо
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:огурцывареное или жареное мясо на обед:2 варенных всмятку яйцанежирный соленый сырприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца на ужин:2 варенных вкрутую яйца
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина
на обед:вареная рыба (в любом количестве) на обед:вареное нежирное мясо1 целый грейпфрут (можно апельсин)помидоры
на ужин:2 варенных всмятку яйца на ужин:фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
на завтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинана обед:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин) на ужин:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)1 банка консервы тунца (без масла!)4 огурца2-4 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)4 огурца, 3 помидора1 тостна выбор:кусочек дыни1 грейпфрут или 1 апельсиняблоко или грушана выбор:1 яблоко или 1 груша
1 ст.л. нежирного творога200 г нежирного сыравареные овощи (кроме картофеля)1 тост2-3 огурца2 помидора1 целый грейпфрут или апельсин половина вареной курицы (кожицу снять!)1 огурец3 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин
2 сваренных вкрутую яйца3 помидорасалат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 вареные куриные грудки100 г нежирного творога или брынзы2-3 огурца2 помидора1 тост1 стакан простокваши1 целый грейпфрут или апельсин
2 ст.л. нежирного творога1 банка консервы тунца (без масла!)2-3 огурца2 помидора 1 тоствареные овощи (кроме картофеля)1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку “диета магги отзывы“, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: “волшебное похудение”, “эффективная диета”, “реально похудеть”…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

Творожный вариант диеты Магги

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml

Диета Магги яичная на 4 недели

Диета Магги яичная на 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.

Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер.

Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Правила диеты Магги

  • Яйца варятся вкрутую.
  • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
  • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
  • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
  • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
  • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
  • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
  • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
  • Если очень хочется есть, можно сделать перекус – 1 огурец, или 1 морковь, листья салата, сельдерей. Через 2 часа после приема пищи.

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

Ужин: мясо или фарш.

Вторник

Обед: курица.

Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.

Ужин: диетическое мясо (фарш).

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.

Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любое количество одного вида фруктов.

Ужин: мясо с овощами.

Воскресение

Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

Неделя 2

Понедельник

Обед: мясо с овощным салатом.

Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед: мясо и овощной салат.

Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.

Воскресение

Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин: такой же, как обед.

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи.

Вторник

Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.

Среда

Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.

Четверг

Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Пятница

Мясо, или курятина, вареные овощи.

Субботаи воскресение

В один день фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник.

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного.

Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

Диета Магги яичная противопоказана при заболеваниях печени и почек, при беременности и кормлении грудью, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация, особенно при изменениях в сердечно-сосудистой системе и в пожилом возрасте.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу. К сладкому относятся и сухофрукты, и спелые бананы, т. к.

у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное. Если “согрешили”, на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи.

Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После “мясного” срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

Успехов!

Источник: http://culturazdoroviya.ru/diety/dieta-maggi-yaichnaya-na-4-nedeli.html

Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы

Диета Магги — меню на каждый день: подробная таблица, отзывы

Представляем эффективную диету Магги с подробным меню на каждый день. Таблица продуктов, отзывы и меню на каждый день помогут Вам оценить диету Магги для похудения по достоинству, а также сделать правильный выбор в ее пользу.

Диета Магги — это белковая диета продолжительностью в 4 недели, призванная максимально сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от лишнего веса.

Данную диета также называют яичной, так как этому продукту в диете отводится особое место. Бытует мнение, что куриное яйцо — это тяжелая пища, насыщенная холестерином.

Это утверждение является мифом, более того, меню, основанное на данном продукте способно в краткие сроки избавить организм от лишних килограммов.

Особенности диеты Магги

Диета Магги — это одна из самых популярных систем для похудения. Результаты, которых можно добиться с помощью нее зависят от ваших индивидуальных особенностей. В среднем представительницам слабого пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако кому-то удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему рациону.

Как уже говорилось ранее, диета Магги является белковой диетой, и ее использование подразумевает
практически полный отказ от углеводов. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.

Последние являются одним из самых главных элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца — это настоящий клад полезных витаминов и минералов, необходимых для организма, особенно во время диеты. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы.

Диета Магги требует адаптации организма и полного перестроения своего рациона, что на первых порах сделать очень непросто. Поэтому Вам необходимо следовать ряду правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и нанести вреда своему здоровью.

Правила питания во время диеты

Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:

  • Подготовьте свой организм к смене рациона. Если вы сразу же приступите к соблюдению диеты, это будет сильным стрессом для вашего организма, кроме того Вы можете заработать различного рода расстройства ЖКТ и кишечника. Необходимо постепенно снижать ежедневное потребление углеводов и жиров, после чего уже переходить к белковой диете;
  • Трехразовый прием пищи. Совершайте три приема пищи за день, приучите свой организм к дисциплине и новому режиму;
  • Ужин за 3 часа до сна. Ничего страшного, если вы поужинали после 18:00. Главное — сделать это, как минимум, за 3 часа до сна;
  • Питьевой режим. Как и в любой другой диете, Вам необходимо пить много жидкости. Ваша дневная норма должна составить 2 литра. Кроме того, кофе, чай можно пить без ограничений между приемами пищи;
  • Четкое соблюдение диеты. Не меняйте очередность трапез и продуктов. Диета в этом плане очень строгая и не допускает внесение корректировок;
  • Исключите жиры из рациона. Если потребление углеводов нужно минимизировать, то животные жиры нужно по максимуму исключить из рациона. Взамен используйте Омега-3 жирные кислоты;
  • Используйте приправы. Лук, чеснок и другие натуральные специи избавят вас от пресного рациона;
  • Физическая активность. Не стоит забывать хотя бы о небольшой физической активности. Это будет способствовать поддержанию организма в тонусе и снижению лишнего веса;

Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать!

Подробная таблица продуктов

В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению. Держите ее под рукой, она поможет Вам сформировать грамотное и разнообразное меню:

Продукт Описание
Овощи/зелень Рацион можете составить из любых овощей: кабачки, морковь, брокколи, фасоль и т.д. Более того, к употреблению разрешены замороженные овощные смеси.Допустимые способы приготовления: на пару, варка, тушение, в духовке, взбивать (смузи), кушать сырыми. Исключите жарку и применение растительного масла.
Фрукты Обязательно добавьте в своем меню: грейпфрут, мандарины, апельсины, черешню, хурму, киви, яблоки, киви. Исключить стоит только высококалорийные фрукты (см. ниже).
Кисломолочка Сыр до 20% жирности и творог до 9% жирности. Начиная с 4 недели можно добавить в меню простоквашу и кефир.
Рыба, морепродукты К употреблению допускаются креветки и нежирные сорта рыбы: пикша, семга, минтай, морской язык и т.д.
Птица, яйцо Курица (без кожи), индейка, яйца. Допускается использование субпродуктов: фарш, котлеты и т.д.
Мясо Допускаются любые нежирные сорта мяса.Способы приготовления: варка, запекание. Можно использовать специи и списка разрешенных.
Хлеб Допускается потребление не более 30 г. в день хлебов или отрубей во время диеты.
Приправы Перец, соль, лук, чеснок, имбирь, соевый соус без сахара, приправы (без сахара или крахмала), желатин, лимон, бальзамический уксус.
Питье Чай и кофе без сахара. Вода.
Сладкое Заменители сахара в минимальных количествах, леденцы без сахара (не более 1 в неделю).

Также представляем Вам список запрещенных к употреблению продуктов во время диеты Магги:

  • Консервированные продукты;
  • Сладкое — мед, конфеты, варенье, фруктоза, сорбит;
  • Картофель, бобовые (чечевица, бобы);
  • Жареное;
  • Грибы;
  • Баранина;
  • Мучное;
  • Молоко (в том числе чай и кофе с молоком);
  • Фрукты: бананы, авокадо, виноград, манго, инжир, высококалорийные сухофрукты;
  • Любое масло и жиры;
  • Алкоголь (допускается не более 2-х бокалов красного или белого вина за все время диеты).

Диета Магги отличается от других диет своей строгостью, поэтому Вам нужно четко следовать обозначенному меню для достижения максимального результата. Если вы отклонились от диеты хотя бы на день, то ее необходимо начинать с самого начала.

Выход из диеты

Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.

Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше.

В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи.

Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности.

Рецепты диеты Магги

Овощной смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Свежие огурцы — 2 шт.;
  • Укроп и петрушка — по 2 веточки;
  • Минеральная вода — 50 мл.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Помойте хорошенько овощи и зелень;
  2. Огурцы нарежьте маленькими дольками, а зелень мелко порубите;
  3. Добавьте нарезанные ингредиенты в блендер, залейте минеральной водой и взбейте до однородной массы;
  4. Охладите перед употреблением. Блюдо готово!

Семга на пару

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Стейк семги — 2 шт.;
  • Лимон — 1/2 шт.;
  • Соевый соус по вкусу;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. В блюдце выдавите лимонный сок и добавьте к нему соевый соус;
  2. Стейки залейте полученным соусом, и отправьте в холодильник на 30 минут;
  3. Заверните каждый стейк в фольгу, и готовьте на пару 20 минут;
  4. Подавайте на стол с отварными овощами из списка разрешенных. Приятного аппетита!

Запечная куриная грудка

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Куриное филе — 500 г.;
  • Базилик, укроп и кинза по вкусу;
  • Лимонный сок — 1 ч.л.;
  • Смесь перцев — 1/2 ч.л.;
  • Чеснок — 4 зубчика.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Очищаем чеснок от шелухи и выдавливаем его через пресс;
  2. Зелень очень мелко нарезаем;
  3. Смешайте полученные ингредиенты со смесью перцев и лимонным соком;
  4. В курином филе сделайте небольшие надрезы, куда поместите полученную смесь. Остатком смеси натрите куриную грудку;
  5. Выложите филе на противень, отправьте в духовку разогретую до температуры 200 градусов на 20 минут;
  6. Подавайте на стол со свежей зеленью и овощами из списка разрешенных.

Соте из баклажанов

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Помидоры — 4 шт.;;
  • Баклажаны (молодые) — 2 шт.;
  • Сладкий перец — 2 шт.;
  • Луковица — 1 шт.;
  • Чеснок — 3 зубчика;
  • Петрушка по вкусу;
  • Бульон из овощей — 250 мл.;
  • Соль и перец по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Баклажаны и томаты хорошенько моем. Не очищая, нарезаем небольшими дольками по 1-2 см.;
  2. Перцы и луковицу очищаем и нарезаем мелкими полукольцами;
  3. Полученные овощи слоями выкладываем в сотейник, подсаливая слой за слоем. Верхний слой оставляем из помидоров;
  4. Добавляем к овощам рубленную петрушку, выдавленный под прессом чеснок, перец и 250 мл. овощного бульона;
  5. Ставим сотейник на мелкое пламя и тушим 2-2,5 часа. Приятного аппетита!

Пожалуйста, оцените нашу статью и оставьте отзыв о диете Магги, чтобы помочь добиться результата другим людям:

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den-podrobnaya-tablica-otzyvy/

Диета магги

Диета магги

Диета магги относится к очень жестким и эффективным, мы составили меню в таблицах для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. 

Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета магги. Программа питания названа в честь «железной леди», а не бульонных кубиков.

Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала. Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все “средства для похудения”, которые рекламируют в интернете – это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть – это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную “похудалку”, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка .

Суть диеты

Диету магги, по которой худел премьер-министр Великобритании, можно использовать нечасто, максимум раз за год. При соблюдении всех рекомендаций каждый желающий может скинуть до 10 кг лишнего веса за 2 недели. Низкокалорийное диетическое меню называют еще белковым или яичным.

Почему за основу диеты было взято куриное яйцо? Ведь это разросшаяся яйцеклетка, из которой может развиться полноценный живой организм, содержит все компоненты для этого. С одним таким образованием организм получает сотню калорий, причем они сосредоточены, большей частью, в желтке и их усвоение зависит от времени варки.

Для переваривания яиц всмятку организму нужно 2 часа, а вкрутую — 3 часа. Кроме этого, в диету магги включены продукты, дающие одновременно насыщение и позволяющие худеть.

Диета магги — основные требования:

  • Исключить плохие углеводы;
  • В меню включены только ненасыщенные жиры, поступающие с определенными породами рыбы;
  • Обязательная белковая составляющая из рыбы, мяса и яиц;
  • Потребление грейпфрута минимум 1 раз в день;
  • Большое количество клетчатки из фруктов и овощей;
  • Диета магги не требует математических выкладок, расчета калорийности блюд;
  • Мышечная масса организма формируется из съедаемого белка;
  • Уровень глюкозы в крови нормализуется благодаря нарингину из грейпфрута;
  • Перекусывать можно сырыми овощами;
  • Меню соблюдают, ничего в нем не меняя;
  • Продукт-аллерген вычеркивается из списка и ничем не заменяется;
  • На диете маги запрещены фрукты, богатые глюкозой и фруктозой;
  • Четыре недели нельзя есть картофель. Овощи потребляются отварные или приготовленные на пару;
  • Мясо в рационе только нежирное, баранина исключена. Готовить в духовке, варить на пару;
  • При срыве — милости просим на старт;
  • Соль в минимальных количествах;
  • Физкультура и спорт как неотъемлемые составляющие программы похудения;
  • Снижение массы тела, как и аппетита, осуществляется естественным путем, благодаря запуску реакций энергетического обмена;
  • Баланс воды поддерживается благодаря режиму питья, состоящего из чая, кофе и обычной воды;
  • Ужинать до 18 часов.

Подробное меню английской диеты

Меню на 4 недели

В основе диетической программы магги лежат цитрусовые и яйца. Их количество может быть произвольным, если нет ограничений. Завтрак является обязательной частью программы. Он включает: цитрус, 2 яйца вкрутую, кофе, чай.

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше – .

Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.

В данный момент Минздрав проводит акцию “Спасем жителей России от ожирения” и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО!

Диета магги рассчитана на месяц. Первые две недели регламентированы по всей строгости, последние две недели состоят из продуктов, потребление которых может осуществляться в произвольном порядке и количестве.

Неделя 1:

 ОбедУжин
1 Фруктовый день (однокомпонентный). Количество произвольное. Мясное блюдо.
2 Курица. Салат овощной однокомпонентный: морковный, из огурцов или помидор, 2 яйца вкрутую, цитрус, тост.
3 Тост, томаты и сыр. Мясо.
4 Фруктовый день однокомпонентный в произвольном количестве. Овощной салат, мясное блюдо.
5 Овощи и 2 яйца вкрутую. Овощной салат, цитрус, рыбное блюдо.
6 Фруктовый день. Овощной салат и мясное блюдо.
7 Курица, овощи, цитрус. Овощи.

Неделя 2:

 ОбедУжин
1 Салат листовой, мясное блюдо Салат из одного овоща, 2 яйца, цитрус.
2 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца, цитрус.
3 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца всмятку, цитрус.
4 Овощи, 2 яйца, нежирный сыр. 2 яйца
5 Рыба. 2 яйца.
6 Мясо (количество произвольное), томаты, цитрус. Разные фрукты.
7 Курица, овощи, помидоры, цитрус. Повтор обеда.

Неделя 3:

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала – ничего не помогало.

Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала .

Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!

1 Фруктовый день. Фрукты в произвольном количестве.
2 Овощной день.
3 Смешанный день: фрукты + овощи.
4 Рыба, овощи приготовленные, свежие листовой салат, капуста.
5 Мясо и приготовленные овощные блюда.
6 Фруктовый день без ограничения в количестве.
7 Повтор субботнего меню или фруктовый день.

Неделя 4:

1 ¼ часть курицы, тунец, огурец (4), томаты (4), цитрус.
2 Мясо, огурец (4), томаты (4), тост, фрукт.
3 Творог или сыр (ст. л.), овощи, огурец (2), томаты (2), цитрус.
4 ½ курицы, огурец (1), томаты (3), тост, цитрус.
5 2 яйца, листовой салат, томаты (3), цитрус.
6 Творог (125 г), грудки курицы (2), стакан простокваши, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.
7 Творог (ст. л.), тунец, приготовленные овощи, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.

Если кто-то не в силах съесть такое количество яиц за 4 недели, может спокойно заменить их творогом, а точнее, вместо 2 яиц съесть 200 г. обезжиренного творога.

Многие, кто на себе испытал белковое меню магги, творожную его разновидность считают более щадящим вариантом.

Только нельзя забывать, что творог продукт скоропортящийся и в отличие от яиц его следует постоянно покупать свежим, чтобы не навредить себе.

Одна группа худеющих  на диете магги, ставят ей одни только плюсы, другие оценивают её эффективность на слабенькую двойку. У первых тают сантиметры и килограммы, снижается аппетит, уменьшается объем желудка, радует сытность меню и его доступность, а также масса витаминной продукции.

Те кто отзывается о белковой программе питания отрицательно, все 4 недели сталкивался с сильным газообразованием, головокружениями, запорами, проблемами с желудком, тошнотой, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Вред диеты

Все белковые диеты встречают негативное отношение со стороны врачей. Они считают, что с таким питанием нет гарантий, что не начнутся гастроэнтерологические проблемы в виде обострений поджелудочной железы, почек, печени и других органов ЖКТ.

Некоторые считают, что меню для последних двух недель вообще составлено не диетологами, и может нести угрозу здоровью. Диета магги была составлена в клинике Мейо в 1979 году. С того времени многие подходы в диетологии изменились, да и сама клиника Мейо сегодня предлагает другие варианты диетических программ.

Диета магги составлена для тех, кто является обладателем идеального физического состояния, чего нельзя сказать о людях, страдающих лишним весом.

Слизистая желудка, а также поджелудочная железа получают серьезный удар по себе из-за меню, в котором имеются специи, фруктовые кислоты, неперевариваемая клетчатка и белки.

У кого бывают частые запоры с диетой магги состояние может ухудшиться. Минусом такого режима питания являются излишнее образование газовых продуктов и вздутие живота как следствие этого. Могут пострадать ногти, кожа и волосы из-за недостаточного поступления жиров и глюкозы. 

Консультация с врачом, который в курсе проблем с вашим ЖКТ, будет правильным решением. Только доктор сможет объективно оценить возможности конкретного организма перед таким испытанием для него, какими бы благими ни были поставленные цели.

Выход из диеты магги

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца.

Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати. Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать.

Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя.

В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Дискомфорт может сигналить о том, что именно вам диета магги не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось – лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат – это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют – то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Диета магги Ссылка на основную публикацию

Источник: http://hudom.ru/raznye-diety/dieta-maggi.html

Мамин советник
Добавить комментарий