Разгрузочный день на рисе

Содержание
  1. Разгрузочные дни на рисе. Как сделать рисовый разгрузочный день
  2. Почему именно этот продукт
  3. Как проводится разгрузочный день
  4. Советы по проведению разгрузочного дня
  5. Меню
  6. Выход из разгрузочного дня
  7. Особенности рисового дня
  8. Способы приготовления риса
  9. Добавление компота
  10. Молоко
  11. Эффективный разгрузочный день на рисе. Отзывы
  12. Разгрузочный день на рисе по рецепту Малышевой
  13. Начинаем рисовый разгрузочный день
  14. Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты
  15. Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы
  16. Разгрузочный день на рисе. Результаты
  17. Правила проведения рисового разгрузочного дня:
  18. Как приготовить рис для разгрузочного дня?
  19. Вариации на тему риса. Разгрузочный день на рисе. Какой бывает?
  20. 1. Рисово-яблочный разгрузочный день
  21. 2. Рис и фруктово-овощное дополнение
  22. 3. Рис и компот
  23. 4. Рисово-молочный день
  24. Разгрузочный день на рисе. Противопоказания
  25. Разгрузочный день на рисе
  26. Польза риса для организма
  27. Польза разгрузочных дней
  28. Правильный выбор риса
  29. Как приготовить рис
  30. Правила разгрузки
  31. Варианты разгрузочных дней
  32. Когда запрещены рисовые разгрузки
  33. Разгрузочный день на рисе для похудения – польза для организма с кефиром или томатным соком
  34. Как приготовить рисовую кашу для диеты
  35. Разгрузка от Маргариты Королевой
  36. Разгрузка от Малышевой
  37. Рисово-кефирная диета
  38. Коричневый рис­
  39. Противопоказания­
  40. Отзывы
  41. Разгрузочный день на рисе – самые эффективные варианты
  42. Как приготовить рис для разгрузочного дня?
  43. Разгрузочные дни на рисе для похудения
  44. Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой
  45. Рисовый разгрузочный день от Малышевой
  46. Разгрузочный день на диком рисе
  47. Разгрузочный день на рисе и яблоках
  48. Разгрузочный день на рисе и воде
  49. Разгрузочный день на рисе и овощах
  50. Разгрузочный день на рисе и огурцах

Разгрузочные дни на рисе. Как сделать рисовый разгрузочный день

Разгрузочный день на рисе

Разгрузочные дни заключаются в приеме 1-2 продуктов питания в течение дня. Суть данного метода заключается в том, что организм начинает более активно работать.

В этот период желудок принимает легкую для переваривания пищу, что позволяет сделать отдых для организма. При этом не требуются длительные грубые ограничения в питании или вовсе голодания.

В этой статье мы расскажем, в чем заключаются разгрузочные дни на рисе.

Почему именно этот продукт

Благодаря своим полезным свойствам, рис был выбран в качестве продукта для разгрузочных дней. Помимо отсутствия вредных компонентов, он способен насытить организм. Это значит, что вы не будете испытывать чувство голода на протяжении всего дня. К тому же, в рисе содержится оптимальное количество белков и жиров.

Как проводится разгрузочный день

Проводится такая кратковременная диета раз в неделю. Разгрузочный день не подходит для продолжительного применения, так что не стоит увеличивать продолжительность. При этом если ваше самочувствие ухудшилось, то крайне желательно прекратить эту диету и съесть что-либо иное.

В этот день исключите физические нагрузки, так как это увеличит вероятность того, что вечером вы слишком сильно проголодаетесь.

Не забывайте об употреблении жидкости. В особенности это важно в разгрузочные дни на рисе, ведь сам продукт обладает скрепляющим эффектом.

Стоит сразу отметить, что обычный белый рис не подходит в данном случае. Дело в том, что эта крупа проходит серьезную очистку, вследствие которой не сохраняется полезная клетчатка и сложные углеводы. Это значит, что пользы от подобных разгрузочных дней не будет. Так что найдите бурый или дикий рис.

Советы по проведению разгрузочного дня

  • Не пропускайте завтрак.
  • Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.
  • Суточный рацион разделите на пять приемов.
  • Не добавляйте никаких других продуктов.
  • На этот день откажитесь от соли, сахара и каких-либо специй.

Как видите, все предельно просто. А теперь рассмотрим, как проводится разгрузочный день на буром рисе.

Меню

Накануне вечером подготовьте 150 г риса, залив его чистой водой. Утром промойте его и отварите без соли и сахара. Это количество крупы разделите на пять одинаковых порций, которые вы должны будете съесть в течение дня.

Выход из разгрузочного дня

Помните, что разгрузочные дни на рисе не должны резко начинаться и заканчиваться. То есть не стоит один день объедаться, на следующий день ограничиваться одним продуктом, а потом снова начинать есть все подряд. Завтрак должен быть достаточно легким, а в обед можно добавить тот же рис. Так вы сократите стресс для организма и получите максимальную пользу.

Особенности рисового дня

Если вы решили проводить подобный разгрузочный день, то остановите свой выбор на среде, так как это экватор недели. Если вам нужно два дня, то выбирайте вторник и четверг.

Почему мы указываем на будние дни? Все достаточно просто, ведь в это время меньше всего пищевых соблазнов. Вы будете заняты, на перекусы времени не будет. Так что, если вам нужен результат, то лучше начинайте с будних дней.

Способы приготовления риса

Для того чтобы провести разгрузочные дни на рисе, стоит воспользоваться нижеприведенными рецептами.

Первый способ заключается в том, что 100 г риса вымачивается в чистой воде в течение трех дней. Добавлять любые специи нельзя. После этого вода сливается, крупа промывается и готовится.

Второй способ более простой. Крупа просто заливается кипятком и отваривается.

Добавление компота

Если вас не устраивает традиционный рисовый разгрузочный день, то добавьте к нему компот. Здесь также все предельно просто. Вместо воды употребляйте компот из свежих фруктов или сухофруктов, но без сахара. Нормы определенной нет, но старайтесь не злоупотреблять.

Молоко

Этот компонент употребляется совместно с рисом, а не в качестве отдельного напитка. Вы можете настаивать рис на молоке или варить на нем. Но учтите, что молоко должно быть обезжиренным.

Эффективный разгрузочный день на рисе. Отзывы

Можно обнаружить множество противоречивых отзывов по поводу “рисового дня”. Кому-то данный метод помог, другим – нет. Конечно же, есть и последствия, если женщины увлекались, и вместо разгрузочного дня выбирали монодиету.

Как показывает опыт, все негативные отзывы обусловлены тем, что изначально были противопоказания. Дело в том, что рис – достаточно тяжелый продукт для переваривания. Если у вас есть заболевания ЖКТ, то вполне вероятно, что проявятся проблемы.

По этой причине нельзя проводить более одного разгрузочного дня в неделю.

Разгрузочный день на рисе по рецепту Малышевой

Эффективность в этом случае зависит от того, как точно выполняются все правила. Можно сказать, что принципы максимально просты, ведь они известны каждому. Рассмотрим, в чем заключается этот разгрузочный день на рисе. Малышева перечислила, какой должен быть рис:

  • Используйте только неочищенный рис, который насыщен витаминами В, а также микроэлементами. Это поможет вам сохранить силы и не нанести вред организму.
  • Зерна риса должны быть узкими и длинными. Данный сорт богаче в плане питательных веществ.
  • Приобретайте только коричневые или черные сорта риса.

Начинаем рисовый разгрузочный день

  • Чтобы снизить калорийность риса, оставьте его замоченным в чистой воде на ночь. С утра промойте его несколько раз в теплой или горячей воде.
  • Во время варки риса меняйте воду.
  • Рис варится без добавления соли.
  • Не варите рис до конца. Идеальный вариант, когда зерна немного тверды, слегка недоваренные.
  • Не забывайте о питьевом режиме. Употреблять жидкость можно спустя час после приема пищи либо за полчаса до него. Не затрудняйте процесс обмена веществ.
  • Пить можно только чистую воду без газа.
  • По рекомендациям Елены Малышевой проводить подобные разгрузочные дни желательно раз в 3-4 дня.

Данный разгрузочный день был разработан с целью улучшения состояния здоровья, ускорения процессов метаболизма.

Если следовать основным рекомендациям, то вы заметите эффект в кратчайшие сроки.

Источник: http://fb.ru/article/134981/razgruzochnyie-dni-na-rise-kak-sdelat-risovyiy-razgruzochnyiy-den

Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты

Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный сезон во всей красе. Поговорим мы сегодня о рисовом разгрузочном дне. Не знаю, довелось ли вам попробовать такой разгрузочный день. Если да, то будет интересно услышать ваши отзывы и комментарии о нем.

Как и уже знакомый нам разгрузочный день на гречке, рисовый вариант относится к углеводным дням. А значит, обеспечит достаточное чувство насыщения, вместе с тем, заставляя организм работать на сжигание калорий.

Разгрузочный день, который проводится на рисе, интересен разнообразием вариантов. Ведь при желании, рис можно дополнить зеленью, овощами или таким полезным для разгрузки кефиром. Однако, обо всем по порядку.

Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы

  • С помощью рисового разгрузочного дня можно хорошо почистить свой организм: избавить его от шлаков, вывести лишнюю жидкость, снять отеки и даже укрепить суставы.
  • Содержащиеся в рисовой крупе углеводы и белки способствуют сжиганию жира. То есть вы не просто даете организму возможность разгрузиться, но и заставляете его избавляться от лишних граммов или даже килограммов.
  • Рис содержит лецитин, положительно влияющий на работу мозга. А еще, употребляя рис, мы обогащаемся фосфором, кальцием, цинком, йодом и железом.
  • Попадая в желудок, рис обволакивает его стенки, что особенно хорошо для людей с повышенной кислотностью. Кстати, благодаря этому свойству разгрузочный день на рисе могут практиковать люди с проблемами ЖКТ. В отличие от других вариантов разгрузочных дней, этот является даже в какой-то мере полезным. Рис – безглютеновый злак, а значит, его можно употреблять даже аллергикам.
  • Рис полезен тем, что хорошо чистит кишечник, устраняя токсины. Такая разгрузка особенно актуальна после дня застолья, когда гастрономическое изобилие создает диссонанс в наших желудках. А еще «на рисе» можно посидеть тогда, когда съели «что-то не то» и чувствуете дискомфорт от расстройства пищеварения. Рис – прекрасный природный адсорбент.
  • Рисовый рацион примечателен тем, что считается одним из низкокалорийных. То есть за сутки вы употребите не более 700 кКал. Согласитесь – совсем немного, при условии, что голодными вы не останетесь.

Разгрузочный день на рисе. Результаты

За один день разгрузки на рисе можно потерять от 500 г до 1 кг.

Правила проведения рисового разгрузочного дня:

  1. Разгрузочный день на буром рисе. Лучше всего использовать бурый рис, разгрузочный день на таком продукте считается наиболее эффективным. Если не нашли такой – смело разгружайтесь на белом. Главное, чтобы он был непропаренным и нешлифованным.
  2. Традиционным для любого разгрузочного дня, и для рисового в том числе, остается «правило двух литров». Старайтесь пить много жидкости – зеленый чай, минеральная вода без газа. А в виду того, что в рисе содержится мало натрия, употребление этой крупы может привести к запорам.

    Так что в этот день можно включить в рацион чашку чая со слабительным эффектом.

  3. Под запретом в разгрузочный рисовый день – соль, сахар и любые приправы. Добавлять их при варке риса нельзя. Заправлять рис маслом также не рекомендуется.

  4. Проводить разгрузку на рисе нужно не чаще раза в неделю. Помните, о закрепляющих свойствах риса.

Как приготовить рис для разгрузочного дня?

Чтобы провести разгрузочный день на рисе, нужно этот самый рис предварительно подготовить. Вот несколько вариантов:

  1. Стакан бурого риса предварительно тщательно промываем. Можно оставить рис воде для набухания на ночь. Утром залить500 мл холодной воды. Поставить кастрюлю на сильный огонь и подождать, пока вода закипит. Уменьшить огонь и варить до готовности на слабом огне.
  2. Стакан риса залить кипятком и немного проварить. Слить закипевшую воду и залить крупу двумя стаканами уже свежей воды. Варить рис на медленном огне, томя его, пока он не дойдет до готовности.
  3. Еще один рецепт: предварительно вымачивать рис в воде в течение четырех дней. Причем, каждый день воду эту нужно менять. Таким способом вымоченный рис лучше всего впитывает вредные вещества и хорошо очищает наш организм. 100 г предварительно подготовленного риса заливаем 200 мл воды, даем закипеть и уменьшаем огонь. Варим до готовности и даем еще полчаса настояться под закрытой крышкой.

Вот что рассказывает врач –диетолог о рисе и рисовой диете.

Вариации на тему риса. Разгрузочный день на рисе. Какой бывает?

Конечно, не каждый выдержит целый день на небольших порциях риса. Хотя, если вы уверены в своих силах, то можете попробовать чистый рисовый день.

Для этого весь сваренный объем риса делите на пять частей и употребляете в течение дня. Например, через каждый три часа: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00. В перерывах пьете воду или зеленый чай.

Так советует проводить разгрузочный день на рисе Елена Малышева, которую мы знаем по программе «Жить здорово».

Но если ваша душа, а вернее желудок «просит» хоть какого-то разнообразия, предлагаю на выбор несколько вариантов рисовой разгрузки.

1. Рисово-яблочный разгрузочный день

Не слишком отличается от классической рисовой разгрузки. Отличие лишь в том, что вместо чая рис нужно запивать несладким яблочным соком (не промышленного производства). А в меню можно добавить до трех яблок в день – потереть в рисовую кашу или съесть отдельно – выбирать вам.

2. Рис и фруктово-овощное дополнение

В течение этого дня разрешается добавить в три приема риса по 100 г фруктов и овощей. Например, на завтрак потереть в рис половинку яблока, на обед – некрупную морковь, а на ужин съесть с рисом половинку сладкого перца.

3. Рис и компот

Вместо чая и воды рис можно запивать компотом из сухофруктов или свежих фруктов. Общий объем – 1,5 литра. Можно добавить в компот до 100 г сахара. Но лучше удержаться от этого соблазна, так как с такой добавкой калорийность вашего суточного меню возрастет почти на 500 кКал. Сваренным компотом нужно не только запивать рис после приема пищи, но и пить его в течение дня.

4. Рисово-молочный день

Сочетание, которое немного напоминает кашу из детства, не так ли? Вот только рис мы на молоке не варим, а просто запиваем им сваренную на воде рисовую кашу. Но и в таком случае молоко дает дополнительное насыщение. Весь суточный объем риса делим на 5 частей. Каждый прием пищи – это порция риса и 2—мл нежирного молока. Итого на день понадобится литр молока.

Разгрузочный день на рисе. Противопоказания

Как уже было сказано, рисовая разгрузка является самой нейтральной по влиянию на желудок. То есть и противопоказаний у нее не так уж и много. Основная проблема, которую может повлечь рисовый разгрузочный день – это вероятность запоров.

Так что на рисе лучше не разгружаться людям, страдающим от геморроя, нерегулярного стула или склонным к запорам. Из этих соображений разгрузочный день на рисе нельзя проводить чаще 1-2 раз в неделю.

Целесообразно употреблять чаи со слабительным действием.

Медики также советуют в рисовый день принимать препараты калия, избежать недостатка этого вещества в организме.

Вот такой еще один вариант разгрузочного дня для нашего здоровья и стройности.

Будем мудры. Еще раз хочу подчеркнуть для всех: одно дело мы устроим себе один раз в неделю разгрузочный день, другое дело – применять моно-диету. Не изводите себя такими диетами.

Лучше спокойно так один день разгрузиться, а в течение остальных просто следить за тем, что и как вы едите. При мудром подходе, думаю, вполне возможно встретить весенне–летний сезон в должной форме.

Неплохо использовать озонотерапию для похудения. Выбор всегда остается за вами.

Мой душевный подарок на сегодня Елена Фролова Греческая песня. Музыка Микиса Теодоракиса. Автор русского текста — Елена Фролова. Известный греческий композитор и удивительное исполнение Елены. Елена Фролова исполняет эту песню как на греческом языке с текстом Маноса Элефтериу, так и на русском — с авторским текстом.

Желаю всем стройности, красоты и здоровья. И, конечно, мудрости. Как я уже говорила, лучше применять не часто разгрузочные дни, чем сидеть на изнуряющих диетах.

Яблочный разгрузочный день Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для…

Разгрузочный день на кефире Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так…

Разгрузочный день на гречке. Польза. Противопоказания. Отзывы Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье,…

Лечение боярышником Прежде чем начинать лечение боярышником необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Не рекомендуют употреблять боярышник при индивидуальной непереносимости и во время беременности.

Яблочный уксус с медом Яблочный уксус, разбавленный водой – средство, которое помогает от многих болезней. Особенно полезным становится сочетание яблочного уксуса с медом. Польза каждого ингредиента при этом усиливается.

Чудеса там, где в них верятРазгрузочные дни. Польза. Как правильно провести разгрузочные дниРазгрузочный день на кефиреЯблочный разгрузочный деньРазгрузочный день на гречке. Польза. Противопоказания. ОтзывыРазгрузочный день на арбузе 

Источник: https://irinazaytseva.ru/razgruzochnyj-den-na-rise-polza-otzyvy-rezultaty.html

Разгрузочный день на рисе

Разгрузочные дни для похудения на рисе можно применять также для очищения организма от накопившихся токсинов, ведь рис отличный сорбент.

Среди большого количества предлагаемых рецептов диет и разгрузочных дней, рисовый день является одним из самых популярных.

Это обусловлено пользой злака, его легкой усвояемостью, а также большим количеством блюд, которые можно приготовить на основе этого ингредиента.

Польза риса для организма

Рис являет собой травянистое растение, крупяную культуру. Это представитель семейства Злаковые. Эта культура несет в себе огромную пользу, ее используют как основную часть рациона во многих странах. В его составе содержатся такие полезные вещества:

  • Лецитин. Благодаря этому соединению активизируется функционирование головного мозга;
  • Олигосахариды. С их помощью нормализуется функционирование кишечного тракта;
  • Гамма-аминомасляная кислота. С ее помощью происходит регулирование уровня артериального давления;
  • Микро и макроэлементы – йод, железо, цинк, калий, фосфор.

С помощью обволакивающих качеств риса, его рекомендуется употреблять при наличии повышенного уровня соляной кислоты в желудке, а также при многих других дисфункциях в органах пищеварительной системы.

Также огромным преимуществом употребления блюд на основе риса является минимальный риск возникновения аллергической реакции, поскольку в нем отсутствуют глютены – потенциальные раздражители.

Польза разгрузочных дней

Разгрузочные дни на рисе обладают такими полезными качествами:

  • Разгрузочные рисовые дни помогают тем, кто контролирует массу тела. Такое питание поможет в короткий временной промежуток скинуть лишние килограммы, закрепить вес;
  • Разгрузочный день на рисе помогает снизить уровень холестерина в крови;
  • Благодаря такому питанию можно снизить проблемы в суставном аппарате;
  • С помощью такой разгрузки организм очищается от шлаков и токсических веществ;
  • Устраняется отечность, выводится лишняя жидкость из организма.

Правильный выбор риса

Для разгрузочный дней рекомендуется выбрать бурый или дикий рис. В таких сортах культуры сохраняется больше полезных микроэлементов, нежели в простом белом. Но при отсутствии бурого можно взять простой рис. Только выбирать нужно не пропаренный и не шлифованный.

Во время термической обработки содержащиеся в продукте положительные вещества могут придавать ему темноватый окрас. Приносит пользу большое количество клетчатки в составе продукта. Недостатком бурого риса является его непродолжительный срок хранения. Рекомендуется хранить упаковку с крупой в холодильнике, так можно намного дольше сохранить его полезные качества.

Как приготовить рис

Разгружаться с помощью риса можно, соблюдая определенные правила – можно отварить крупу или замочить ее. Если выбирается варка, предварительно рекомендуется на некоторое время замочить крупу в воде.

Это придаст ей пористости и лучшего адсорбирующего свойства, с помощью которого устраняются шлаки и токсические соединения из кишечного тракта. Это простой и доступный адсорбент.

Разгрузочный день на рисе может строиться на таких принципах:

  • Крупа заливается холодной водой. Пусть постоит 8 часов для полного разбухания;
  • Далее крупу промыть, добавить чистую холодную воду, поставить на слабый огонь, пусть варится до полной готовности;
  • На 200 гр риса берут 500 мл воды;
  • Можно также замачивать крупу и дольше.

Другой вариант питания для похудения:

  • тщательно промыть 200 гр крупы, залить крутым кипятком;
  • Спустя 8 часов блюдо готово;
  • Готовую порцию разделить на несколько приемов, съедать по одной столовой ложки каши при ощущении голода.

Верно проведенный разгрузочный день на рисе предполагает отсутствие специй, соли, сахара. Разгрузочный день на буром рисе при соблюдении всех правил позволяет скинуть до двух килограммов лишнего веса.

Правила разгрузки

Рисовый разгрузочный день для похудения предполагает соблюдение определенных принципов:

  • Не солить готовую кашу, не добавлять сахара или специи;
  • Применять бурый или дикий вид злака;
  • На протяжении дня обязательно соблюдать питьевой режим, выпивая около двух литров чистой воды без газа. Можно также употреблять зеленый чай. Но сахар не добавлять;
  • Такое питание проводить не более одного раза в семь дней, длительное употребление такого продукта может спровоцировать нарушения в дефекации;
  • Во время приема пищи очень важно долго пережевывать кашу. Процесс пережевывания должен быть тщательным, не отвлекаясь на чтение книг или просмотр телевизора.

Варианты разгрузочных дней

Один из популярных вариантов – это питание по Елене Малышевой. Рис отварить или залить кипятком. Пусть постоит в течение ночи. Утром блюдо можно кушать. Общую порцию каши разделить на пять приемов. Принимать одинаковые порции пищи на протяжение дня, с равными интервалами времени. Последний прием пищи должен быть до семи часов вечера.

В интервалах между употреблением еды очень важно пить чистую воду без газа, зеленые чаи, отвары на основе трав без добавления сахара. Если соблюдать такое питание сложно, добавьте в рацион свежовыжатый яблочный фреш.

Разгрузочный день на рисе разрешается разнообразить также кефиром, закваской или ряженкой с низким процентом жира. Кушать трижды в день. Пообедать можно небольшой порцией каши с отваром и измельченной зеленью – петрушкой, укропом, сельдереем.

Поужинать разрешается коктейлем – измельчить в блендере или кухонном комбайне 4 ст.л. вареной крупы. Залить кашицу 200 гр кефира.

С помощью кефира также выводятся вредные вещества, кишечный тракт заселяется положительной микрофлорой.

Когда запрещены рисовые разгрузки

Как и любой другой продукт, рис имеет свои противопоказания для употребления. Для некоторых людей такая монодиета не подходит. Перед тем, приступать к проведению периодических разгрузок на основе злака, нелишним будет проконсультироваться с гастроэнтерологом, особенно в том случае, если имеются хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, печени или почек.

К основным противопоказаниям относят:

  • Период вынашивания ребенка, грудное вскармливание. В это время организм может испытывать острый дефицит витаминных и минеральных веществ, поэтому разгрузочные дни не рекомендуется устраивать, это может истощать организм;
  • Если есть предрасположенность к трудностям с опорожнением кишечника, некоторые заболевания органов пищеварительной системы;
  • Если имеется хронический или острый геморрой, трещины ректальной области, проктит или другие заболевания.

Чтобы нейтрализовать сильное скрепляющее действие злака рекомендуется на протяжение дня принимать легкий слабительный препарат, лекарственные средства на основе калия, пить много чистой воды, отваров трав, зеленого чая без добавления сахара.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-rise.html

Разгрузочный день на рисе для похудения – польза для организма с кефиром или томатным соком

Разгрузочный день на рисе для похудения - польза для организма с кефиром или томатным соком

Часть системы питания, помощник в борьбе с лишним весом – разгрузочный день. Перед его проведением надо ограничить объем, жирность пищи. Однодневная рисовая диета рассчитана на низкокалорийный рацион, употребление продуктов, которые легко усваиваются. За время разгрузочного дня организм очищается, выводит шлаки, токсины.

Известно много видов разгрузочных дней: эффективным вариантом считается разгрузка на рисе. Это не случайно. Рис полезный злак, составляющий основу питания у многих народов. Он содержит много полезных веществ. Еще он известен обволакивающими свойствами, рекомендован при повышенной кислотности желудка, заболеваниях ЖКТ. Среди ценных компонентов выделяют:

  • лецитин, значительно стимулирующий работу мозга;
  • олигосахариды, эффективно улучшающие работу кишечника;
  • гамма-аминомасляная кислота, нормализующая в организме кровяное давление;
  • микроэлементы, такие как фосфор, йод, цинк, калий и железо.

Польза жемчужного­ злака очевидна:

  1. Он богат белками, углеводами. Это обеспечивает хорошую работу мозга и мышечной системы.
  2. Данный злак содержит витамины группы B. Благодаря им укрепляется нервная система, предотвращаются эмоциональные срывы, которые регулярно происходят при ограничении в питании.
  3. Путем ускорения процессов обновления клеток рис оказывает омолаживающий эффект и помогает вывести все лишнее.
  4. Разгрузочка способствует уменьшению отеков, улучшению состояния кожи, ногтей и волос.
  5. Приходят в норму кровеносное давление, работа сердечной мышцы.

Решив провести разгрузку, многие задаются вопросом, какой сорт полезен для похудения? Самым ценным считается бурый. Он сохраняет больше питательных веществ, чем белый. Но если вы не любите коричневый злак, можно использовать обычный белый. Главное условие – чтобы он был не пропаренным и нешлифованным.­ Узнайте подробнее, чем полезен рис для похудения.

Чтобы похудеть на рисовой разгрузке, нужно знать некоторые правила:

  1. Нельзя проводить разгрузочный день чаще раза в неделю.
  2. За день нужно съесть 5-6 порций риса, по 150 г.
  3. В течение дня надо выпить минимум 2 л воды.
  4. Соль необходимо убрать из рациона.
  5. Есть можно не позднее 2-3 часов до сна.
  6. На ночь допускается чашка слабительного чая.
  7. В этот день физические нагрузки нужно исключить.
  8. Если тяжело есть один рис, можно сочетать его с допустимыми продуктами.
  9. На следующий день после разгрузки меню должно содержать диетические продукты – овощные супы, каши, кефир, нежирный творог или фрукты.

Как приготовить рисовую кашу для диеты

Приготовление рисовой крупы играет важную роль в достижении результата. Известно 3 способа, каждый из которых эффективен, поэтому можно выбрать более подходящий для себя.

  1. Подготовить крупу заранее. Замочить 1 стакан в холодной воде за 4 дня до диеты. Каждый вечер его нужно промывать и заливать свежей водой, чтобы избавиться от крахмала. В день разгрузки необходимо еще раз промыть крупу, залить 2 стаканами воды и сварить без соли. Когда каша готова, нужно накрыть ее крышкой и подождать 40 минут.
  2. Взять стакан риса, добавить 2 стакана крутого кипятка и поставить на плиту. После закипания необходимо проварить его 10 минут. Затем воду нужно слить, залить свежую и варить кашу до готовности.
  3. Замочить стакан крупы в холодной воде вечером перед диетой. Утром промыть его, залить 2 стаканами чистой воды и сварить на медленном огне.

Разгрузка от Маргариты Королевой

Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой является одним из самых популярных среди всех, разработанных ею. Являясь кандидатом медицинских наук, Маргарита известна как хороший диетолог. Программы снижения веса, которые она создала, в тренде современной диетологии. Однодневная рисовая диета от Королевой проходит так:

  1. С вечера надо замочить 250 г риса в холодной воде.
  2. Утром его нужно промыть, залить 2 стакана кипятка и варить на среднем огне 15 минут.
  3. Все количество каши надо поделить на 6 приемов, последний из которых должен происходить не позднее 20:00.

Разгрузка от Малышевой

Известен разгрузочный день на рисе по Малышевой всем, кто привык правильно питаться и следить за фигурой. Для его проведения необходимо взять стакан риса, промыть и замочить его. Через некоторое время его требуется сварить в двух стаканах воды, без соли.

Лучше оставить крупу немного недоваренной. Вода должна закипеть, но рис не должен быть очень мягким. Полученный объем нужно разделить на 8 порций, которые Елена Малышева рекомендует кушать по схеме.

Выглядит она так: порция каши, спустя час ‒ стакан воды, еще спустя один ‒ порция каши, так продолжать в течение дня.

Рисово-кефирная диета

Разгрузка на рисе и кефире – отличный вариант для тех, кто не способен придерживаться строгой диеты. Кроме этого, он благотворно влияет на организм, усиливая эффект очищения. Кефир лучше пить теплым, так он лучше усваивается. Для его проведения потребуется 750 г обезжиренного кефира и готовый рис, который нужно разделить на 5 порций. Меню:

Первый завтрак Порция каши, стакан кефира
Второй завтрак Порция риса
Обед Порция риса, залитая рисовым отваром. Добавлять можно специи: тмин, петрушку, фенхель, чеснок
Полдник Порция каши и 1 стакан кефира
Ужин Порция каши, приправленная корицей или ванилью и 1 стакан кефира

Яблочно-рисовая диета насыщает организм витаминами и способствует хорошему пищеварению. Для разгрузочного дня потребуется дневная порция риса, 1 кг яблок.

Между приемами пищи нужно пить не менее двух литров жидкости – воды, компота из сухофруктов, любого чая, кроме черного. По отзывам, разгрузка на рисе и яблоках очень эффективная и быстрая.

Чтобы меню не выглядело однообразно, можно готовить блюда по разным рецептам из таблицы:

Завтрак Обед Ужин
Из 2 яблок вырежьте сердцевину. Начините кашей, посыпьте корицей. Запекайте в духовке 7 минут. Салат из рисовой каши: порезанные на кусочки 2 яблока заправьте лимонным соком. Запеките 2 яблока.. Перетрите их через сито, полученное пюре смешайте с кашей. Ешьте, приправив щепоткой имбиря.

Коричневый рис­

Считается, что разгрузка на буром рисе самый эффективный. Проводить еего нужно так:

  • готовый коричневый рис поделить на 5 порций;
  • выпить натощак 1 стак. теплой воды и через 30 мин. съесть первую порцию;
  • воду пить спустя час после еды;
  • таким же способом употребить и остальные порции;
  • кроме 2 л воды за день можно выпить еще несколько кружек зеленого чая.

Противопоказания­

Рисовая диета имеет много плюсов. Однако, некоторым людям разгрузочные дни вредны. Поэтому перед проведением такой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать возникновения запоров, разрешено использовать препараты калия, слабительное во время разгрузочного дня. Основные противопоказания таковы:

  1. Беременность и кормление грудью из-за нехватки питательных веществ.
  2. Склонность к запорам, заболевания желудка.
  3. Геморрой и другие болезни прямой кишки.

Узнайте, как проводить разгрузочный день на кефире.

Отзывы

Алина, 31 год

Раньше не проводила разгрузку, а тут подружка посоветовала. Изучила отзывы, решила попробовать. После завтрака было легкое чувство голода, но к обеду прошло, появилась легкость. Брала черный рис, пользы от него больше. Ничего не добавляла. Никаких проблем с желудком не заметила, с пищеварением все в порядке. Буду проводить такие дни регулярно!

Мария, 20 лет

На пути к стройности я регулярно провожу однодневные диеты. Моя любимая – рисово-яблочная. Провожу ее раз в 5-6 дней. Я использую простой белый рис. Ничего не напрягает, ем с удовольствием. В течение дня пью воду, зеленый или черный чай. Чувствую себя превосходно!

Карина, 24 года

У меня есть проблемы с весом, но на диетах сидеть не хватает сил. Поэтому разгрузочные дни для меня – отличный вариант. Я чередую диеты. Один раз ем только бурый рис, а через неделю – рис с кефиром или молоком. Вес постепенно начал снижаться. Самое главное, что пропал целлюлит! Всем рекомендую попробовать. Ведь это не так сложно. Удачи!»

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://sovets.net/9842-razgruzochnyj-den-na-rise.html

Разгрузочный день на рисе – самые эффективные варианты

Даже людям, не имеющим лишнего веса, диетологи советуют устраивать еженедельно детокс-диеты, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Отличный результат дает разгрузочный день на рисе, существует несколько разных видов диет, среди которых легко выбрать самую подходящую.

Как приготовить рис для разгрузочного дня?

Разгрузочный день на рисе оптимален тем, что за сутки теряется до 1 килограмма, без сильного желания поесть и усталости. Главное – кушать неторопливо, хорошенько пережевывая пищу. Рис является отличным энтеросорбентом, выводит не только шлаки, но и излишнюю жидкость.

Для диеты подойдет крупа, прошедшая максимальную чистку: бурый или дикий рис. Разрешается готовить еще рис белого цвета, но не прошедший пропаривание. Разгрузочный день на рисе без соли даст хороший эффект, если продукт правильно приготовить.

Есть на выбор три способа:

  1. За четыре дня до диеты стакан крупы залить холодной водой, освежать ее каждый день. Перед готовкой крупу как следует промыть и залить порцию один к двум. Варить до мягкости зерен, потом протомить около получаса.
  2. Берется рис и кипяток, один к двум, готовится до десяти минут. Потом поменять воду и варить уже до готовности.
  3. Замочить крупу на ночь. Потом воду поменять, и варить до мягкости зерен.

Разгрузочные дни на рисе для похудения

Рисовый разгрузочный день, наравне с любой диетой, требует жесткого соблюдения правил питания, иначе эффект может быть прямо противоположным. Требования несложные:

  1. Рис всегда неоднократно промывать.
  2. Соль, сахар и специи добавлять нельзя.
  3. Выпивать в течение дня около двух литров воды.
  4. Исключить алкоголь.
  5. Еду нагревать только до теплого состояния.
  6. Пить слабительный чай, от риса может быть запор.
  7. Ужинать до пару часов до укладывания спать.
  8. Избегать больших физических нагрузок.
  9. Готовый рис сразу поделить на несколько порций.
  10. Если проведение диеты планируется ежедневно, лучше выбрать для этого фиксированный день недели.

Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой

Как провести разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой, сегодня знают не только «звезды», рекомендации этого доктора наук многим помогли. Советы и рецепт очень простые, главное – четко их придерживаться:

  1. Перед днем диеты залить на ночь 250 грамм риса охлажденной водой.
  2. С утра промыть, пока вода не очистится.
  3. Добавить два стакана кипящей воды, готовить 15 минут.
  4. Разделить на 6 частей.
  5. Ужинать не позже 8 часов вечера.
  6. Выпивать в сутки до двух литров воды.
  7. Можно трижды скушать по чайной ложечке меда, отдельно от риса.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой

Разгрузочная диета на рисе хороша тем, что в этой крупе – прекрасное соотношение калия и натрия. Натрий задерживает жидкость в организме, калий эту жидкость выводит.

Поскольку калия в рисе впятеро больше, достигается оптимальный эффект. Крупа очень сытная, поэтому не возникает сильного желания что-то съесть.

Свои рецепты предлагают и другие опытные врачи, очень результативен разгрузочный день на рисе по Малышевой:

  1. Отварить один стакан риса в двух литрах воды, не солить.
  2. Разделить на 8 частей.
  3. Употреблять в таком порядке: порция риса, спустя час – 250 граммов воды, и опять рис.

Разгрузочный день на диком рисе

Очень результативен разгрузочный день на красном рисе, поскольку в этом продукте много витаминов и клетчатки. Его еще называют сильным антиоксидантом, который снижает риск онкозаболеваний. Разбухая в кишечнике, отлично утоляет голод. Поскольку красный рис не шлифуют, его нужно перебрать, чтобы избавиться от шелухи, хорошенько промыть. Готовится очень просто:

  1. Стакан крупы залить двумя стаканами кипятка.
  2. Когда закипит, убавить огонь, снять пенку.
  3. Варить 30-40 минут, пока зерна не станут мягкими.
  4. Солить не нужно, разрешается чуть-чуть оливкового масла.
  5. Разделить на 6-7 порций.

Диетологи советуют выбирать для оздоровления разгрузочный день на буром рисе, который еще называют коричневым. Приготовление мало, чем отличается от предыдущих вариантов:

  1. Перед варкой крупу залить водой на 2 часа.
  2. Несколько раз промыть.
  3. На стакан риса идет 2 стакана кипящей воды, варится, пока зернышки не станут мягкими.
  4. Разрешается положить столовую ложку семян кунжута с куркумой или приправу карри, но без соли.
  5. Разделить на 6 порций, пить зеленый чай или негазированную минералку.

Разгрузочный день на рисе и яблоках

Кто не жалует рис или не в состоянии обходиться полностью без соли, предусмотрена более мягкая разгрузка на рисе. Одна из них – рис с яблоками.

Содержимое чашки вареной крупы разделяется на три части, между едой пьют яблочный сок или едят свежие яблоки, не более трех штук в день. Жидкость – без ограничений.

Для тех, кто впервые пробует разгрузочный день, разработаны щадящие варианты меню:

  1. Утром скушать два запеченных яблока, начиненных рисом. Используется полуготовая крупа, можно присыпать корицей.
  2. Днем – салат из риса и фруктов.
  3. Вечером подойдет смесь «рис и протертое пюре из запеченных яблок». Можно добавить щепотку имбиря.

Разгрузочный день на рисе и воде

Самым жестким считается рисовый разгрузочный день для похудения на воде. Крупу готовить в скороварке, вода – только минеральная или очищенная, пить за 15 минут до еды и спустя 30 – после. Дневной рацион выглядит так:

  1. Утром съесть порцию вареного риса с зеленью.
  2. В обед сварить луково-чесночный бульон, на стакан добавляется 2 ложки риса.
  3. Вечером – рис, приправленный имбирем и черным перцем.

Разгрузочный день на рисе и овощах

Легче переносится рисовая диета с употреблением овощей, многие даже предпочитают такое питание обычному рациону. Как сделать разгрузочный день на рисе с овощами? Меню:

  1. Завтрак: запечь рис с помидорами, баклажанами и зеленью. Составляющие – 5 к 1, запекать 15 минут.
  2. Днем – салат из огурцов, авокадо, рукколы и риса.
  3. На ужин приготовить запеченные перцы, не больше двух штук. Делается фарш из риса, морковки и зелени, можно добавить дольку чеснока. Запекать 15 минут.

Разгрузочный день на рисе и огурцах

Неплохо зарекомендовал себя такой разгрузочный день, как рацион на рисе с огурцами. Поскольку этот овощ на 95% – из воды и на 5% – из чистой клетчатки, можно употреблять меньше жидкости. Схема питания очень простая:

  1. Сварить чашку риса, поделить на 5-6 частей.
  2. К каждой порции прилагается один огурец, в день их разрешается употребить до полкилограмма.
  3. Пить только зеленый чай и негазированную минералку.

Что дает разгрузочный день на рисе? Причин чистить таким образом организм несколько:

  • рис выталкивает токсины и излишнюю жидкость;
  • питательные вещества этой крупы блокируют желание поесть;
  • в рисе есть белки и углеводы, которые способствуют сжиганию жира;
  • за сутки теряется до одного килограмма;
  • на рисовой диете, меняя рацион, можно сидеть долгое время, без вреда для здоровья.
Разгрузочный день на арбузе – правила проведения и результаты

Разгрузочный день на арбузе – отличная возможность улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов. В меню можно включить не менее полезные продукты – гречку, творог или кефир. Однако такая разгрузка не рекомендована при сахарном диабете.

Разгрузочный день на твороге – самые эффективные варианты

Разгрузочный день на твороге – один из самых популярных среди желающих похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. Существуют различные варианты разгрузки на кисломолочном продукте и овощах или с дополнением грейпфрута, молока, гречки, меда.

Разгрузочный день на яблоках – 9 самых эффективных вариантов

Разгрузочный день на яблоках – это эффективное и мягкое избавление от лишних килограмм, уменьшение отечности и отсутствие обвисшей кожи. При условии общей сбалансированности рациона, можно совсем отказаться от экстремальных диет.

Разгрузочный день – отличный способ оздоровиться и перезапустить работу организма, а еще его используют с целью похудения. Есть определенный перечень правил и широкий ассортимент разгрузок, со своими особенностями.

Источник: https://womanadvice.ru/razgruzochnyy-den-na-rise-samye-effektivnye-varianty

Мамин советник
Добавить комментарий