Как сделать расслабляющую ванну?

Содержание
  1. Как сделать расслабляющую ванну: побалуй себя
  2. Советы по принятию расслабляющей ванны
  3. Виды добавок для расслабляющих ванн
  4. Варианты ванн
  5. Расслабляющие ванны из трав
  6. Расслабляющая ванна с аромамаслами: релакс-процедура для дома
  7. Приятный отдых в ванной: лечебное действие
  8. Почему полезно принимать ароматические ванны: отзывы врачей
  9. Противопоказания
  10. Расслабляющая ванна: что можно добавить в ванну?
  11. Ванна с морской солью
  12. Ванна с эфирными маслами
  13. ТОП-5 расслабляющих эфирных масел
  14. Пена для ванн
  15. Бомбочки для ванн
  16. Ванна с отварами трав
  17. Мой домашний рецепт расслабляющей ванны
  18. Чудодейственные свойства расслабляющих ванн
  19. Секреты правильного принятия ванн ↑
  20. Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам ↑
  21. Ванны с эфирными маслами – советы и рекомендации ↑
  22. Применение трав при приготовлении ванн ↑
  23. Расслабляющая ванна в домашних условиях
  24. Ароматические ванны в домашних условиях
  25. Ароматические ванны из эфирных масел
  26. Отвары трав для ванны
  27. Минеральные, соляные ванны
  28. Как принять ванну Клеопатры дома
  29. Расслабляющая ванна видео
  30. Релаксация с помощью ванны
  31. Влияние расслабляющей ванны на организм
  32. Правила приема расслабляющей ванны
  33. Расслабляющие ванночки для ног
  34. Расслабляющая ванна
  35. Эффект от расслабляющих ванн
  36. Рецепты расслабляющих ванн
  37. Как правильно принимать ванну?

Как сделать расслабляющую ванну: побалуй себя

Как сделать расслабляющую ванну?

2 февраля, Александра Бондарева

Порой так хочется погрузиться в сладкую негу, снять накопившийся за день стресс… Отличным способом воплотить эти желания в реальность является расслабляющая ванна в домашних условиях.

Такая ванна обладает удивительной способностью снимать усталость и напряжение, убирать весь негатив и даже очищать энергетическое поле человека. Благодаря особому воздействию воды происходит разгрузка костно-мышечного аппарата, уменьшение мышечного напряжения.

Единственное условие – расслабляющая ванна должна быть приготовлена правильно.

Советы по принятию расслабляющей ванны

Оптимальная температура ванны составляет 35-37 градусов, так как более высокая температура воды оказывает тонизирующее воздействие. Наибольший эффект достигается, если процедура длится не более 20-30 минут. Для того чтобы максимально расслабиться, можно включить приятную и релаксирующую музыку, зажечь свечи, в том числе и ароматические, или же почитать любимую книгу/журнал.

Виды добавок для расслабляющих ванн

  • Соль. Данное природное вещество, растворенное в воде, помогает снять боль в мышцах, укрепить нервную систему, улучшить настроение и позабыть об усталости. Такая ванна прекрасно активизирует обмен веществ и стимулирует заживление трещин и ран на коже.
  • Эфирные масла. Апельсин, лаванда, герань, иланг-иланг, берагамот, мята, мандарин способствуют расслаблению, снятию стресса и обладают ценными косметологическими свойствами. Эти эфирные масла можно добавлять в ванну в виде специальных шариков для ванн с маслами либо же растворять в воде. Для лучшего растворения рекомендуется эфирное масло разбавить небольшим количеством воды с солью.
  • Пена. В состав пены обычно включаются ароматные добавки, которые оказывают эффект ароматерапии. Можно остановить свой выбор на молочных, апельсиновых, лавандовых пенах для ванн.
  • Травы. Каждая трава обладает весьма ценными свойствами, что благоприятно сказывается на состоянии организма. К примеру, мята снимает нервное напряжение, очищает поры, убирает раздражение на коже. Ванна с лавандой способствует снятию усталости, излечению воспалений горла и дыхательных путей, насморка и грибковых заболеваний. Шалфей и эвкалипт помогут расслабить костно-мышечный аппарат, уменьшить боль в мышцах, а череда – успокоить нервную систему.

Варианты ванн

Расслабляющая ванна с мятой

Для ее приготовления потребуется 300-400 грамм сухих и мелкоизмельченных листьев перечной мяты. Листья заливаются ведром кипятка, после чего настаиваются в течение 30 минут. Готовый травяной настой выливается в ванну.

Расслабляющая ванна с цветками липы и ромашки

Цветки ромашки и липы (примерно по полной горсти) заливаются литром кипятка. Отвар кипятится на водяной бане 15 минут и настаивается при комнатной температуре около часа. Настой выливается в подготовленную ванну. Можно добавить пену для ванн с ароматами молока либо меда.

Апельсиновая ванна

Ванна с апельсинами способствует не только расслаблению, но и открытию пор кожи, что облегчает проникновение витаминов апельсинового сока в глубокие кожные слои. Для этого потребуется 5-6 апельсинов, из которых выжимается сок. В сок добавляется несколько столовых ложек оливкового масла. Все тщательно перемешивается и добавляется в готовую ванну.

Ванна с лимонной цедрой

Вывести токсины из организма и расслабиться поможет ванна с цедрой лимонов. С трех свежих лимонов снимается цедра, которая затем мелко режется и высушивается. Для одной ванны потребуется пять столовых ложек сухой цедры, которая заваривается в литре кипятка. Смесь настаивается 30-40 минут и выливается в теплую ванну.

Ванна с отрубями пшеницы, овса, миндаля либо кукурузы

Прекрасный расслабляющий эффект будет заметен после принятия ванны с отрубями. Примерно 30 грамм отрубей (на выбор) заливается стаканом холодной воды и доводится до кипения на небольшом огне. Отвар остужается, процеживается и добавляется в ванну.

Есть иной вариант приготовления ванны из отрубей. Отруби запариваются, как описано выше, и помещаются в марлевый (холщовый) мешочек. Этот мешочек нужно подвесить под краном так, чтобы на него попадала струя воды. Сначала включается горячая вода, а затем прохладная.

Расслабляющие ванны из трав

  • В одинаковых пропорциях смешиваются сухие листья шалфея, мяты перечной, цветков календулы и душицы. Один стакан сухой смеси заливается литром кипятка и настаивается 20-30 минут. Затем настой тщательно процеживается и добавляется в готовую ванну. Такой травяной сбор снимет усталость, улучшить самочувствие, выведет из организма токсины и восстановит упругость кожи.
  • Три столовых ложки липового цвета смешиваются с полынью и мятой перечной (по две столовых ложки). Сухая смесь заливается двумя стаканами крутого кипятка, настаивается 25-30 минут, процеживается и выливается в ванну. Благодаря целебному воздействию трав происходит расслабление всего организма, улучшается сон, активизируется потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма.

Регулярное принятие расслабляющих ванн помогает восстановить тонус организма, зарядить его энергией, вернуть оптимизм и уверенность в будущем и даже решить проблемы психосоматического характера.

Источник: http://amazingwoman.ru/krasota/uhod-za-telom/kak-sdelat-rasslablyayushhuyu-vannu-pobaluj-sebya/

Расслабляющая ванна с аромамаслами: релакс-процедура для дома

Расслабляющая ванна с аромамаслами: релакс-процедура для дома

Приветствую, дорогие читатели блога!
И снова меня потянуло на отдых Вы наверно заметили, что я очень люблю расслабления и всякого рода медитации, и сегодня я хочу описать еще один метод снятия усталости и стрессов — ароматическая расслабляющая ванна для релакса всего тела.  Такой отдых в ванной — полезная техника для души!

Ванна – это не просто процедура мытья. Это еще и возможность оздоровиться, снять усталость и нервное напряжение, усилить обмен веществ и улучшить кровообращение, поднять тонус организма. В статье рассказывается о том, как правильно «приготовить» ванну и получить удовольствие от процесса, в результате у вас и чистота тела и гармония души!

Не знаю как вы, а я просто обожаю нежиться в ванне! Что еще может быть лучше после тяжелого рабочего дня?! — Правильно! Это расслабляющая аромаванна. Теплая вода «с секретом» помогает снять усталость и напряжение лучше всяких антидепрессантов.

До недавнего времени в «правильных ваннах» я считала себя профи . Но на днях решила поискать в Сети что-нибудь новенькое, и узнала для себя много интересного!

Приятный отдых в ванной: лечебное действие

Все мы знаем, что все болезни «из головы», поэтому все мы понимаем, как важно поддерживать наш психологический баланс — снять усталость, избавиться от хронического переутомления, нервных срывов на работе, в семье, отношений с людьми и т.д. Поэтому человечество ищет постоянно способы разгрузки нервного перенапряжения и одним из таких способов являются расслабляющие ванны.

Расслабляющая ванна с аромамаслами — самая приятная процедура с полезным эффектом, и с этим не поспорят ни врачи, ни пациенты.

Принять теплую расслабляющую ванну – что может быть приятнее? Теплая вода избавит от стресса, подарит незабываемые минуты наслаждения. Кроме этого, врачи отмечают, что такие процедуры полезны не только для психологического тела, но и для физического — повышается иммунитет, нормализуется давление и правильный аппетит, да и вообще, полезная процедура для всех внутренних органов.

Кроме этого, ванна способна подарить здоровье, стоит лишь правильно ее «приготовить». Для этого нужно:

  1. помыться. Да, именно помыться, поскольку в лечебной ванне не моются, ее принимают, поэтому тело должно быть чистым;
  2. соблюдать интервал. Лечебная ванна она потому и лечебная, что принимать ее нужно не ежедневно, а с небольшим перерывом в 3-4 дня. Это нужно для того, чтобы кожа не теряла свой защитный жир, без которого она становится сухой;
  3. не превышать температуру воды. Лучше всего использовать воду не горячее 40 градусов, температура выше значительно увеличит нагрузку на сердце, и вместо желаемого отдыха вы получите обратный эффект;
  4. не «купаться» в ванне после еды. Будет лучше, если после сытного обеда или ужина пройдет не менее 2 часов.

Почему полезно принимать ароматические ванны: отзывы врачей

Когда мы погружаемся в ванну, то наконец-то освобождаемся от действия гравитации и на время оказываемся в невесомости. Чем это хорошо? Тем, что мышцы и связки полностью расслабляются, а опорно-двигательный аппарат максимально разгружается.

Врачи говорят, что если у вас нет проблем с позвоночником – ванны даже способны заменить сеансы оздоровительного массажа! Короче говоря, обычная ванна (даже безо всяких там солей, масел и трав) – отличная профилактика проблем с мышцами и косточками.

Ну, и конечно, все остальное в нашем теле во время приема ванной тоже начинает работать лучше. Например, открываются и очищаются поры кожи, и усиливается кровообращение в ногах и руках.

Расслабляющая ванна в домашних условиях

Противопоказания

Следует исключить ванны, если есть серьезные заболевания, такие, как сахарный диабет (инсулинозависимая форма), сердечная недостаточность, заболевания кожи. Ванны противопоказаны при высокой температуре тела, отказаться от процедур стоит и при неважном самочувствии.

Расслабляющая ванна: что можно добавить в ванну?

Всякие полезные «бонусы» в теплую водичку действуют на нас сразу через два канала: через поры кожи и через дыхательные пути.

Хочу рассказать о своих самых любимых рецептах. Кстати, ванны не только расслабляют, но и борются с целлюлитом, настраивают на эротический лад, заряжают энергией и даже… прогоняют злых духов!

Изгонять нечистую силу с помощью горячей водопроводной воды мне пока не приходилось. Но зато расслабляться по максимуму в теплой ароматной ванне я уже научилась

Если у вас нет жалоб на здоровье — смело используйте ванну для улучшения настроения и избавления от стресса. Тем более выбор средств для ванны огромен. Итак, рассмотрим самые популярные.

Ванна с морской солью

Если поскорее хочется в отпуск к теплому морю, а пока такой возможности нет, поможет соль для ванн. Ее изготавливают на основе материалов природного происхождения (соли морей и океанов), добавляя экстракты трав и водорослей.

Такая ванна поможет не только справиться с усталостью, но и поможет в борьбе с лишним весом, уменьшит боль в суставах, а также укрепит ногти и улучшит кожу.

В жаркое время года такие ванны помогают избавиться от излишней потливости. После процедуры не нужно мыться, достаточно будет слегка промокнуть тело полотенцем.

Почему именно морская соль? Потому что в ней – куча всяких полезных штучек, которые при растворении переходят в воду. А значит, часть минералов и витаминов получаем и мы – через кожу. Кстати, чтобы усилить эффект, перед такой СПА-процедурой желательно принять душ и сделать пилинг всего тела.

Морская соль «разгоняет» обменные процессы, делает кожу более эластичной, борется с лишним весом и угревой сыпью, снимает бессонницу. И если по каким-то причинам выбраться на море у вас не получается, свою порцию «морских витаминов» можно получить и в домашних условиях!

Соли для ванн

Для такой ванны лучше брать чистую морскую соль – без отдушек и добавок. На одну ванну идет примерно 250-300 г соли (20 г на литр воды).

Причем, растворять соль нужно в горячей воде и только потом добавлять теплую. Нежиться в «морской» ванне можно, максимум, полчаса при температуре 34-37°С.

Да, и самое главное! Не спешите смывать с себя соль сразу после ванны – пусть еще минут пятнадцать «поработает» на коже.

Кстати, ванна с морской солью – самый бюджетный вариант из всех «расслабляющих» способов. И, между прочим, самый простой: насыпал соли в ванну – и готово!

Ванна с эфирными маслами

Создать в ванной кабинет ароматерапии можно с помощью эфирного масла. На стандартную ванну вполне достаточно несколько капель. Начну с того, что эфирные масла не капают прямо в ванну — в воде они не растворяются. Сначала их нужно в чем-нибудь растворить (молочные сливки, морская или обычная поваренная соль, мед, алкоголь, базовое масло).

[stextbox id='alert' bwidth='3' bcolor='eb7caa' image='null']На одну ванну достаточно 3-15 капель эфирного масла. Самое главное, чтобы аромат эфирного масла нравился лично вам  — его же придется вдыхать 20-30 минут в воде, а потом еще долго ощущать на своей коже.[/stextbox]Отдых в ванной: эфирные масла для ванн

Масла способны воздействовать не только на верхний слой кожи, но и проникать внутрь, для получения максимального результата стоит использовать воду не горячее 38 градусов, чтобы не спровоцировать потоотделения. Масло для ванны может обладать тонизирующим, противовоспалительным эффектом.

Выбирая средство, обратите внимание на состав. Масло розы, сандала снимают напряжение, улучшая сон. Розмарин, лимон помогут «встряхнуть» организм, зарядив его энергией. Смесь масел можжевельника и мяты поможет избавиться от боли в мышцах.

ТОП-5 расслабляющих эфирных масел

  • Лаванда – отлично борется с бессонницей, снимает перевозбуждение (когда кажется, что вот-вот заплачешь на ровном месте) и помогает «собрать мысли в кучку».
  • Иланг-иланг – считается афродизиаком, «убивает» ночные кошмары, быстро снимает синдром хронической усталости.
  • Ладан – содержит в себе ацетат инценсола с доказанным антидепрессивным действием.
  • Бергамот – еще называют «маслом счастья». Эзотерики считают, что бергамот помогает нашей жизненной энергии «гулять по организму» без препятствий.
  • Мята – отличный вариант для тех, кто эмоционально «выбит из колеи». Ментоловый аромат одновременно и восстанавливает силы, и устраняет депрессию, и успокаивает расшатанные нервы. Хорошо снимает напряжение после физических нагрузок и спортивных тренировок.

Пена для ванн

Такое средство знакомо практически всем любительницам теплых ванн. Пена способна наполнить ванную комнату прекрасным ароматом, а наличие в ее составе масел, экстрактов трав, солей окажет оздоровительное воздействие на организм. Однако аллергикам стоит внимательно изучить состав средства, чтобы исключить возможные неприятные последствия.

Бомбочки для ванн

Это средство отлично подойдет для смягчения воды и увлажнения кожи. Бомбочки для ванны очень нравятся детям, поскольку имеют привлекательный внешний вид за счет добавления красителей и при соприкосновении с водой начинают шипеть. Достигается такой эффект за счет добавления лимонной кислоты и пищевой соды.

Эти средства просты в применении: их нужно опустить в наполненную водой ванну. Бомбочка растворяется, наполняя комнату ароматом.

Подобные вещи очень просто сделать самостоятельно, рецептов огромное количество. Добавить в них можно любимые эфирные масла, целебные травы, морскую соль.

Ванна с отварами трав

Конечно, с травками придется повозиться чуть дольше, чем с морской солью и эфирными маслами. Но эффект однозначно стоит потраченного времени!

[stextbox id='alert' bwidth='3' bcolor='e890b5' image='null']Отвары и настои для ванн легко готовятся в домашних условиях. В применении они очень просты: в ванну добавляют 50-100 мл жидкости. Кстати, рассчитать нужный объем травок довольно просто: 1 л насыщенного травяного настоя на 100 л воды (пресной или соленой).[/stextbox]

Траву для приготовления такого отвара можно купить в аптеке. Процесс его приготовления прост, приобретенный сбор необходимо прокипятить с небольшим количеством воды, настоять, процедить и только после этого добавить в ванну.

Для приема ванны подойдет и «необработанная» трава. Ее можно поместить в мешочек и опустить в воду.

Ванны для расслабления с травами
[stextbox id='alert' bgcolor='f59acc' bgcolorto='f2c9da' image='null']Важно правильно подобрать ингредиенты для травяной ванны. Стоит учесть, что хвоя способствует снижению веса и улучшению сна, ромашка славится своими дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами, шишки хмеля увлажняют кожу.[/stextbox]

Рецептов отваров в Сети можно найти море. Но я всегда делаю мамин вариант, к которому привыкла с детства. Самыми эффективными считаются настои, которые состоят из 4-5 компонентов.

Мой домашний рецепт расслабляющей ванны

Берем одинаковое количество листьев мяты, шалфея, цветов душицы и календулы (в общем, получается стакан сухих «травок»).

Заливаем все это 1 л кипятка, «томим» на водяной банке 30 минут, еще полчаса даем настояться, процеживаем, выливаем в ванну и расслабляемся .

https://www.youtube.com/watch?v=NcjEvIQ_L3A

Не переживайте, если у вас не окажется специальных средств для приема ванны, ведь главное – это желание хорошо выглядеть и отлично чувствовать себя. Помогут воплотить это желание ванны с чаем (лучше использовать зеленый). Листья чая стоит заварить, немного настоять, затем вылить в ванну. Такие процедуры помогут вам выглядеть моложе, сделают ваше тело подтянутым.

Уделите время себе, позвольте организму расслабиться и насладиться прекрасным моментами отдыха в ванне.

релакс

Источник: https://prekrasny-mir.ru/uspokaivayushhie-i-rasslablyayushhie-aromavannyi/

Чудодейственные свойства расслабляющих ванн

Чудодейственные свойства расслабляющих ванн

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли.

 Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов.

Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Секреты правильного принятия ванн ↑

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну.

Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами.

Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам ↑

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Ванны с эфирными маслами – советы и рекомендации ↑

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Применение трав при приготовлении ванн ↑

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.

5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну.

Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами.

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

Рекомендуем к прочтению: Как бороться с запахом ног. Масло для ванны. Антицеллюлитные ванны в домашних условиях.
Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

Источник: http://dljatela.ru/obshhij-uhod/rasslablyayushhaya-vanna

Расслабляющая ванна в домашних условиях

Правильно расслабляться, улучшать одновременно состояние кожи, внутренних органов и систем можно дома с помощью различных ванн beunique. Ванны можно готовить себе, можно любимым, таким образом сделать двойной эффект: приятную и полезную неожиданность.

Прием теплой ванны успокаивает нервную систему, насыщает кожу полезными минералами и витаминами, улучшает настроение.

Конечно, расслабляться можно пенной ванной, средство для которой продается в любом магазине косметики для тела, но она в любом случае не будет такого действия, как приготовлена из натуральных продуктов, отваров, масел, солей. О том, какими ваннами себя можно понежить дома, расскажем в этой статье.

Ароматические ванны в домашних условиях

Самый простой способ себя расслабить и улучшить состояние кожи — принять полезную ароматическую ванну. При добавлении в воду несколько капелек ароматических масел, мы можем: улучшить кровообращение, снять усталость и стресс, сделать кожу увлажненной и шелковистой и получить божественные ощущения.

Ароматическая ванна очень полезна для кожи и организма, в большинстве вариантов несет расслабляющее действие. Дополнить атмосферу наслаждения можно зажженными свечами, красивой музыкой.
Чтобы ароматическая ванна имела желаемый эффект важно знать, какую цель вы преследуете. От конечного результата зависит рецепт приготовления и подбор необходимых эфирных масел для ванны.

Ароматические ванны из эфирных масел

Тонизирующим эффектом обладает эфирное масло корицы, имбиря или лимона.
Усталость снимает эвкалипт, эфирное масло грейпфрута дает ощутимый эффект свежести. Для успокоительных ванн можно использовать эфирные масла лаванды или жасмина.

Для жирной кожи — добавить в ванну по капле эфирного масла ромашки, грейпфрута, хвои.

  • Чтобы получить максимальную пользу от использования эфирного масла необходимо несколько капель растворить в эмульгаторе, поскольку прямой контакт масла с водой не дает желаемого эффекта. Для этого можно использовать мед, молоко, кефир, пищевую соль или сметану. Эти субстанции позволяют эфирным маслам раскрыть все свои положительные качества.
  • Оптимальное количество капель эфирного масла, которое нужно использовать для приготовления арома-ванны — 1 капля на 10 л воды при температуре 36-38 градусов.
  • Перед приемом ванны желательно предварительно смыть косметику и другие средства на теле, чтобы очищенная кожа максимально получила полезные вещества.

Отвары трав для ванны

Приятная альтернатива эфирным маслам — отвары целебных трав для ванн. Применение трав имеет схожий эффект и подходит для тех, кто не может использовать ароматические масла.

Самые известные травы для купания: дуб, ромашка, лаванда, мята, розмарин, эвкалипт, и многие другие.

В отваре трав педиатры рекомендуют купать младенцев, чтобы нежная кожа была влажной, успокаивала перед сном и предупреждала появление дерматитов.

Для приготовления успокаивающей ванны нужно смешать в равных частях мяту, эвкалипт, розмарин. Смесь необходимо залить холодной водой, оставить на 15 мин, после чего процедить в ванну.
Для суставов и вообще укрепления организма полезно принимать ванны с отваром череды.

Минеральные, соляные ванны

Для лечения различных заболеваний в организме помогают минеральные ванны, ванны с морской солью, хвойной солью и т. д. Они встречаются на курортах, где есть природные источники минеральных вод. Применяются такие ванны по назначению врача и оказывают колоссальный эффект на организм человека. Самые распространенные сероводородные, углекислые и йодо-бромные ванны.

Дома можно самостоятельно себе делать ванны из морской соли и хвои через день в течение месяца по 15 мин, после курса делать перерыв на месяц.

Эти ванны улучшают работу внутренних женских органов, положительно влияют на улучшение вида кожи, ногтей, снимают усталость. Морская соль и хвоя — недорогие средства, которые продаются практически в каждой аптеке.

После приема солевой ванны, нужно ополоснуться обычной водой без мыла.

Конечно, не всем людям рекомендуется принимать ванны. Беременные женщины, с сердечно-сосудистыми, онкологическими болезнями, гипертонией, атеросклерозом и некоторыми другими заболеваниями должны всегда консультироваться с врачом по данному виду процедур.

Как принять ванну Клеопатры дома

И напоследок, самая знаменитая ванна Клеопатры. Вот уже несколько столетий женщины мира пытаются почувствовать себя богиней, сохранить молодость кожи и готовы испытать самые разнообразные средства. Ванна Клеопатры дарит приятные ощущения, улучшает самочувствие, питает, увлажняет и защищает кожу и в комплексе создает потрясающий эффект.

Ее рецепт очень прост: основными ингредиентами являются молоко, мед, миндальное масло. Набрав в ванну достаточно воды с температурой 37-38 градусов, нужно добавить как минимум 2-3 литра теплого жирного молока, 4 ст. ложки меда, 1-2 ст. ложки миндального масла.

Нежиться в ванне нужно не менее 15 мин, предварительно помыв тело под душем. После ванны не нужно еще раз принимать душ в чистой воде и даже не нужно вытираться полотенцем, чтобы кожа впитала как можно больше полезных веществ из масла, молока и меда.

Проводить такую процедуру нужно 1-2 раза в неделю в течение месяца, и результат не заставит долго ждать.

Расслабляющая ванна видео

Источник: http://dettka.com/rasslablyayushhie-vanny-v-domashnih-usloviyah/

Релаксация с помощью ванны

В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение.

А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен.

Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.

Влияние расслабляющей ванны на организм

Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.

Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:

  • лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
  • апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
  • герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
  • бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
  • мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
  • роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.

Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.

Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации.

Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько.

Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.

Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке.

Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде.

После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.

Правила приема расслабляющей ванны

Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.

Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.

На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.

Расслабляющие ванночки для ног

Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах.

Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление.

На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.

Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.

Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.

Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: http://ksvety.com/2425

Автор записи: admin

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://ksvety.com/13196

Расслабляющая ванна

С приходом холодов вопрос о том, как согреться и нормализовать свое состояние после напряженного рабочего дня, становится особенно остро. Можно укутаться пледом и выпить чашку горячего тонизирующего напитка, а можно принять расслабляющую ванну.

Правильно приготовленная ванна – отличный способ не просто расслабиться и насладиться горячей водой, но и благотворно повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Эффект от расслабляющих ванн

Когда мы набираем в ванну побольше теплой воды и планируем провести внутри 15-20 минут, то явно преследуем цель не просто соблюсти гигиену тела – для этого ведь вполне достаточно душа. В процедуру принятия ванны мы в идеале вкладываем несколько иной смысл. Да, в разгар холодной поры можно просто спешить согреться, но ведь есть плед.

Что же тогда? Расслабление, минуты релакса, снятия напряжения, когда суета и хлопоты остаются если не за дверями дома, так за дверями ванной комнаты. Расслабляющие ванны как никогда уместны и при эмоциональных, и при физических нагрузках.

Правильно приготовленная расслабляющая ванна позволяет разгрузить костно-мышечный аппарат и избавить от напряжения в мышцах. Уже этого было бы достаточно, чтобы настроение улучшилось, ощутился прилив энергии, но ароматические ванны непременно воздействуют и на нашу систему обоняния.

Косвенно процедура влияет на нервную систему, на эмоциональный фон – в результате от мелких стрессов и следа не останется. Этим эффект от расслабляющих ванн не ограничивается, но многое зависит от того, что именно мы добавляем в воду.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам обеспечивают добавки. Они могут как усилить эффект от воды правильной температуры, так и выполнить терапевтическое или косметическое действие. Среди основных добавок с выраженным действием:

  • морская соль – ее гранулы усилят расслабляющее действие воды, снимут стрессы, обеспечат активизацию обменных процессов; а еще морская соль способна повысить иммунитет и ускорить процесс заживления мелких повреждений кожи;
  • сода – погружение тела в ощелачивающую воду производит благоприятный косметический эффект, а также благотворно влияет на обменные процессы, кислотно-щелочной баланс организма, оказывает антисептичекое действие на мелкие повреждения кожи;
  • эфирные масла – кроме того, что масло из конкретного растения наделено особой силой, так все они обладают дополнительным косметическим смягчающим и питающим кожу эффектом; желаемое лечебное воздействие зависит от вида масла, например популярностью пользуются:
    • хвойные эфирные масла – эвкалипт, сосна, кедр
    • эфирные масла пряностей – корица, кардамон, майоран
    • мятные ароматы – мята перечная, мелиса,
    • цитрусовые ароматы – бергамот, апельсин, лимонник и сам лимон,
    • тропические ароматы – иланг-иланг, чайное дерево, сандал;
  • пенка для ванн – это косметическая продукция, некоторые виды из которой могут быть созданы на основе натуральных экстрактов, а другие разработаны сугубо для того, чтобы смягчить водопроводную воду, питать кожу, обеспечивать великолепный запах, выполняя ароматерапевтический эффект;
  • травяные отвары и настои – опять же многое зависит от выбранного растения, но предпочтение отдается тем группам лекарственной флоры, которые успокаивают, снимают нервное и физическое напряжение, устраняют легкие косметические дефекты (сыпь, ссадины, сухость кожи и т.п.), укрепляют здоровье и в целом отличаются выраженным целебным действием.

Погружение тела в теплую воду снимает напряжение и восстанавливает силы. Для того чтобы не пробудить хронические болезни, следите за температурой воды и используемые к ней добавки. С особой осторожностью к действию расслабляющих ванн нужно относиться гипотоникам и гипертоникам, другим лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы.

И дело здесь не столько в выбранных для ванны компонентах, сколько в температуре воды.

Если человеку без особых жалоб на здоровье разрешаются расслабляющие ванны с водой до 40°С (более горячие на любителя, но медиками не рекомендуются), то при каких-либо недомоганиях сердечной и кровеносной систем лучше не набирать воду с температурой выше человеческой – 35-37°С.

Расслабляющие ванны противопоказаны при повышении температуры тела.

Рецепты расслабляющих ванн

Целебное действие простой воды нужной температуры на человеческий организм подмечено нашими предками давным-давно.

Еще в древних культурах природные и минеральные воды дополняли компонентами с более выраженным действием.

И тогда удавалось не только согреться или вымыться, но и основательно расслабиться, активизировать микроциркуляцию в организме, нормализовать обменные процессы, привести в порядок эмоциональный и психологический фон.

На сегодняшний день рецепты для расслабляющих ванн не перестают совершенствоваться и дополняться новыми. Свой собственный рецепт можете придумать и вы, исходя из терапевтических и косметических свойств того или иного продукта, сочетания его с другими компонентами.

В качестве примера для тех, кто экспериментировать не хочет и привык доверять лишь проверенным рецептурам, предлагаем такие сочетания:

  • отвары для расслабляющих ванн
    • 3 части коня валерианы, 2 части корневища аира, 1 часть разбухших семян – 2 ст.л. полученной смеси завариваются 1-2 литрами кипятка, настаиваются до получаса, после чего настой выливается в теплую ванну;
    • по 1 горсти липового цвета и ромашки аптечной высыпаются в ванну;
    • соединить в равных частях арнику, розмарин, шалфей, лаванду, липу, бузину, тысячелистник, листья малины и земляники, березовые листья – горсть полученной смеси заварить несколькими литрами кипятка, выдержать на медленном огне около 5-7 минут, после чего настой выливается в теплую ванну;
    • 400-500 грамм сосновой или еловой хвои (можно вместе с мелкими веточками) поместить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения, полученный отвар вылить в теплую ванну;
  • эфирные масла – для добавления в расслабляющую ванну требуют так называемого эмульгатора, в котором они растворяются, а после выливаются в воду; эмульгатором служат сливки, молоко или сыворотка
    • на стакан эмульгатора по 5 капель масел нероли + иланг-иланг + горький апельсин + магнолия;
    • на стакан эмульгатора по 5 капель ели и чайного дерева, 3 капли майорана, 2 капли аниса;
    • на стакан эмульгатора 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли масла герани;
  • отруби – отлично сочетаются с молоком и медом; 1 кг отрубей вываривают в 2 литрах молока с добавлением 1 ст.л. меда, с огня кастрюля снимается, когда масса начнет превращаться в подобие киселя;
  • молоко и мед – если нет отрубей, то достаточным будет эффект и от сочетания литра молока с несколькими столовыми ложками натурального меда; это не только способ снять напряжение, но и стимуляция организма биологически активными компонентами меда;
  • натуральный сок – вся сила витаминов из овощей и фруктов будет отличным дополнение к расслабляющему действию теплой ванны; выбирайте любые доступные ягоды, фрукты, овощи, на одну ванну достаточно будет 1-2 стаканов сока;
  • яйцо – а точнее желток куриного яйца, его взбивают венчиком, смешивают с 30 мл геля для душа или пенки для ванны, добавляют немного ванилина; получившуюся смесь нужно тонкой струйкой вылить под струю воды, которая наполняет ванну, получившаяся пенка совместит в себе силу натуральных компонентов и косметики для ванны.

Как правильно принимать ванну?

Что делает расслабляющую ванну не банальной процедурой мытья, а антистрессовой и оздоравливающей процедурой? Не совсем достаточно просто наполнить ванну водой, дополнив действующим веществом. Внимание нужно уделить и температуре воды, и атмосфере, и своему общему самочувствию:

  • Удачный момент. Расслабляющая ванна вряд ли должна приходиться на утро, когда более уместен бодрящий душ. Теплая ванна – отличная прелюдия к ночному отдыху. Вместе с тем обратите внимание, чтобы от последнего приема пищи до окунания в воду прошло не менее двух часов.
  • Комфортная температура в ванной. Кто-то любит воду погорячее, но разная температура влечет разные последствия. Если вам необходимо глубокое воздействие растворенных в воде веществ на кожу и кровеносную систему, выбирайте горячую ванну. Но если вы преследуете цель расслабиться и отдохнуть, не создавайте организму стресс высокими градусами. В расслабляющей ванне температура воды должна быть примерно равна температуре тела, может на градус больше. И непременно, в любом случае, следите за своим самочувствием, учитывайте индивидуальные показатели здоровья (например, высокое давление будет противопоказанием к горячим ваннам).
  • Комфортная температура в помещении. Немаловажный нюанс – это не только температура воды, но и температура в помещении, куда вы попадете после ванны. Потому ванна и уместнее вечером, что организму полезно будет погреться и расслабиться под теплым одеялом, и не нужно спешить на холодный морозный воздух. Если ванну нужно принимать спустя два часа после сытного ужина, то не менее чем за два часа до выхода на улицу, если таковое предвидится.
  • Максимальное воздействие действующего вещества. Чтобы ни выступало в роли основного агента – эфирные масла, настои трав, глина, соль – но его воздействие происходит в первую очередь через кожу, а затем через дыхательную систему, нервные рецепторы и прочее. Потому перед тем, как принять ванну, обработайте свою кожу – вымойтесь под душем, а при возможности проведите процедуру пилинга.
  • Расслабляющая атмосфера. Хоть основное воздействие производится на тело, но что мы видим вокруг себя, какие ароматы вдыхаем, играет не последнюю роль. Позаботьтесь о соответствующей атмосфере, чтобы расслабляющая ванна раскрыла весь свой потенциал. Используйте аромат благовоний, приглушенный свет свечи, приятную музыку, например «звуки природы», вместо томящей тишины. А иногда и тишина будет к месту. Также удачно сочетайте благовония с теми ароматами, которые могли быть растворены в воде. Приторным восточным палочкам предпочтите, например, аромолампы с теми же эфирными маслами, что растворены в воде. А если готовите отвар из соцветий, не процеживайте его – это добавит антуража.
  • Не переусердствуйте с продолжительностью процедуры. Расслабляющая ванна не должна длиться более 20 минут. Это времени вполне достаточно, чтобы основные компоненты ванны раскрыли свой потенциал. Не думайте, что чем горячее ванна, тем дольше она будет остывать и тем дольше ее можно принимать. Как раз наоборот – у нее более выраженное действие, которое не должно длиться дольше 10-15 минут. 15-20 минут также немалый срок для водных процедур, а потому позаботьтесь, чтобы ничто не прервало вашего релакса. Если по вине обстоятельств вы проведете в воде всего лишь 5-7 минут действие эфирных масел или отваров трав не успеет случиться.

Источник: http://www.eurolab.ua/aromatherapy/3846/3888/49552/

Мамин советник
Добавить комментарий