Как пережить расставание с любимым человеком

Содержание
  1. Как пережить расставание
  2. Как пережить расставание с любимым
  3. Как люди переживают расставание
  4. Как женщины переживают расставание
  5. Как мужчины переживают расставание
  6. Как пережить расставание – советы
  7. Как пережить расставание с любимым человеком легче и быстрее – советы психологов
  8. Избавьтесь от негативных эмоций
  9. Общайтесь с друзьями и родственниками
  10. Способы пережить душевную боль, после долгих отношений
  11. Как пережить расставание с любимым человеком
  12. Почему так тяжело пережить расставание
  13. Советы психологов
  14. Как оправиться после расставания, если отношения были длительными
  15. Как пережить расставание с любимым человеком
  16. Как переживают расставание
  17. Как правильно преодолеть завершение отношений
  18. Как жить дальше
  19. Как пережить расставание — действенные советы
  20. Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом
  21. Совет второй: принять как данность
  22. Совет третий: отвлечься и переключиться
  23. Совет четвертый: думаем о себе
  24. Не совет, но тоже важно: как переживают мужчины

Как пережить расставание

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание? Этот вопрос волнует многих людей, у которых произошло расставание по инициативе любимого человека.

Все случаи расставания объединяют душевная боль, разочарование, тоска, внутренний дискомфорт, апатия, ангедония.

Очень тяжело пережить расставание с любимым, если успела возникнуть сильная эмоциональная привязанность к своему избраннику, а вынужденная разлука стала неизбежностью.

Как пережить расставание можно понять, разобравшись в механизме освобождения от любовной психологической зависимости. Расставание с любимым — это страдание души за человеком, к которому зародилось глубокое чувство любви. Каждый человек индивидуально переживает расставание и это зависит от эмоционального состояния, желания, силы воли, типа нервной системы.

В состоянии разлуки важно себя понять и принять то, что произошло. Поблагодарите судьбу за те прекрасные моменты, которые были у вас в жизни с любимым. Поверьте, на этом жизнь не заканчивается, пройдет время, и вы будете намного спокойнее вспоминать этот период.

Если так случилось, что расставание было тяжелое, а любовные отношения характеризовались больной привязанностью, то переживания по этому поводу затянутся надолго.

Привязанности хороши тогда, когда партнеры нужны друг другу, но как только произошел разрыв, необходимо максимально в короткий срок перестроиться на новую жизнь без любимого человека.

Как пережить расставание с любимым

Разобравшись в компонентах любви, станет понятно, что делать с ее последствиями и как пережить расставание с любимым. Психологи отмечают следующие этапы эмоциональной любовной привязанности: возникновение влечения, влюбленность и привязанность.

Участниками любовной драмы выступают эндорфины, дофамин, серотонин. К самому злостному участнику романтических отношений относят дофамин. При высоком выбросе уровня дофамина возникают ощущения подъема и яркости.

Любовный объект доставляет удовольствие своим присутствием, общением, близостью. Эти ощущения хочется получать всегда и в больших объемах. Следует отметить, что романтическая (дофаминовая) любовь имеет окончание, и не способна длиться вечно.

Всему причиной биохимические реакции в организме, которые затухают со временем, что ведет к снижению влечения.

Люди, испытывающие зависимость от дофаминовой любви, по прошествии трех лет разочаровываются в своем избраннике, и любовь их заканчивается.

В этом случае покинутому человеку важно осознать, что он вовсе не плохой, если с ним расстались. Просто ваш спутник перестал испытывать удовольствие от пребывания рядом с вами.

В связи с этим отмечается большое количество разводов в первые годы жизни молодых.

Как люди переживают расставание

Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей индивида — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает депрессия, а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.

В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи.

Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий.

Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.

Период расставания может отмечаться сильной депрессией с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.

Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к фрустрации, психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.

Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.

Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс агрессии и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.

Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.

Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.

Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.

Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.

Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.

Как женщины переживают расставание

Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам.

Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.

Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.

Как мужчины переживают расставание

Мужчины также способны испытывать сильные чувства, но открыто не показывают свою боль, поэтому расставание зачастую для них проходит нелегко. Большинство мужчин находят свое утешение в работе, в алкоголе, в быстрой езде на автомобиле, в новых отношениях и беспорядочных связях. Таким образом, они заглушают душевную боль.

На первых порах мужчинам очень тяжело забыть свою любовь, и они пытаются закапать это чувство как можно глубже, превращаясь в более замкнутых людей. Многие мужчины ошибочно полагают, что короткие интрижки или новые отношения могут помочь забыть любимую женщину.

Интим снимает напряжение, а также приносит физическое удовольствие, но он не заполнит пустоту, образовавшуюся после расставания с любимым человеком.

Со временем не исключается возможность возврата своей любимой, но возвращение будет зависеть от тех обстоятельств, при которых произошел разрыв.

Более легко мужчина переживает расставание, когда решение разрыва было обоюдным в силу исчерпавшихся отношений.

Как пережить расставание – советы

Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.

Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности.

Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе.

Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.

Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний.

Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.

Источник: http://psihomed.com/kak-perezhit-rasstavanie/

Как пережить расставание с любимым человеком легче и быстрее – советы психологов

Как пережить расставание с любимым человеком легче и быстрее - советы психологов

В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее.

Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце.

Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:

  • Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
  • Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
  • Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
  • Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий.

Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

  • Отпустить прошлое.
  • Найти что-то положительное в расставании.
  • Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
  • Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером.

Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом.

Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него.

Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце.

Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве.

Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться.

Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости.

Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой.

Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

  • Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
  • Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
  • Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
  • Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
  • Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
  • Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
  • Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
  • Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
  • Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось.

Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке.

Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание:

Источник: http://sovets.net/3597-kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom.html

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком

Каждый из нас хотя бы раз слышал до боли жестокие слова – «давай расстанемся».

Еще вчера горячо любимый, такой близкий человек был счастлив с вами, но сегодня решил уйти, разрушив все планы и веру в совместное будущее.

Отчаяние, обида, непередаваемая боль, поселяются в душе, постепенно разрушая ее. Впереди бессонные ночи, безутешные слезы и единственный вопрос: «Как пережить этот момент, что же делать дальше?».

Справиться со сложившейся ситуацией можно, достаточно приложить немного усилий и окончательно смириться с тем, что любимого человека больше нет рядом.

Практически все психологи советуют отпустить ушедшего, найти в расставании положительные моменты. Это не так сложно, как может показаться.

Жизнь не закончена, она только начинается, впереди вас ждет еще много приятных встреч и хороших впечатлений.

Почему так тяжело пережить расставание

Когда любимый человек бросает вас, вы получаете сильнейшую душевную травму, которую непросто пережить. Психологи уверяют, что главными причинами такой реакции является:

  1. Истинная любовь – именно это чувство наносит самую большую рану, ведь человек всецело отдается прекрасным ощущениям, даже не подозревая, что избранник может так поступить. Чтобы смириться с потерей потребуется много времени, может даже несколько лет.
  2. Сильная привязанность друг к другу – долгие годы вместе оставляют отпечаток в памяти. Крайне сложно смириться с тем, что все кончено и пережитые моменты больше никогда не повторятся.
  3. Страх остаться одиноким – брошенный человек сильно переживает по этому поводу, его самооценка резко ухудшается. После расставания появляются невеселые мысли: «Вдруг я больше никогда не буду счастлив и навсегда останусь один». Такие мысли мешают пережить сложившуюся ситуацию, угнетают и нагоняют сильную тоску.
  4. Стремление страдать – человек заставляет себя переживать различные ситуации, прослушивает грустную музыку, постоянно вспоминая радостные, счастливые дни, проведенные вместе, Эти мысли возвращают нас в прошлое, которого больше никогда не будет. Такое состояние мешает оправиться, угнетает, причиняет сильный вред психике.

Специалисты убеждены, что ушедший гораздо легче переживает расставание. Это обусловлено его собственной инициативой и обдуманностью принятого решения. То есть, для него это серьезный шаг, на который он сам решился, взвесил все за и против.

Гнев, обиду и злость вызывает осознание факта, что некогда любимый человек не захотел быть рядом и продолжать отношения. Именно этот момент сильно цепляет, доставляя максимум страданий. Обычно мужчина спокоен и сдержан, контролирует себя, не показывает своих эмоций. Он уже давно пережил боль расставания, когда решил для себя, что нужно закончить отношения.

Женщина более эмоциональна, она склонна к созданию семьи, где царит гармония, комфорт и взаимопонимание. У нее на первом месте муж и дети, их благополучие, домашний уют, а не собственное счастье. Если у женщины отнимают эту возможность, возникает непонимание и чувства вины – «Что я сделала не так, почему это произошло именно со мной?»

Для мужчины больше важны эксперименты, он всегда готов к переменам и новым отношениям, поэтому чаще всего уходит из семьи. Он годами обдумывает свое решение и в один прекрасный момент готов перечеркнуть все. Даже если вторая половинка пытается смягчить удар, страданий меньше не будет.

Бывают случаи, когда пара обоюдно решила расстаться. Оба человека заметили, что чувства охладели, они исчерпали себя. Такая ситуация обязывает разойтись, ведь люди несчастливы вместе, поэтому им пора искать новые пути по отдельности. Если через время любовь не вернется, значит, отношения продолжать не стоит.

Отрицательные эмоции длятся примерно полгода. Душевная рана постепенно затягивается и только иногда дает о себе знать. Вскоре брошенный человек сам удивляется, почему так переживал, что особенного было в отношениях? Совсем другая история, когда дело касается пары, прожившей больше 10 лет. Их связывают общие друзья, дети, родственники.

Бывшие супруги в первый год даже не думают заводить новые отношения. Им кажется, что больше счастья не будет, а спустя пару лет осознают, насколько незначительной была проблема.

Жизнь продолжается, птички поют, трава зеленеет, нет больше повода страдать. Этот переломный момент и есть первым шагом в новую жизнь. Женщины начинают замечать противоположный пол, появляется симпатия, а боль от разлуки притупляется.

При виде бывшего больше не возникает чувства обиды, рана практически затянулась.

Советы психологов

Чтобы легче пережить расставание специалисты рекомендуют трезво оценить ситуацию, принять ее таковой, какая она есть. Достаточно отпустить прошлое, изгнать негатив и найти положительные моменты в разлуке.

Расставание защищает вас от фальшивых чувств. Давно исчерпавшие себя отношения никому не нужны. Безразличие со стороны избранника принесет еще больше страданий. Теперь вы лучше узнали людей и поняли жизнь. Нужно отнестись к проблеме, как к очередному испытанию, которое преподнесла судьба. Если так случилось, значит, вы на верном пути и счастье скоро настигнет вас.

Разлуку легче пережить, если следовать таким советам:

  • Отпустите прошлое – если человек так решил, у него на то были причины. Поймите, что возлюбленному нужно дать уйти. Да, будет больно, сложно, обидно, но важно выбросить из головы любые мысли о прошлом, запретить себе даже вспоминать о том времени. Это нелегко, но возможно;
  • Избавьте себя от негатива – данное ощущение плохо сказывается на здоровье в целом. Вам нужно забыть об обиде, боли, ненависти, которая сжигает изнутри, Выбросьте все мысли о человеке, растоптавшем вашу душу и сердце. Воспоминания только вредят, вызывают новые слезы и волну разочарования;
  • Убедите себя, что счастье «не за горами» – нельзя лежать в постели и лить слезы, нужно понять, разрыв – это конец отношений, но также начало чего-то нового. Важно поверить, что вы еще можете быть любимой. Наслаждайтесь простыми вещами, поверьте в чудо;
  • Общайтесь – не избегайте знакомых, гуляйте с подругами, ходите в гости к родственникам. Общение и поддержка близких людей помогает справиться с любым горем. Расскажите им о своих чувствах, поделитесь переживаниями, откройте душу, и облегчение обязательно наступит.

Все зависит от вас, сделайте выводы и продолжайте жить.

Как оправиться после расставания, если отношения были длительными

Брак, который длиться много лет чаще всего распадается из-за измен, остывших чувств или взаимного непонимания. Пережить такой стресс очень сложно, ведь кроме любви есть еще и привязанность, привычка. Наше подсознание отказывается принимать ситуацию. Мы на психологическом уровне не можем представить себе жизнь без любимого человека.

Но, именно это и нужно сделать – смириться, откинуть все иллюзии, научиться жить самостоятельно. Не обязательно полностью забыть человека, достаточно отпустить его и принять разрыв, как данность. Чтобы легче воспринять расставание, обратитесь к проверенным способам:

  1. Поменяйте внешность. Как говорят психологи, кардинальное перевоплощение помогает оправиться. Можно поменять гардероб, цвет волос, стрижку, выбросить все старые вещи и купить новые. Сходите в салон, любая девушка чувствует себя там спокойно и непринужденно.
  2. Заведите домашнего питомца. Ласковый котик или игривая собачка поднимают настроение, устраняя чувство одиночества. Вы будете знать, что дома вас кто-то ждет, а любимец всегда рад вашему возвращению.
  3. Займитесь спортом. Обычная зарядка или утренняя пробежка возвращает силы, энергию и бодрость духа. Если вы будете держать себя в хорошей форме, появиться чувство уверенности и привлекательности.
  4. Почитайте. Положительная литература меняет взгляд на мир, дарит хорошие эмоции, вдохновляет. Выбирайте классику или психологию. С помощью книги можно пересмотреть ситуацию, оценить поведение людей в различных ситуациях, забыть о расстройствах, научиться строить жизнь по-новому.
  5. Шопинг. Покупки помогают бороться со стрессом, благоприятно воздействуя на психологическое состояние. Вы отвлечетесь от случившегося и сможете пережить тяжелое время гораздо легче. Еще лучше отправиться в магазин с подружками.
  6. Начните ремонт. Изменение интерьера хорошо сказывается на эмоциональном состоянии. У вас есть возможность кардинально изменить свою жизнь и условия проживания. Поменяйте все, от обоев до мебели, чтобы больше ничего не напоминало о любимом человеке.
  7. Разнообразьте досуг. Не замыкайтесь в себе, посещайте общественные места. Культурное развитие дарит вдохновение, приближает к прекрасному, духовно развивает. Не нужно стоять на одном месте, совершенствуйтесь.
  8. Отправьтесь в путешествие. Новые места позволяют испытать незабываемые эмоции. Дальняя поездка дает возможность поразмыслить, увидеть, что где-то кипит жизнь, она продолжается, несмотря ни на что. Проанализируйте, почему любимый человек ушел, что нужно было изменить, и как избежать ошибок в будущих отношениях.
  9. Знакомьтесь с новыми людьми. Сейчас как никогда вам нужно общение. Организуйте вечеринку, веселитесь и расслабьтесь. Такой способ позволяет вернуть желание жить.

Справиться с расставанием непросто, порой приходится полностью менять привычки и мировоззрение. Важно понять, что уже ничего не вернуть, вам придется жить по-другому, без того человека. Перестаньте искать виноватых и винить себя. В ближайшее время забудьте о нем. Возможно, позже вы станете друзьями, но сейчас это, ни к чему. цель – осознать случившееся и научиться жить самостоятельно.

Простите все обиды, примите решение второй половинки, избавьтесь от злобы и ненависти. Все что вам нужно – смириться, ведь уже ничего не вернуть. Поставьте не запятые, а жирные точки, тогда примирение с ситуацией наступит быстрее.

Источник: http://besttelo.ru/psihologiya/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom/

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком

Очень больно и обидно, когда возлюбленный сообщает о своем решении расстаться.

Впереди бессонные ночи, мокрая от слез подушка, ощущение собственной ненужности, отверженности, опустошенность, непонимание, как жить дальше. Тем не менее пережить расставание с любимым человеком вполне по силам.

Более того, при правильном отношении многим удается извлечь из данной кризисной ситуации определенную пользу, развить те или иные личностные качества.

Психологи убеждены, что тому, кто уходит, много легче, чем кого оставляют. Кроме того, при расставании с любимым человеком по его инициативе именно ему удается быстрее адаптироваться и оправиться от горечи и боли.

Причины просты:

  • Бывший возлюбленный первым обдумал и принял решение, оно не является для него неожиданностью, как для той, кого он оставляет. Некоторым мужчинам, чтобы решиться на разрыв отношений и оставить бывшую любимую женщину, требуются месяцы или годы.
  • Мужчина пережил значительную часть боли расставания, лучше ее прочувствовал, поэтому более спокоен и сдержан, способен лучше контролировать себя.

Именно поэтому завершение отношений по инициативе любимого причиняет женщине столько боли и страданий. При этом практически не важно, пытается или нет мужчина хоть как-то смягчить удар. Особенную обиду и злость вызывает осознание факта, что любимый человек больше не хочет продолжать с вами отношения.

Как переживают расставание

Ощущение опустошенности, брошенности и горечи женщины переносят по-разному.

Большинству это причиняет сильные душевные страдания. Тяжесть от расставания с возлюбленным сопоставима с горем после смерти любимого человека. Женщины ощущают тоску, одиночество, обиду, корят себя за действительную или мнимую вину, зачастую испытывают злость.

Находятся такие, кому расставание приносит определенное облегчение, особенно если отношения начали исчерпывать себя и оба почувствовали взаимное охлаждение чувств. В данной ситуации расставание оправдано и даже необходимо, поскольку дает возможность разобраться в чувствах, в определенном смысле проверить отношения.

А.И.Куприн писал:

разлука для любви – то же, что ветер для огня: маленькую любовь она тушит, а большую раздувает еще сильнее.

Как правильно преодолеть завершение отношений

Отрицательные последствия от расставания с любимым человеком продолжаются примерно полгода. Чтобы правильно преодолеть данный жизненный кризис, психологи советуют поступать следующим образом:

1. Страдать столько времени, сколько необходимо, испить чашу страданий до дна. Важно понять, что негативные последствия расставания удается пережить только тогда, когда они испытаны в полной мере. Если стараться убедить себя (не окружающих), что ничего страшного не произошло, существует опасность в будущем повторить данную ситуацию.

2. Если раньше с любимым человеком вы проводили массу времени и поэтому практически не общались с друзьями и родными, нужно восстановить отношения. Чаще встречаться с друзьями, больше времени проводить с родными.

3. Если боль расставания особенно сильна, стоит обратиться за советом к психологу, подругам, пообщаться на соответствующем форуме в интернете. Стоит избегать данной темы с любимым человеком, если с ним удалось сохранить дружеские отношения. Не обсуждать завершившиеся отношения с тем мужчиной, который, быть может, появился в вашей жизни.

4. Хандрить, целыми днями лежать на диване, переживать депрессию – не самый лучший способ забыть любимого человека. Организму в данной ситуации поможет движение. Стоит больше гулять, полезно заняться спортом.

Выполняя физкультурные упражнения, нужно стараться вложить в спортивные движения максимум эмоций и чувств, весь свой гнев, обиду, тоску, безысходность и одиночество. Помимо пользы для психики, занятия физкультурой помогут лучше выглядеть, что повысит самооценку.

5. Появившееся на преодоление кризиса время стоит потратить на себя, любимую. Это поможет отвлечься от грустных мыслей, позволит обрести дополнительные навыки, расширить кругозор, узнать что-то новое.

Можно заняться изучением иностранного языка, прочитать романы, на которые не раньше не хватало времени. Сходить в кино, в клуб, посетить косметический салон, пройтись по магазинам, расширить круг друзей и подруг. Лучше, если они окажутся не знакомы с любимым человеком.

Переживая расставание с любимым человеком, психологи советуют:

  1. Не удерживать боль и обиду в себе, дать им выход. Разрешается плакать, кричать, разговаривать с собой, проявлять любые эмоции, не замыкаться в себе.
  2. Важно сохранить достоинство, не просить и не умолять любимого человека вернуться. Если возникло острое желание с ним поговорить, высказаться, это можно сделать, но только один раз, расставив все точки над “и”. Разговор должен быть спокойным, без проклятий и оскорблений.
  3. Образовавшаяся душевная опустошенность вызывает массу страданий. Некоторые женщины, чтобы облегчить эмоциональное состояние, заводят короткие романы. Другие замыкаются в себе, озлобляются, перестают доверять мужчинам. Обе крайности представляют известную опасность.

Как жить дальше

Расставание с любимым человеком, как и любой жизненный кризис, приносит не только горе и разочарование. В данной негативной ситуации удается найти несомненные плюсы:

  • Во-первых, расставание защищает от фальшивых или прекращает давно исчерпавшие отношения.
  • Во-вторых, позволяет лучше понять людей и жизнь.

Как известно, жизнь – это и горе, и радость. Поэтому правильно относиться к расставанию с любимым человеком как к части жизни. И понимать, что за ним обязательно последует новая встреча.

Разрыв отношений зачастую сопровождается потерей уверенности в себе, особенно когда чувство очень сильное. Случившийся жизненный кризис учит преодолевать трудности, дает возможность развить личностные качества. Разумеется, придется учиться чему-то новому, приспосабливаться к жизни без любимого человека.

Постепенно боль расставания пройдет, и в какой-то момент вы обнаружите, что жизнь продолжается!

Источник: https://www.silazdorovya.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom/

Как пережить расставание — действенные советы

Как пережить расставание — действенные советы

Люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей и живут счастливо до самой глубокой старости… Всем хотелось бы так, и все ждут от любви именно этого. Но, к сожалению, далеко не каждые отношения, пусть даже самые крепкие на первый взгляд, способны преодолеть все трудности и привести ко всему, описанному выше.

Люди не только встречаются и женятся, но и расстаются.

И, хотя это происходит довольно-таки часто, каждому кажется, что он – первый и единственный в своем горе. Непонятно, как пережить расставание. Неясно, как вести себя дальше. И уж совершенно невозможно пережить боль, ведь она невыносима. Это все про вас? Тогда статья адресована именно вам. И она поможет справиться с возникшей проблемой, преодолеть ее и навсегда забыть об обиде.

Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом

Поверьте, люди расстаются, пожалуй, даже чаще, чем женятся. У большинства из тех, кто сейчас наслаждается счастливым браком, в прошлом была та же самая боль и предательство. И нередко люди, пережившие расставание, отмечают, что оно было к лучшему, и именно оно привело к появлению в их жизни другого любимого, который и оказался тем самым – единственным и настоящим.

Конечно, понять и, главное, принять это вовсе не легко. В вас говорят обида, разочарование, отчаяние. И уж совсем точно не хочется слушать, что у многих такое было и, мол, все со временем пройдет, чувства утихнут, а на небе засияет новое солнце.

Но, как бы банально все ни звучало, именно так оно и есть. Вы – не единственный человек, которого бросили. И, если уж на то пошло, боль расставания переживали миллиарды людей тысячелетиями.

Это существовало еще с самого зарождения человечества, и практически каждый сумел пережить и нашел силы идти дальше.

Конечно, первое время чувства будут просто накатывать, а тоска казаться удушающей. Но тяжело после расставания бывает каждому. Важно понять, что вы в этом не уникальны. А раз сумели пережить все остальные, сумеете и вы.

  К чему снится Рассада, рассвет, расставание, расстрел – сонник

Совет второй: принять как данность

Это тоже очень сложно. Но жизнь – мудрая штука, и в ней на самом деле ничего не происходит просто так. Если произошло расставание с любимым человеком, значит, так и должно было случиться.

Вообще, еще философы древности понимали одну простую деталь, которая являлась основополагающей в их мировоззрении: если что-то уходит от нас, значит, оно нам не нужно. То же самое касается и людей. От нас не уходят те, кто действительно наши.

Связи, как дружеские, так и, тем более, любовные, очень прочные, и разорвать их еще никому не удавалось.

Считается, что, если этот человек по-настоящему ваш, он никогда и никуда не уйдет. Его будет тянуть к вам так сильно, что сопротивление изначально будет невозможно. Поэтому, если все-таки расставание с любимым произошло, значит, это не любимый. Вы ошибочно приняли за истинное чувство симпатию, страсть, увлечение, да что угодно, но только не любовь. Вот так все просто.

Конечно, это признать сложно. Ведь буквально каждому, испытывающему сильное чувство, кажется, что и его любят ответно, что и к нему испытывается то же самое.

Но, оказывается, нет, и человек уходит, оставляя в душе разочарование, горечь и страхи, что больше такого уже не будет. Не допускайте эти предательские мысли! Расстаются только тогда, когда нет истинной обоюдной любви.

А, значит, обида все равно утихнет, а пустоту в сердце заполнит другой – тот, который действительно будет любить, ответно и взаимно.

Совет третий: отвлечься и переключиться

Итак, если вы уже поняли, что ваша ситуация не уникальна, если вы приняли расставание как нечто неизбежное, значит, возможен еще один шаг. И, если вы обратитесь к специалистам, то главный совет психолога будет следующим: отвлечься. Да, еще это называется сублимацией.

В нас нераздельно существуют две энергии: либидо и мортидо. Первая – живительная, активная, стремящаяся к продолжению рода, положительная и мощная. Именно от нее зависит наше влечение к противоположному полу и все вытекающее из него. Поэтому, если вы пережили даже самое тяжелое расставание, именно либидо лежало в его основе и толкало вас на проявление всех эмоций.

Вторая энергия – это мортидо, или смертельное начало. В ней нет ничего созидающего, она тоже очень мощная, но разрушающая. И, когда любовь вытеснена из груди самым вероломным образом, либидо отступает, и его замещает мортидо. Это приводит к депрессиям, а иногда даже – и суицидальным мыслям. И тут на помощь приходит сублимация.

  Алкоголь при грудном вскармливании

Эта практика направлена на то, чтобы снова вернуть и оживить либидо, отвлечься от негатива и открыться счастью. Поэтому – отвлекаемся. Перестаем думать про расставание с парнем.

Уходим от рассуждений на тему, как пережить расставание с мужем. Замещаем все неприятные размышления интересными делами, насыщаем свою жизнь, общаемся с людьми. Не даем мортидо полностью захватить сознание.

Ведь так и до депрессии – всего полшага.

Совет четвертый: думаем о себе

Расставание с любимым мужчиной – это, конечно, очень неприятный момент жизни, но он проходящ. На самом деле, если следовать всем советам, которые были выше, довольно скоро тоска уйдет из груди. И уже после расставания и осознания его, вы подумаете: а стоило ли так переживать?

Тут важно понять одно: мужчин много, и они еще будут в вашей жизни, а вот сами вы у себя – одна. И забывать об этом не стоит. Никто не позаботится о вас, если этого не сделаете вы сами. Никто не будет любить и уважать того человека, который не любит и не уважает сам себя.

Поэтому – прочь все тоскливые мысли и бесконечные размышления о том, что он делает сейчас, и вообще, как мужчины переживают расставания. Об этом мы поговорим чуть ниже, но на самом деле, это не ваши проблемы. Как он себя чувствует, хорошо ему сейчас или плохо – это уже его заботы, а вам нужно думать о самой себе.

Можно выпить успокоительные, но совсем чуть-чуть. Можно сходить к психологу и поговорить с ним. Можно просто поболтать с мамой или подругой. Тут важно понять одно: запускать себя нельзя ни в коем случае.

Хотя бы даже потому, что расшатать нервную систему проще простого, а вот восстановить ее порой практически невозможно.

Не совет, но тоже важно: как переживают мужчины

На самом деле, вопрос, переживает ли мужчина расставание, имеет несколько ответов. Вот только самые основные из них:

  1. Да, если он вас любил, и вы его бросили сами. Мужчины вообще сложно переносят, когда их отвергают. Особенно, если женщина (девушка, супруга) была дорога им. Они так же испытывают боль, отчаяние, страх, и нередко, даже еще сильнее, чем женщины.
  2. Нет, если он сам стал инициатором. Обычно, мужчины бросают резко и уже не думают потом о своей бывшей. Они отдаются новому ритму жизни, новым увлечениям, и не задумываются о том, что происходит с их прошлой пассией.
  3. Частично. Если у него были искренние чувства к вам, но он охладел, вследствие чего и принял решение о расставании, конечно, мужчина будет сожалеть об этом. Но это не любовь. Это просто жалость по отношению к человеку, который ранее был ему дорог.

Как легче пережить расставание? Ответ прост: не зацикливаться на нем и не усиливать собственные страдания собственными негативными мыслями. Ничего страшного не случилось, жизнь все так же летит вперед, и вас ждем множество приключений. И где-то среди них есть и истинный возлюбленный.

Как пережить депрессию после расставания? Ответ тоже прост: не допускать ее вообще. Поверьте, душевное равновесие очень легко расшатать, а вот восстановить его – невероятно сложная задача.

Но если все же депрессия подступает, не замыкайтесь в себе. Общайтесь с другими людьми, выходите в свет, насыщайте жизнь эмоциями, и довольно быстро печаль и тоска отступят.

Если же все совсем плохо – необходима помощь психолога.

Специалисты в большинстве случаев, и правда, очень хорошо помогают. Они разбираются в вашей душе, находят в ней уязвимые мета. Но все же основная часть работы зависит от самого человека. Вам никто не поможет, если вы сами этого не желаете. Психолог – не панацея, особенно, если вы сами не хотите себе помочь. Поэтому в основе всего должно лежать собственное стремление.

Теперь вы знаете, как пережить расставание с любимым человеком. Советы, данные выше, эффективны, и они действуют. Но многое зависит и от вашего собственного настроя.

Хотите победить? Не желаете хандрить и чахнуть от тоски? Что ж, действуйте, и все обязательно получится! А правильное отношение к жизни и позитивность обязательно вознаградятся появлением того самого – единственного, долгожданного и преданного.

LadyPlace

Источник: https://LadyPlace.ru/home/kak-perezhit-rasstavanie.html

Мамин советник
Добавить комментарий