Как научиться ходить на каблуках

Содержание
  1. Как быстро научиться правильно ходить на каблуках за 1 день?
  2. В чем заключаются преимущества каблуков?
  3. Как выбрать первые туфли на каблуке?
  4. Первые шаги на каблуках
  5. Как научиться ходить на каблуках
  6. Правильный выбор обуви
  7. Учимся ходить красиво
  8. Чтобы ноги не уставали
  9. Советы
  10. Как научиться ходить на каблуках: быстро, красиво, правильно
  11. Как быстро научиться ходить на каблуках
  12. Как научиться ходить на каблуках видео
  13. Урок 1
  14. Урок 2
  15. Самые интересное читайте далее..
  16. Как научиться ходить на высоких каблуках: несложные тренировки
  17. Туфельки для Золушки, или как выбрать СВОИ туфли на каблуке
  18. Алгоритм твоих действий на пути к удачной покупке:
  19. Как научиться ходить на высоких каблуках?
  20. Как научиться ходить на каблуках
  21. Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках
  22. Как научится красиво ходить на каблуках
  23. Упражнения, которые помогут быстро научиться ходить на каблуках
  24. На что стоит обратить внимание, чтобы красиво ходить на высоких каблуках
  25. Как научиться правильно ходить на каблуках
  26. Выбираем обувь для первых шагов на каблуках
  27. Учимся ходить на каблуках – шаг за шагом
  28. Практические рекомендации

Как быстро научиться правильно ходить на каблуках за 1 день?

Как научиться ходить на каблуках

Существует очень много рекомендаций, благодаря которым любая девушка сможет узнать, как научиться ходить на каблуках. На самом деле, освоить данное искусство намного проще, чем ходьбу на руках, передвижение в ластах, катание на коньках и прочие навыки, для которых требуется физическая подготовка. Каблуки сегодня стали неотъемлемым атрибутом каждой модницы.

Без такой обуви тяжело представить себе вечерний наряд либо деловой женский костюм. При этом обучиться ношению обуви на шпильках можно достаточно быстро – всего за один день. Но следует с особой осторожностью начинать ходить на каблуках, чтобы не нанести вред собственным ногам. Первая обувь на шпильке должна соответствовать всем существующим стандартам ортопедии.

В чем заключаются преимущества каблуков?

Каблуки имеют множество преимуществ. Считается, что впервые такая обувь появилась в древнем Египте. После туфли, которые увеличивали рост и удлиняли ноги, стали популярны в Средневековой Европе.

Интересным фактом является то, что способствовала развитию моды на каблуки королева Франции Анна Бретонская. Она носила всего один каблук, чтобы скрыть неодинаковую от рождения длину нижних конечностей.

А всем известные ультрамодные шпильки увидели свет лишь в 1950 году благодаря итальянскому дизайнеру Сальваторе Феррагамо.

Сегодня выделяют такие виды каблуков:

  • шпилька;
  • рюмочка;
  • танкетка;
  • столбик;
  • кирпичик;
  • ковбойский;
  • клиновидный.

Данная обувь имеет массу преимуществ, при условии, что ее носят правильно. Она выгодно подчеркивает силуэт, придавая ему стройности и изящности. Поскольку каблуки удлиняют ноги, они способны увеличить рост, визуально придав фигуре более женственные очертания. Походка в туфлях на каблуках несколько утяжеляется, но это ничуть не портит общее впечатление от образа женщины.

Обувь на шпильке, ровно, как и маникюр на руках, модные аксессуары, правильно подобранный фасон платья, завершают создание неповторимого индивидуального образа девушки.

Если же туфли не смотрятся гармонично с нарядом, они способны испортить даже самый стильный look.

Имеет значение не только цвет, но и высота каблука, правильно подобранный стиль обуви, например классический, ковбойский или гламурный, и мастерство носить подобную обувь.

Туфли на каблуках стали настолько популярными, что на сегодняшний день существует целая индустрия, которая разрабатывает не только дизайн подобного элемента, но и применяет современные технологии в производстве, чтобы изделия получались не только красивыми, но и комфортными для ношения. Известные во всем мире дизайнеры заработали не один миллион на производстве и продаже подобного плана обуви. Среди них Manolo Blahnik, Christian Louboutin, Jimmy Choo, Giuseppe Zanotti и другие.

Туфли на шпильке уместно носить практически с любой одеждой кроме спортивного костюма. Они будут прекрасно смотреться с нежным кружевным платьем и узкими ультрамодными джинсами.

Деловой костюм предполагает соответствующую обувь. Туфли можно надевать под шорты в стиле casual, строгие брюки и любые юбки. К ним можно подбирать различные аксессуары, например браслеты, которые носятся на руках.

По это причине данная обувь считается универсальной.

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия.

Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Как выбрать первые туфли на каблуке?

Чтобы научиться ходить на каблуках, важно выбрать правильную модель таких туфель. В противном случае вы испытаете не меньше сложностей, нежели при обучении стойки на руках. Обувь должна быть изготовлена из натуральной кожи либо замши, чтобы кожа нижних конечностей «дышала». Такие материалы обеспечат комфортное ношение туфель, которое не навредит ногам.

В правильно подобранной обуви нога должна быть хорошо зафиксирована. Для этого важно подобрать свой размер. Желательно, чтобы выбранная модель имела перепонку, которая обеспечивала бы дополнительную фиксацию ступни в туфле.

Если в магазине под рукой нет линейки, измерьте высоту при помощи большого пальца на руках. Каблук не должен быть больше, чем ваш палец. Также необходимо, чтобы он был устойчивым. Не рекомендуется начинать обучение с ходьбы на тонких шпильках.

Опытные модницы утверждают, что существуют различия между танкеткой и другими моделями туфель. Танкетка также требует навыков для ее ношения. Сперва лучше выбрать для обучения не танкетку, а классические лодочки. После того, как вы быстро научитесь красивой походке, можно приобретать обувь на танкетке.

При покупке следует обращать внимание на то, как устойчиво вы можете стоять в выбранной модели. Необходимо надеть туфли и встать.

Если при этом ноги находятся в неустойчивой позиции, то необходимо искать другую модель. Правильно выбранные туфли будут очень удобными, устойчивыми.

Только в такой модели у вас появится желание сделать первый шаг. Помните, что удачный выбор обуви находится исключительно в ваших руках.

Первые шаги на каблуках

Главное – не бойтесь. Ходить в модной обуви гораздо проще, чем выполнять стойку на руках или учиться ездить на велосипеде! Первые шаги лучше осуществлять в домашних условиях, где имеется ровный пол, а не асфальт с ямами.

Необходимо обуть туфли, стать в привычное для вас положение, расставив ноги так, как будто вы носите обычную обувь. После этого попробуйте сделать первый шаг таким образом, чтобы наступить на каблук и плавно перекатить ногу на переднюю часть ступни. Колени при этом не должны быть согнуты.

Шаги не должны быть слишком мелкими либо слишком широкими.

Не стоит пытаться ходить модельной походкой, при которой нога ставится перед другой ногой. Данная ходьба не является естественной и уместна лишь на подиуме. Не стоит пытаться изменить свою походку или направление носков.

Очень скоро вы почувствуете, как балансируют ноги в обуви на каблуках. После этого для вас не составит труда держать осанку и равновесие красиво.

Первое время лучше не носите во время ходьбы ничего в руках, поскольку это может лишь нарушить координацию.

Когда вы начнете ходить в туфлях на улице, помните, что нельзя слишком долго носить такую обувь. В противном случае ухудшается кровообращение в ногах, могут появиться мозоли, натоптыши, отеки и даже гематомы. С такими проблемами не удастся быстро справиться, поскольку они требуют ежедневного лечения. Оптимальное время ношения туфель на высокой шпильке – 2 – 3 часа.

Перед тем, как научиться ходить на высоких каблуках, необходимо уверенно стоять и передвигаться в обуви на среднем каблуке, высота которого не превышает 6 сантиметров. Такие туфли могут придать образу женственности, красоты и стильности. Силуэт становится более хрупким и подтянутым, что, безусловно, пойдет на пользу каждой моднице.

Источник: http://LediVeka.ru/moda/trendy/kak-bystro-nauchitsya-xodit-na-kablukax.html

Как научиться ходить на каблуках

Как научиться ходить на каблуках

В гардеробе каждой женщины должно быть не только маленькое черное платье, но и обувь на высоком каблуке. Ведь туфли на шпильке преображают свою хозяйку до неузнаваемости.

Вот только без навыка хождения на высоких каблуках прогулка, которая должна приносить радость, превращается в пытку. Но не стоит унывать и отчаиваться.

Запаситесь терпением, тренируйтесь каждый день и спустя некоторое время сможете ходить, как модель по подиуму. А чтобы обучение проходило быстрее, воспользуйтесь нашими советами.

Правильный выбор обуви

Чтобы хождение в обуви на каблуке высотой 8–10 см не доставляло неудобств, обратите внимание на некоторые нюансы выбора.

  • Ходите в обувной магазин в конце дня, когда ноги немного отекли и увеличились в размере.
  • Подбирайте обувь так, чтобы она была чуть шире голой ступни.
  • Примеряйте туфли сразу на обе ноги, немного походите в них и прислушайтесь к ощущениям. Не надейтесь, что даже малейший дискомфорт пройдет со временем.
  • Если вы никогда не ходили на каблуках, то не стоит начинать сразу со шпильки высотой 8–10 см. Для начала присмотрите закрытые туфли на платформе высотой 5–7 см.
  • Всегда правильно подбирайте размер обуви. Если есть сомнения, возьмите пару чуточку больше. Уменьшить ее можно будет с помощью стельки. А вот маленькие и тесные туфли растянуть будет гораздо сложнее.
  • Не забывайте, что с возрастом размер ноги может меняться. Из-за того, что мышцы свода стопы теряют упругость, он становится больше.

Учимся ходить красиво

В первую очередь запомните: чем выше каблук, тем меньше и изящнее должны быть ваши шажки. Поэтому надевая такие туфли, сразу забудьте о широком размашистом шаге. Чтобы  выглядеть естественно и красиво, старайтесь ступать с пятки на носок и обязательно следите за осанкой.  Вот несколько рекомендаций, которые помогут научиться ходить на каблуках.

В первую очередь запомните: чем выше каблук, тем меньше и изящнее должны быть ваши шаги

Представьте, что к вашей голове прикреплена невидимая нить, которая держит ее прямо, а подбородок параллельно стопам. Теперь разверните плечи, опустите их немного вниз и расслабьте руки по бокам. Чтобы сохранить равновесие при ходьбе, немного двигайте руками. Следите за мышцами брюшного пресса и слегка втяните живот. Присогните колени.

Ходьба на негнущихся ногах выглядит неестественно и нелепо. Обратите внимание на то, куда смотрят ваши носки. Они должны быть направлены строго вперед. Чтобы походка выглядела более женственно и сексуально, слегка покачивайте бедрами при ходьбе. Но не переусердствуйте, не допускайте вульгарности.

Представляйте, что идете по прямой невидимой линии или натянутой веревке.

Помните: важно не только правильно ходить на каблуках, но и стоять на них. Если вам предстоит провести на шпильке целый вечер, встаньте так, чтобы каблук одной ноги под углом прислонялся к середине стопы другой. Распределите вес тела на носок опорной ноги. По мере усталости переносите вес тела на другую ногу.

Чтобы ноги не уставали

Как известно, при хождении на каблуках основная нагрузка приходится на носок и пятку. От чрезмерного давления и частого трения ноги начинают быстро уставать.

Чтобы избавить их от дискомфорта, пользуйтесь специальными подкладками и стельками.

Они бывают разной формы, изготавливаются из различных материалов и применяются для предотвращения волдырей и мозолей, а также для более удобного расположения ноги в обуви.

Периодически давайте отдых ступням. Для этого присаживайтесь при любой возможности. Во время размещения на стуле меняйте положение ног: скрещивайте их и вытягивайте. Однако лучше не снимать туфли, если есть такая возможность. Ноги могут отечь, и влезть обратно в обувь будет проблематично.

Не носите каблук слишком часто. Давайте отдых ногам и спине. По возможности чередуйте обувь с разной высотой каблука. Так вы убережете ноги от сильного давления, избежите натирания одних и тех же точек и поддержите икры в тонусе.

Советы

Ниже представлено еще несколько советов, как научиться ходить на каблуках.

  • Во время ходьбы концентрируйтесь на каждом шаге, но старайтесь не смотреть вниз.
  • Начинайте обучаться хождению на каблуках с сапог. Они поддерживают и фиксируют лодыжки.
  • Хождение в помещении и на улице – две разные вещи. Если вы впервые надели туфли на каблуке, не стремитесь пройти большое расстояние. Лучше совершить небольшую прогулку неподалеку от дома.

Чтобы научиться правильно ходить на каблуках, тренируйтесь как можно больше. Носите туфли на шпильке не только по праздникам. Выходите в них на работу, в супермаркет или в гости. Тогда вы овладеете искусством изящной и сексуальной ходьбы на каблуках намного быстрее.

Источник: http://ymadam.net/krasota/sekrety-krasoty/nauchitsja-hodit-na-kablukah.php

Как научиться ходить на каблуках: быстро, красиво, правильно

Как научиться ходить на каблуках: быстро, красиво, правильно

Как научиться ходить на каблуках быстро если ваш гардероб пополнился обувью на высоком каблуке впервые. Научиться ходить на высоких каблуках поможет наше видео.

Сила обольщения включает в себя не только роскошные волосы, красивый макияж и мелодичный голос, главной составляющей в техники обаяния женщины является ее походка.

Следует сразу уточнить, чтобы научится красиво, правильно ходить на высоких каблуках от вас потребуется в первую очередь максимальное терпение и каждодневная практика.

Не стоит также забывать о мерах безопасности. Если вы только начинаете учиться и делаете это в первый раз, то желательно подобрать для себя обувь с каблуком среднего размера.

Постигая науку красиво научиться ходить на шпильке, помните, вы не только будите выглядеть привлекательнее, женственнее, стройнее, но и ваша походка станет более грациозной, божественной.

Итак, начнем — цена вопроса два, три дня.

Если вы впервые в жизни решили одеть туфли на высоком каблуке, хорошо бы предварительно провести серию тренировок. В них входит как собственно постановка красивой походки, так и серьезная работа по укреплению мышц.

Основное внимание следует уделить усилению пресса, а также грудной и спинной мускулатуры. Можно использовать любые упражнения соответствующей направленности.

Помимо этого необходимо регулярно тренироваться по методике, специально предназначенной для тех, кто хочет научиться ходить на каблуках.

1. Постановка осанки.

Наверное, каждая девушка слышала об упражнении «удержи книгу на макушке». Именно оно поможет быстро научиться держать спину.

Для его выполнения следует выпрямиться, положить на голову не слишком тяжелый том, затем опустить ладони на талию. Желательно, чтобы книга была дорогой, тогда испортить ее вам будет жалко.

Итак, надеваем искреннюю улыбку (обязательно), и ходим вот так, пока не ощутим в спине легкую истому.

2. Тренировка устойчивости.

Уметь держать баланс на каблуках особенно важно, если вы решили перейти на них перед самой зимой. Уверенно чувствовать себя на шпильке поможет выполнение специального упражнения.

Поначалу его проводят в обуви с низким каблучком, постепенно наращивая его высоту. Необходимые условия — держать улыбку и ритмично дышать.

Прежде всего выпрямите плечи, станьте прямо и положите ладони на талию. Правую ногу поднимаем так, чтобы она была параллельна полу, а носок стараемся повернуть вниз. Останавливаемся в этом положении.

Теперь, досчитав до десяти выполняем широкий шаг. При этом на полусогнутую в колене правую ногу переносится вся тяжесть тела, а левая смотрит назад подошвой вверх, как в балетном па. И снова, стоя на одной ноге, удерживаем равновесие в течение 10 секунд.

Получилось? Соединяем ноги вместе, повторяем все сначала, теперь уже с другой ноги. Оптимальная длительность упражнения — от 1/2 до 1 часа.

3. Тренировка для поддержания равновесия и предупреждения застоя крови в тазовой области.

Собственно, оно не представляет собой физического упражнения как такового. Просто надеваем длинную юбку типа «карандаш», чтобы можно было передвигаться только мелкими шажками длиной в 1/2 привычного нам шага.

И вот в таком виде, держа спину прямо, следует ходить по квартире, а по возможности — выполнять будничную домашнюю работу.

Как свидетельствует практика, подобная ходьба помогает активизировать кровообращение в области малого таза и сделать походку грациозной.

Как быстро научиться ходить на каблуках

Часто бывает так, что праздник не за горами, и для оттачивания мастерства у нас всего 3-4 дня. В этом случае проводим все то, о чем мы говорили выше, в быстром темпе, усиленно тренируясь хотя бы по 2-3 часа подряд.

Не забываем давать натруженным ножкам отдыхать. Перед циклом упражнений и после него полежите, положив ноги на небольшое возвышение.

Нужно регулярно массировать ступни. А перед сном — расслабить ноги при помощи ванночки с чайной заваркой или зверобоем.

Кроме того, между упражнениями, перед их началом хорошо бы постоять полминуты на носках, используя спинку стула в качестве опоры.

Смысл всех описанных в этой статье занятий не только в том, чтобы не упасть с каблуков, что, кстати, вполне вероятно.

Ваша задача — привыкнуть к каблукам настолько, чтобы несколько часов в высоких туфлях не оказались для вас сущим мучением.

Помимо упражнений, нужно каждый день «расхаживать» праздничные туфли по 45-60 минут, чтобы во время торжественного выхода вы чувствовали себя естественно.

Между такими репетициями дайте ногам хорошенько отдохнуть. А в день торжества еще раз походите в новой обуви около получаса, хорошенько помассируйте стопы и прилягте на несколько минут, подняв ноги выше уровня туловища.

Как научиться ходить на каблуках видео

Представьте себе, что вы идете по белой, прямой линии, ставя одну ногу непринужденно перед другой, бедра чуть покачиваются, взгляд уверенный перед собой.

Урок 1

Окружающие вас люди начинают искренне восхищаться грациозности походки. Да, вы — настоящее очарование. Самая лучшая, красивая и уверенная в себе женщина.

Женская обувь на высоком каблуке – правильный выбор целеустремленной личности.

Урок 2

При использовании материалов журнала, активная ссылка на koterie.ru обязательна.

Самые интересное читайте далее..

Источник: http://koterie.ru/kak-nauchitsya-xodit-na-kablukax.html

Как научиться ходить на высоких каблуках: несложные тренировки

Как научиться ходить на высоких каблуках: несложные тренировки

Несмотря на насмешки, которые пускают мужчины в адрес женских туфелек на каблуках, практически все «сильные мира сего» заворожено смотрят на женщин, чьи ноги удлинены каблуками. Причем, чем каблук выше, тем сложнее отводится взгляд от ножек.

Исходя из этого, мы можем сравнить каблуки, разве что с оружием, которым мужчины должны любоваться, а женщины  умело пользоваться. Поэтому сегодня сайт для настоящих стерв Кошечка.

ру решил подсказать своим читательницам, как научиться ходить на высоких каблуках, которые способны преобразовать в идеальное тело любых пропорций.

Туфельки для Золушки, или как выбрать СВОИ туфли на каблуке

Проще всего научиться ходить в туфлях на высоких каблуках, которые сидят на ножке так, как хрустальные туфельки сидели на ножках Золушки, т.е. идеально, и сайт ko6e4ka.ru поможет тебе выбрать обувь, максимально приближенную к таковой.

Алгоритм твоих действий на пути к удачной покупке:

  • Надев туфли в обувном салоне, привстань со стула и прислушайся к своим ощущениям: если тебя охватывает панический страх из-за того, что ты можешь упасть, или чувствуешь, что икроножные мышцы сведены, лучше сразу откажись от покупки примеряемой обуви.
  • Во время примерки вышеописанных ощущений не возникает? Проделай следующий эксперимент: стань прямо, расправь плечи, а затем правую или левую ногу примерно сантиметров на 15-20 отведи в сторону, и посмотри, если на опорной ноге щиколотка согнулась – примеряемая обувь тоже не твоя.
  • Обувь по описанным выше параметрам тебе подходит? Значит, пришло время прогуляться в ней по салону: если при ходьбе ноги сгибаются в коленях или шаги получаются мелковатыми (во время ходьбы оптимальное расстояние между стопами должно приравниваться к 2-3 см), научиться красиво ходить в этих туфлях на высоких каблуках тебе будет непросто.
  • А теперь представь, что в приобретенных туфлях придется не только стоять или ходить, но еще и что-нибудь понимать с пола. Из этого можно сделать вывод: в преддверии покупки целесообразно поупражняться и проверить туфельки на «безопасность для здоровья». Просто присядь: если во время приседания ты испытываешь головокружение или непреодолимое желание упасть вперед – обувь в будущем может сыграть для тебя плохую службу и некрасиво подставить в самый «подходящий» момент, значит покупать ее нельзя.

И еще, не стремись начинать обучение ходьбе на каблуках с туфлей, размер которых не соответствует твоему размеру, а также не надевай модели, оснащенные чрезмерно высоким каблуком, который при отсутствии должной сноровки может стать причиной перелома конечности. Лучше обучайся красивой ходьбе в классических 5-сантиметровых туфельках-лодочках, в которых ногам будет комфортно, а тебе не страшно.

Итак, ты надела на ножки туфли, и они тебе нравятся! Ты чувствуешь, что ЭТО ТВОЯ ОБУВЬ даже после десятка сделанных шагов и выполненных приседаний! Далее, игнорируя недовольный взгляд продавца-консультанта, прогуляйся по залу, сделай несколько сексуальных поворотов, останавливаясь у зеркал, принимай красивые и сексуальные позиции, т.е. делай все возможное, чтобы тебе нравились не сами по себе туфли, а ты в туфлях.

Если перед тем, как выбрать туфли, ты учла вышеизложенные рекомендации, и обувь подошла тебе по всем параметрам: она нигде не давит, удобна, нравится тебе, и ты чувствуешь себя в ней богиней – делай покупку, пока за тебя ее не сделали другие!

Как научиться ходить на высоких каблуках?

А теперь поговорим о том, каким образом ты в кратчайший срок можешь научиться красиво и уверенно ходить на высоких каблуках.

Как ни странно, но оттачивать походку (которая должна начинаться с расправленных плеч, прямой спины и не согнутых в коленях ног) предпочтительней начинать в собственном доме.

Перед тем, как ступить, проследи, чтобы носки смотрели врозь, а шаг начинался с пятки и плавно перетекал в носок.

Чтобы ножки и спина при длительной ходьбе не уставали, учась ходить на высоких каблуках, подтягивай ягодичные мышцы и мышцы живота. Помимо этого периодически поднимайся с одного этажа на другой пешком, следя за тем, чтобы во время подъема каблук свисал, а не становился на ступень вместе с носком.

Примерно через несколько недель после начала тренировок можешь начинать практиковать прогулки на каблуках по близлежащим от дома окрестностям: магазинам, супермаркетам или паркам.

В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь, в которую в любой момент можно переобуться (главное этой возможностью не злоупотреблять).

Очень хорошо, если ты будешь делать упражнения для икроножных мышц, когда учишься ходить на каблуках. Это здорово тебе поможет!

Итак, ты видишь, что научиться красиво ходить на высоких каблуках – дело времени, желания и, конечно же, тренировок. Не ленись: стань на каблук и покажи всему миру свои красивые длинные ноги!

Автор – Арина Прахова, сайт ko6e4ka.ru: стервы правят миром!

Источник: https://www.ko6e4ka.ru/xodit-na-vysokix-kablukax.htm

Как научиться ходить на каблуках

Как научиться ходить на каблуках

Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру.

Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ.

Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.

Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках

Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.

Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:

  1. Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
  2. Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
  3. Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
  4. Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
  5. Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
  6. Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
  7. Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
  8. Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.

  Мобильные приложения для женщин: экономим время и нервы

Как научится красиво ходить на каблуках

Научиться быстро ходить на шпильках — задача не сложная. Главное соблюдать правила, которые помогут освоить технику ходьбы:

  • Шаг не нужно делать очень широким, его длина должна быть комфортной.
  • Ставить ногу нужно с пятки на носок, не стоит бояться твердо становиться на каблук, ведь он сделан специально для того чтобы на него становиться.
  • Ноги должны быть параллельны друг другу, не носками врозь, и не смотреть косолапо внутрь.
  • Не стоит постоянно смотреть себе под ноги, можно иногда посмотреть вниз на очень плохой дороге, но лучше осматриваться вокруг так, чтобы это было не очень заметно. Подбородок должен быть гордо направлен вверх.
  • Для того чтобы было лучше держать равновесие, руки лучше не класть в карманы, пусть они свободно располагаются по бокам.
  • Главное в красивой походке — это естественно сгибающиеся колени. Ноги не должны быть прямыми как у солдатика или всегда полусогнутыми. Это сразу же бросается в глаза и выдает неумение держаться на шпильках. Как говорилось ранее, многое в этом вопросе зависит от правильно выбранной обуви.
  • Осанка также должны быть ровной, не нужно горбиться и кривиться. Но и держать спину так, как будто она деревянная тоже не стоит. Плечи могут естественно двигаться. Во всех движениях важна именно натуральность, плавность и непринужденность, как будто девушка не стоит на высокой шпильке, а находиться в удобных кроссовках.
  • Можно потренировать модельную походку перед зеркалом. Для этого нужно просто идти и стараться ставить ноги по одной линии и красиво двигать бедрами, без резких движений и не очень размашисто. Тренироваться можно по 20 минут в день, также можно найти на полу полоску и шагать по ней, а после делать это не смотря на нее. Также можно стараться грациозно поднимать предметы с пола, приседая за ними, а не наклоняясь.
  • Врачи утверждают, что нельзя ходить в туфлях дольше 6 часов в сутки, независимо от того, как давно девушка научилась на них ходить. При ощущениях дискомфорта, необходимо, если есть такая возможность, снять обувь и дать ногам отдохнуть.

  Как стирать пуховик руками в домашних условиях – правила и особенности

С первого взгляда может показаться, что сложно постоянно держать под контролем положение спины, головы, работу ног и осматриваться по сторонам, чтобы выбрать более лучшую дорогу. Но через короткое время, тело привыкнет к этому, и походка автоматически станет правильной.

Упражнения, которые помогут быстро научиться ходить на каблуках

Существуют специальные упражнения, которые способны помочь сделать походку более уверенной и ускорить процесс обучения:

  1. Для того чтобы приобрести привычку делать небольшие шаги, нужно ходить на высоких шпильках и узкой юбке. Она будет стеснять движения и не даст возможности широко шагнуть. При этом формируется походка манекенщиц, когда они вышагивают строго по одной линии и ставят одну ногу перед второй. Но не нужно переусердствовать и ставить ноги слишком далеко в противоположные стороны, например, левую вместо правой и наоборот.
  2. Равновесие помогает выработать такое упражнение: ноги нужно поставить так, чтобы пятка одной ноги находилась на уровне середины стопы второй ноги. Между стопами должен быть образован небольшой угол. После, ногу, что стоит сзади, необходимо поставить на носочек и простоять так не менее 10 секунд.
  3. Еще одно упражнение для развития равновесия: необходимо надеть туфли на шпильке и встать прямо, можно сделать это рядом с опорой, например, столом, стулом или стеной. Далее нужно поочередно поднимать ноги, высотой до уровня колен. В таком положении нужно простоять как можно дольше, и стараться делать это без опоры. Также ноги можно поднимать не только вперед, но и назад и в бок.
  4. Обучаться ходьбе лучше на небольшом каблучке 5 — 7 см, Если же обувь с такой высотой отсутствует, можно просто выполнять следующее упражнение: босиком наступать с пятки на носок, когда ступня будет на носочке, нужно зафиксировать это положение и делать шаг другой ногой. Если ходить таким образом по дому хотя бы по часу в день, то можно выучиться ходить на высоких шпильках, не тренируясь непосредственно в обуви.

  Ненужные вещи, а выбросить жалко. В плену ненужных вещей

На что стоит обратить внимание, чтобы красиво ходить на высоких каблуках

Во время обучения хождения в обуви на шпильках, можно пользоваться некоторыми рекомендациями, которые помогут ускорить данный процесс:

  • Для тренировки, ходить в туфлях можно дома, при выполнении дел по хозяйству, например, мыть посуды, пылесосить, гладить белье. Это позволить забыть о дискомфорте и сосредоточиться не только на своей обуви
  • Нужно осваивать разные виды покрытий: спуститься во двор, пройтись по траве, походить по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, или по мелкой щебенке, поэтому такая тренировка позволит подготовиться к трудностям.
  • Также нужно тренироваться правильно спускаться и подниматься по лестнице, так как делать это предстоит очень часто. Во время подъема, как правило, ногу ставят только на носок, а при спуске, полностью на всю стопу.
  • Находясь дома можно постараться изобразить некоторые ситуации, которые могут произойти. Например, потренироваться красиво садиться и вставать, выбрать удобные позы. Также можно включить музыку и потанцевать, чтобы понять, как действовать в ночном клубе.
  • В супермаркетах лучше брать не корзинку, а тележку, так как на нее можно опереться и контролировать равновесие.
  • Тренироваться ходить в туфлях на шпильке желательно на коротких расстояниях, отправиться на них в магазин, прогуливаться вокруг дома или с коляской. Преодолевать длинные маршруты, поездки в транспорте, лучше немного позже. Также можно брать собой сменную удобную обувь.
  • После тяжелого дня, проведенного на высоком каблучке, хорошо сделать легкий массаж стоп и расслабляющую ванночку. Также можно полежать несколько минут, подняв ноги выше головы, для восстановления кровообращения.
  • Стоит взять на заметку, что девушкам, которые имеют более крепкие мышцы пресса, ягодиц, ног, легче ходить в такой обуви.

Высокий каблук может стать мощным оружием в арсенале женщины, красивая, легкая и уверенная походка способна вскружить голову любому мужчине и оставить в его памяти неизгладимый след. Но, в тоже время, шпильки могут стать и ее врагом, так как еле-еле ковыляющая женщина выглядит не очень красиво.

Anna

Источник: https://LadyPlace.ru/home/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-xodit-na-kablukax.html

Как научиться правильно ходить на каблуках

Как научиться правильно ходить на каблуках

Женская походка – это визитная карточка прелестной дамы. Тем, кто предпочитает невысокие толстые каблуки, лодочки на ровной подошве, или вовсе кроссовки, не нужно строго следить за своей походкой – ножки итак знают, как себя вести в этом случае.

Но если мы говорим о настоящей женской гордости, о туфлях на шпильке (длинном тонком каблуке, обычно не выше 10 см), или чего хуже – об очень высоких каблуках, то здесь не обойтись без специального обучения.

Ведь ступня и лодыжка принимают неудобное положение на долгое время, и при этом женщине еще нужно идти с гордо поднятой головой, не страшась обо что-то споткнуться или оступиться. Хотите знать, как научиться красиво ходить на каблуках? Тогда мы вас научим!

Поначалу может действительно показаться, что хождение на шпильках не просто некомфортно, а должно вызывать адские страдания. Но, оказывается, что даже на сверхвысоких каблуках красиво ходить научиться можно – главное, набраться побольше терпения и постоянно практиковаться.

Женщины с богатой практикой ношения высоких каблуков в любой ситуации могут быстрее научиться сохранять равновесие. Поскольку здесь изменён угол наклона стопы, то вес тела автоматически переносится на носок, увеличивая нагрузку на неё. При постоянной практике ходьбы на шпильках мышцы лодыжки развиваются настолько, что их сила позволяет женщине плавно и изящно скользить на высоких каблуках.

Выбираем обувь для первых шагов на каблуках

Если вы задумались над тем, как научиться ходить на каблуках, значит, в магазине вам приглянулась какая-то особенная обувь, на которую стоит потратить деньги и свое время. Однако стоит сказать, что даже самые красивые с виду туфли на деле могут оказаться совершенно неподходящими вам.

Первой парой лучше выбрать удобную и устойчивую обувь на широком каблуке. Ошибкой будет сразу попытаться влезть в туфли на 10-сантиметровой шпильке.

Начав с не слишком высокого, но устойчивого каблука, его высоту можно постепенно увеличивать. Шпилька высотой 5–7 см будет идеальной для начинающих, с ней вы быстро научитесь держаться на каблуках с гордо поднятой головой.

Для тех, кто раньше не ходил на высоких каблуках или боялся этого, следует начать привыкать к ним постепенно.

Начинать ходить на каблуках гораздо удобнее в туфлях с закруглённым носом, чем в остроносых, поскольку в них вы будете чувствовать больше уверенности, не боясь зацепиться длинным носком за преграду.

Лучше всего для обучения подойдут закрытые классические туфли или босоножки, имеющие широкий ремешок – с ними уменьшится риск травм, и поддержка ноге будет максимальной. Учиться сохранять равновесие лучше в обуви с тонкими миниатюрными каблучками.

Модели, не обеспечивающие достаточной поддержки ногам, лучше не выбирать, поскольку в них легко подвернуть ногу.

Не жертвуя равновесием и комфортом, к «большой» высоте можно приучаться в туфлях на высокой платформе. В это время не следует слишком ориентироваться на моду, поскольку она меняется беспрестанно, а высота каблука в среднем остаётся одинаковой. Лучше всего поддерживают ноги сапоги на каблуках и женские ботильоны.

Не вся обувь на высоких каблуках ощущается на ноге одинаково. Для начала следует, надев туфли, стать на твёрдый пол, выпрямить ноги в коленках и попытаться встать на носки, отрывая от пола пятки на несколько сантиметров.

Если сделать это упражнение не удаётся, то для вас эти каблуки слишком высоки, поэтому от этой пары стоит отказаться.

Если же этим правилом пренебречь, то колени при ходьбе будут сгибаться, походка заметно испортится, а ноги будут быстро уставать.

Выбирая туфли под праздничный наряд, стоит обращать внимание не только на их красоту, но и на размер обуви: она должна быть в меру свободной, чтобы в неё можно было при необходимости вложить стельки (особенно комфортно ходить со стельками из силикона).

Если вы желаете обучиться тому, как правильно ходить на каблуках, но не уверены в конечном результате и не хотите тратиться на обувь, то можно попросить на время подходящую пару у подруги. Главное, чтобы размер обуви был подходящим, поскольку иначе вы не только обеспечите дискомфорт ногам, но и испортите походку.

Учимся ходить на каблуках – шаг за шагом

Самое важное, что вы должны знать о том, как ходить на высоких каблуках – это железное правило: первые шаги сделайте дома.

Выполняя домашнюю работу на высоких каблуках, вы незаметно привыкнете к ощущению высоты, к тому же новая обувь при этом разносится и станет более удобной.

Можно ли ходить на каблуках, не разносив обувь? Ответ однозначный – нет, особенно в тех случаях, когда вы собираетесь идти в ресторан или ночной клуб, ведь некрасивая походка, постоянно «подламывающиеся» ноги, неуверенность в себе создадут вокруг вас ореол неудачницы.

  • Для привыкания к наклону стопы при высоких каблуках можно воспользоваться следующим упражнением: поприседайте, приподняв пятки и опираясь на носки. Подобное упражнение позволит организму быстрее приспособиться к положению стопы, и облегчит ходьбу в обуви на высоком каблуке.
  • Можно также походить по комнате на носочках, при этом вырабатывается чувство равновесия, и замечательно тренируются лодыжки. Благодаря этому упражнению вы быстрее обучитесь переносить вес тела с пятки на носок, а это необходимое условие ходьбы на шпильках.
  • Научитесь стоять на каблуках, встав в полный рост перед зеркалом и медленно поворачиваясь в разные стороны. При этом вы не только будете привыкать к новой высоте, но и сможете оценить изменения в осанке.
  • В новой обуви нужно сделать несколько первых шагов по твёрдому полу или тонкому коврику. Почему нельзя ходить на каблуках по толстому ковру? Да потому что он затруднит удержание равновесия, и вместо красивых шагов вы будете думать только о том, как бы не упасть. Делая первые шаги, нужно стремиться ноги держать прямо, желательно ближе одну к другой. Ставить ноги при каждом шаге также нужно прямо. Перед тем как быстро ходить на каблуках, нужно тренировать походку, начиная с чётких медленных шагов, всё время контролируя осанку. С появлением уверенности и опыта ходьбы ваша походка постепенно обязательно станет более естественной.
  • Упражнения в комнате следует продолжать, периодически останавливаясь и меняя направление.
  • После наработки уверенных движений их следует перенести на более мягкое напольное покрытие, опять снизив скорость шагов.
  • Чтобы не падать на каблуках, при такой отработке походки нужно попробовать все движения, которые делаются при обычной ходьбе: изменение направления, повороты на месте. Нужно испробовать все виды напольных покрытий.
  • Если запланирован поход в такой обуви в места активных развлечений: на вечеринку или в ночной клуб, то следует отрепетировать дома танцевальные движения, чтобы не оказаться на полу под удивленные взгляды и насмешки окружающих. Потому что, даже если вы знаете, как ходить на каблуках по ровному асфальту, ваши ноги могут дать слабинку на скользком полу клуба.
  • Очень важно научиться ходить на высоких каблуках по лестнице — подниматься, и особенно спускаться с неё. Ступая в такой обуви по лестнице, следует держаться за перила, не торопиться, а двигаться плавно и грациозно. При спуске с лестницы нужно ставить на ступеньку каблук и подошву одновременно, а при подъёме – только подошву.
  • Идеальное чувство равновесия требуется для хождения по неровному асфальту, мягкому или сыпучему грунту. Здесь не нужно переносить вес тела на пятку, поскольку острый каблук завязнет в грунте, и вы наверняка упадёте. Кроме того, такие движения могут запросто привести к потере самого каблука.

Понятно, что дома быстро научиться ходить на каблуках намного проще, чем бегать по улице (благодаря идеально ровной поверхности пола в доме). Неровности и трещины тротуара способны сильно усложнить движение.

Поэтому можно попрактиковаться в хождении, например, в супермаркете, где тележка с товаром поможет удержать равновесие.

Можете посмотреть, как ходить на каблуках на видео – наглядный пример может быть полезнее тонны прочитанной информации.

Многих будущих мам, любящих каблуки, интересует вопрос — можно беременным ходить на каблуках или нужно все же поберечь свои ноги? Конечно, от высоких 15-сантиметровых шпилек стоит отказаться, ведь ребенок всегда важнее прихоти мамы. Однако совсем ограничивать себя в элегантной обуви не стоит – купите себе красивые туфли на небольшом, но устойчивом каблуке.

Практические рекомендации

Перед тем как научиться правильно ходить на каблуках, прочтите полезные советы, которые помогут вам свыкнуться с высотой и правильно ставить ноги при походке. Тренируясь в хождении на каблуках, следует придерживаться правил, с соблюдением которых походка станет плавной и уверенной.

  • Носок нужно всегда направлять вперёд, а следы шагов должны оказываться на одной линии.
  • При каждом шаге вначале опускается пятка, а следом – носок, при этом вес тела плавно, но быстро переносится на носок. Шаги должны быть ровные и плавные, желательно не очень широкие.
  • Для сохранения баланса руки можно развести в стороны.
  • Если хождение на высоких каблуках ещё затруднительно, то лучше не ходить по мокрому и скользкому покрытию, гравию, песку, траве и т.д.
  • Если равновесие удержать не удалось, и вы начали падать, то лучше сгруппироваться и получить лёгкие ушибы, чем пытаться балансировать на неустойчивых шпильках с риском получить вывих или даже перелом ноги.
  • Встав перед зеркалом, попытайтесь пройти по прямой, ставя ноги на воображаемую линию. При движении к зеркалу смотрите на движения тела и ног. Не следует сутулиться, спину нужно держать прямо. Стоя с сомкнутыми коленями, попытайтесь поднять предметы с разной высоты: стула, стола или пола.
  • Полезно учиться на каблуках переступать через разные предметы.
  • Если некоторое время просто стоять на одной ноге, а затем поменять её на другую, то это простейшее упражнение поможет научиться в сложной ситуации удерживать равновесие.
  • Если вы, находясь вне дома, почувствовали боли в ногах от непривычно высоких каблуков, то не следует возвращаться домой босиком, а нужно просто присесть где-нибудь и немного передохнуть, позволив расслабиться мышцам ног.

Помните, что даже самые качественные и дорогие туфли на высоких каблуках не предназначены для постоянной ходьбы. Даже если вы считаете, что вам не нужно знать, как красиво ходить на каблуках, потому что и так это превосходно умеете, не стоит пускаться в такой обуви в дальний путь.

Яна Дейнеко

Источник: http://egowoman.ru/kak-nauchitsya-xodit-na-kablukax

Мамин советник
Добавить комментарий